کتاب صوتی با این کتاب استرس نداشته باش

کتاب صوتی با این کتاب استرس نداشته باش نوشته‌ی موسی زمان زاده دربان و محمد جولایی تهرانی، اثری در باب شناخت انواع استرس و راه‌های کاهش آن است. نویسندگان در این کتاب ماهیت استرس و نحوه‌ی بروز آن را شرح داده‌اند تا مخاطب با داشتن شناخت بیشتر از این معضل، بهتر با آن مقابله کند.

درباره‌ی کتاب صوتی با این کتاب استرس نداشته باش

موسی زمان زاده دربان و محمد جولایی تهرانی در کتاب صوتی با این کتاب استرس نداشته باش، به سراغ یکی از طبیعی‌ترین احساسات انسانی رفته‌اند که امروزه از بابت شرایط زندگی، به معضلی شایع و آسیب‌زا تبدیل شده. این احساس همان استرس و اضطراب است، پدیده‌ای که در حالت طبیعی و ذاتی می‌تواند مفید باشد، اما با توجه به فشار کاری و سرعت بالای زندگی در قرن بیست‌ویکم، تبدیل به یک بیماری مخرب و آسیب‌زا شده که اغلب مردم جهان را تحت تأثیر قرار داده است.

در کتاب صوتی با این کتاب استرس نداشته باش می‌شنویم که استرس دو نوع است؛ نوع اول استرس مثبت است که حالت موقت و قابل کنترل دارد، و نوع دوم استرس منفی است که به صورت مداوم وجود دارد و کنترل آن نیز غیرممکن است. اگر نوع اول استرس را تجربه کرده‌اید، نیازی نیست تا نگران شوید یا به دنبال درمان آن باشید؛ چرا که این حالت طبیعی است و از سازوکارهای سالم بدن شما است. اما اگر حس می‌کنید که درگیر استرس نوع دوم شده‌اید، باید هرچه سریع‌تر به دنبال درمان آن باشید چرا که عامل اصلی بروز یا تشدید 70 تا 80 درصد بیماری‌هاست و بر سیستم‌های قلبی عروقی، گوارشی، ایمنی و تناسلی تأثیرات مخربی می‌گذارد.

نویسندگان در کتاب صوتی با این کتاب استرس نداشته باش به سراغ مقوله‌ی اضطراب اجتماعی نیز رفته‌اند که نوع خاصی از استرس است و افراد زیادی نیز درگیر آن هستند. این حالت زمانی اتفاق می‌افتد که فرد از تعامل یا حتی حضور صرف در جمع دیگران هراس داشته باشد و حس کند بابت هرچیزی از سمت آن‌ها مورد قضاوت قرار می‌گیرد.

در این کتاب دو راهکار برای مقابله با استرس منفی معرفی شده که شامل تکنیک‌های جسمی و راهبردهای شناختی است. تکنیک‌های جسمی شامل آرام‌سازی تدریجی عضلات، معاینه‌ی بخش‌های مختلف بدن برای یافتن تنش و به‌ویژه تنفس صحیح دیافراگمی است که می‌تواند به سرعت علائم فیزیکی اضطراب را کاهش دهد. در بخش راهبردهای شناختی، هسته‌ی اصلی راهکارها بر قدرت ذهن و تغییر جو ذهنی از منفی به مثبت متمرکز است. مفاهیمی چون «انتظار بهترین‌ها را داشتن»، ایمان به خود و خداوند، و تعهد کامل به اهداف به عنوان نیروهای مغناطیسی توصیف شده‌اند که موفقیت را جذب می‌کنند. این رویکرد تأکید دارد که شک و تردید، عضلات را سست و مانع استفاده از تمام توانایی‌ها می‌شود، درحالی‌که ایمان و باور، قلمرو «ممکن‌ها» را گسترش می‌دهد.

کتاب صوتی با این کتاب استرس نداشته باش کاری از نشر صوتی نوژین است. این کتاب را با روایت حدیثه حیدری در اختیار دارید.

کتاب صوتی با این کتاب استرس نداشته باش برای شما مناسب است اگر

• به دنبال درک بهتر سازوکار استرس و اضطراب در بدنتان هستید.
• مایلید تا با راه‌های کنترل و دفع استرس منفی آشنا شوید.

در بخشی از کتاب صوتی با این کتاب استرس نداشته باش می‌شنویم

آیه‌های ایمان: کتاب آسمانی خود را بردارید و آیه‌های مربوط به ایمان را جدا و تعدادی را که به نظرتان از همه بهتر می‌آید انتخاب کنید. آیه‌ها را یکی پس از دیگری از بر کنید و اجازه دهید به خوبی وارد ضمیر خودآگاه شما شود. آن‌ها را بارها و بارها به ویژه قبل از آنکه به رخت خواب بروید تکرار کنید. با مرور زمان این کلمات در ذهن شما حک می‌شود. از خودآگاه وارد ناخودآگاه گردیده، نگرش و ایستار فکری شما را به تدریج و به‌طور بنیادی تغییر خواهد داد. ادامه‌ی این راه شما را به شخصی مؤمن و معتقد، به کسی که همیشه انتظار بهترین‌ها را دارد مبدل خواهد ساخت. با چنین تغییری به تدریج به انسانی موفق و کامیاب تبدیل خواهید شد و قدرت جدیدی برای استفاده از مواهب الهی و رسیدن به آرزوهای قلبی خود به دست خواهید آورد (مثبت‌درمانی، نورمن وینسنت بیل، صفحه 137). پاسخ بدن به استرس: بررسی‌هایی که در سال اخیر انجام شده است پاسخ بدن به استرس را در 4 مرحله مورد توجه قرار داده است که عبارتند از: مرحله‌ی یک، بدن به واسطه‌ی حواس چندگانه و پیغامی که به مغز می‌فرستد از وجود عامل استرس‌زا آگاه می‌شود. مرحله‌ی دو، قشر مغز محرک را بررسی می‌کند. چنانچه محرک خطری برای بدن محسوب نشود، پاسخ بدن در همین جا خاتمه می‌یابد.