نقد، بررسی و نظرات خلاصه کتاب صوتی تغییر شیوه زندگی برای مدیریت خشم - ویلیام دویل جنتری

با سلام و درود و تشکر ویژه از عوامل محترم کتابراه
این کتاب در کنار بیان کنترل عوامل خشم به کنترل و حذف عادات بد و مخرب از جمله مصرف مواد مخدر، مصرف مشروبات الکلی و مصرف بی اندازه کافئین هم اشاره دارد. همچنین موارد جالبی برای کنترل افسردگی را بیان می‌کند مثل اینکه اگر دور و بر ما را افراد خوشبین و با نشاط پر کنند ما هم به مرور خصلت و خصوصیت آن‌ها را دریافت میکنیم و چنانچه اوقاتمان را با افراد بد بین و نالان پر کنیم ما هم در مدت زمان کوتاهی تحت الشعاع آنان قرار خواهیم گرفت. همینطور نکته جالبی که در مورد عادات بیان شده این است که شروع نکردن به انجام عادتی به مراتب از ترک آن آسان‌تر است. در مجموع این کتاب برای همه افراد می‌تواند مفید واقع گردد به خصوص نوجوانان و جوانانی که در ابتدای شروع زندگی اجتماعی خود هستند و با خطرات زیادی از جمله اعتیاد به انواع و اقسام موارد نامطلوب قرار دارند. با سپاس فراوان

با سلام، این کتاب با عنوان «تغییر شیوه زندگی برای مدیریت خشم» شامل دلایل مختلف خشمگین شدن افرادو راهکارهای مقابله برای کنترل خشمه. به نظرم کتاب خوبیه برای کسانی از خشم مهار نشده رنج میبرند. نویسنده توضیح مفصلی در این باره داده و اطلاعات خوبی برای درک مسئله ارائه میده. او معتقد است که استرس از مهمترین عوامل تاثیر گذار بر روی روان آدمیست که میتونه منجر به بوجود آمدن مشکلات روحی و روانی متعددی در انسان بشه. همچنین، او توضیح میده که چطور موادی مانند الکل و سیگار و قهوه در افزایش میزان خشم موثرند. نویسنده معتقد است که افسردگی میتونه خشم زیادی بوجود بیاره که نباید توسط افراد نادیده گرفته بشه. چرا که در بسیاری موارد منشا خشم، احساسات سرکوب شده‌ای نظیر درد، رنج، غم، سرخوردگی و ترس، که منجر به افسردگی و دلمردگی میشن و در نهایت به شکل انفجاری از درونمان فریاد میکشند. او پیشنهاد میکنه که برای مقابله با خشم، از روشهایی مثل ارتباط با دوستان صمیمی، استراحت و خواب کافی و ورزش استفاده کنیم و مثبت نگری را جایگزین افکار منفی و بد اخلاقی را جایگزین شوخ طبعی کنیم و حتی از معنویات در جهت بوجود آوردن احساس خوب در خود استفاده کنیم. و در نهایت بهتره که خودمان را زیاد جدی نگیریم.

💜سپاس فراوان از کتابرآه سفیر آگاهی
✔چه در خانواده و چه در جامعه، آدم خشمگین مورد سرزنش بوده و هست. چیزی غیر منتظره که در این کتاب مرا به تفکر واداشت این بود که خشمگین شدن سرزنش ندارد!؟ امری است کاملا طبیعی و اجتناب ناپذیر. جالبتر اینکه کم کم از تراکم استرسهای کوچک به کوهی مخرب تبدیل میشود. با تغییر شیوه‌های رایج و بی نتیجه در زندگی میتوان استرس‌ها را تحت کنترل گرفت تا تبدیل به خشمی افسار گسیخته نشوند.
✔نویسنده تاکید دارد که خشم را سرکوب نکنیم تا مانند ماگما زیر پوسته‌ی روانمان بسوزد و گاهی در شکل جبران ناپذیری بسوزاند
✔ از درمان "سرماخوردگی روانی"صحبت کرده، افسردگی را یک فقدان پر معنی میداند، در مورد جابجایی درمانی راهنمایی‌های مهمی دارد، از احتراق روحی سخن به میان آورده.
کلا اینکه آموزش مدیریت خشم با علم و عمل در کتاب، راهگشای داشتن روانی آرام و هدیه یک زندگی بدون پشیمانی است. پشیمانی سوهان روح است، بدون خون میخراشد.

کتاب «تغییر شیوه زندگی برای مدیریت خشم» کتابی در حوزه کنترل خشم و تغییر رفتار است. این کتاب تلاش می کند نشان دهد خشم فقط یک احساس ناگهانی نیست، بلکه نتیجه مجموعه ای از فکرها، عادت ها، برداشت ها و واکنش های یادگرفته شده است. نویسنده به جای اینکه فقط بگوید «عصبانی نشو»، روی شناخت محرک های خشم و تغییر سبک زندگی و واکنش های روزمره تمرکز می کند. نگاه کتاب کاربردی است و به خواننده کمک می کند بفهمد پشت عصبانیت چه چیزی پنهان است؛ مثل احساس بی احترامی، فشار، ترس یا توقعات زیاد. تمرین ها و پیشنهادهای رفتاری آن برای کسی که واقعاً بخواهد روی کنترل واکنش هایش کار کند مفید است. ممکن است برای بعضی خوانندگان کمی آموزشی و خشک به نظر برسد و از نظر عمق روان شناختی به اندازه کتاب های عمیق تر حوزه شخصیت و خودشناسی پیش نرود. کتاب بیشتر یک راهنمای عملی است.

کتاب مفیدی است بخصوص که علائم و روش درمانی را به تفکیک ارائه میدهد. خلاصه خوب و کافی است. این نکته که خشم میتواند علامت افسردگی مزمن باشد برایم جالب بود. کاش مترجمان در انتخاب کلمات دقت بیشتری میکردند. ارضا به جای رضایت در جای جای متن به کار رفته است در حالی که با وجود هم خانواده بودن دو واژه معنای متفاوتی دارند. یا واژه مخلفات که مرتب تکرار میشد کاملا اعصاب خردکن بود. یک نکته دیگر خوانش است در طول کتاب است که به حالت نوشتاری بصورت جدا (است) تلفظ میشد در حالی که معمولا در گفتگو به حالت متصل (ست بدون الف) تلفظ میشود. مثلا مهم است به صورت مهمست خوانده میشود که شیوایی بیشتری دارد. روی هم رفته کتاب مفید و خواندنی است. برای کسانی که غالبا خشمگین هستند یا با چنین افرادی سر و کار دارند توصیه میکنم.

از سری کتابهای ویلیام دوئل جنتری، در انتشارات دامیز، درباره خشم و مدیریت خشم، به این تکراری بودن برخی مطالب می‌توان اشاره کرد و این مطالب تکراری بدون کوچکترین تغییری کپی شده است و نویسنده آن را با تبحری خاص در لابه‌لای متن گنجانده است که تیزذهنی خواننده را برای یافتن آن می‌طلبد!؟ اما این از ارزش مطالب مفید کتاب نمی‌کاهد؟! در سلسله مباحث خشم، نکات مفید و کاربردی و سودمند و ساده همراه با کار عملی گفته می‌شود! نکاتی که کار شده و نتیجه بخش نیر است. از خواب با تداخل قهوه و سیگار و قلیان! که می‌گوید، مخاطب را دقیق تر می‌کند که اگر بهانه برای ترک آن می‌آورد را مانعی نیست. ترجمه کتاب گاهی از جایی به‌جای دیگر میپرد و تکرر جملات را در متن دارد. صدای گوینده خوب است.

از مطالب خود کتاب راضیم ولی از خوانش نه. به عنوان کسی که مشکل مدیریت خشم داره این کتاب این حس و بهم داد که نویسنده درک خوبی از موضوع داره مثالها، دلایل و عوامل تشدیدکننده و راه‌ها و مواردی برای کاهشش رو پیشنهاد میده و حتی شاید به این نتیجه برسید احتیاج به کمک روانپزشکی و دارو درمانی دارید یک ستاره کم دادم به دلیل ضعف خوانش. در نگاه اول خوانش روان و بدون گیر و یکدست بنظر میاد ولی مکث در جاهای اشتباه و آکسان گذاری اشتباه فهم جملات و منظور نویسنده رو سخت میکرد و مجبور میشدم برم عقب و دوباره گوش بدم، بعضی کلمات اشتباه تلفظ شده و در چند جا کلمه‌ی دیگه‌ای میگن که جمله بی معنی میشه مثلا به جای روزانه میگن روزنامه و...

با دورود، کتابیه که میشه به نحوی ازش به عنوان یه راهبرد درست در مسائل زندگی استفاده کرد. نویسنده که خود تجربه و دانش کافی رو در این مباحث داره به خوبی هر چه تمام تر تونسته دست به قلم بشه و شرایط متفاوت رو به نوعی توصیه کنه و براش راه حل هم معرفی کنه. چه در امر تغذیه چه روحی و روانی خیلی نکات خوبی رو اشاره کرده که می‌تونه کمک باشه برای کنترل خشم و عصبانیت، مخصوصا تو این دور و زمونه که فشار‌های گوناگون از هر جهت بد افکار و بدن ما تاثیرات منفی و مخربی دارن. ترجمه‌ی خیلی خوبی داره کتاب و روان میشه دنبالش کرد. صدای راوی هم مناسب متن هست و به خوبی خوانش انجام شده.

من کتاب کامل آن را در همین کتابراه گوش کرده‌ام واین کتاب خلاصه‌ی همون کتاب کنترل خشم هست وباید بگم بسیار خوب وبا دقت خلاصه شده واصل موضوع وراه کنترل خشم در خلاصه گویی کتاب گم نشده کتاب خوب ومفیدی هست ولی پیشنهاد میکنم کنار کتاب کنترل خشم واستفاده از راهکارهاش حتما کتاب الهام فرشتگان رو هم گوش کنید بسیار موثر هست وبه آرام کردن ومهربان بودن وصبور بودن خودتون کمک میکنه توصیه میکنم هر روز ده صفحه جملات مثبت وانرژی وحس وحال خوب رو مطالعه کنید در حالت خشم بسیار کمکتون میکنه و بی تاثیر نیست

یکی از مفیدترین کتاب‌ها در امروزه همین کتاب می‌باشد
کنترل خشم و پرهیز از تصمیم گیری‌های عجولانه می‌تواند از بسیاری از وقایع ناگوار جلوگیری نموده و مانع عواقب بعدی که گاه بسیار هم می‌تواند ناگوار باشد می‌گردد
امیدوارم که همه انسان‌ها این روش‌هایی که در کتاب گفته می‌شود را حداقل یکبار در زمان خشمگینی بکار برند تا معجزه این کتاب را درک نمایند
در این زمانه که استرس و هیجانات کاذب در زندگی روزمره بیداد می‌نماید کنترل خشم بسیار مفید می‌باشد
ممنونم از کتابراه بابت این کتاب

باسلام و عرض ادب و احترام خدمت شما این کتاب صوتی بسیار نکته‌های آموزنده‌ای رو بیان میکنه به نظرم به خصوص تو این دور و زمانه‌ای که خشم واضطراب ٬استرس ناشی از پدیده مدرنیزه شدن که خوب باوجود فوایدی که برای انسانها به وجود اومده تبعاتی رو هم به دنبال داشته به ویژه توجامعه ماکه به طور فزاینده‌ای روبه گسترش هستش با توجه به این که جامعه ما در حال گذر از سنت به سمت مدرن شدن داره پیش میره وجود چنین کتابهایی برای آگاهی بخشی بسیار ضروری به نظرمی رسه ممونم از لطفتون 🙏🙏🙏

با تشکر از کتاب راه بخاطر انتخاب خوبش امیدوارم صدقه فرهنگی براتون لحاظ بشه. من قبلا این کتاب صوتی شنیده بودم دوباره استفاده کردم. کنترل خشم موضوع مهمی در روابط کاری و خانوادگی و جامعه ست و تبعات و اثرات زیادی خواهد داشت. باز هم تو این کتاب تاکید بر شکرگزاری و اثر معجزه گر ایمان در کنترل خشم تاکید شده که در دین مبین اسلام در کتاب شفاب خش قرآن بهش اشاره شده. امیدوارم همگی شاد باشید.

با سلام. بنده تا نیمه این کتاب رو پیش رفتم و این تو ذهنم نقش بست که آمار و درصد تاثیرات مواد و چیزهای دیگه داره بیان میشه. البته اطلاعات عالی و خوبن اما با توجه به نام کتاب که مدیریت خشم هست کمی افراط شده. بند در جریان این هستم که باید پیش زمینه ادایه مطالب بیان بشه اما به نگاه بنده حالتی امارگونه رسیده تا الان.
حالا میریم که ادامه شو بشنویم. 🙏

خوشم اومد بسیار به من کمک کرد تابنشینم و نکته برداری کنم و از جزئیات استرس‌ها و اضطرابهام آگاه شم و مطالب زیادی دستم بیاد، و بفهمم مهم‌اند و باید شناساییشون کنم، تا با آگاهی به دست آمده اون مسایل رو از زندگیم و استرسها رو از وجودم خارجشون کنم، و طبقه بندی استرسها و دسته بندیشون کمک خوبی به من کرد، واقعا برای من ضروری بود.

کتاب صوتی تغییر شیوه زندگی برای مدیریت خشم، راهکارهای عالی برای کنترل خشم پیشنهاد کرده. روش‌هایی که به آرامش ما کمک می‌کنن. به ما اجازه می‌دن شیوه‌ی زندگی‌مون رو تغییر بدیم تا با کنترل این حس طبیعی، از بروز مشکلات بعدی جلوگیری کنیم.
این کتاب بدرد همه کسانیکه میخوان مدیریت خشم رو یاد بگیرن، مشاوران و علاقمندان به حوزه روانشناسی میخوره.

خشم یک غریضه ذاتی در درون انسانها و جدانشدنی و لازم در بایدهای لازم و انفعالی احساسی وعقلانی است. ولی درعدم مدیریت احساس و گریز از تمرکز فکری وعقلی و تربیتی ازکودکی و چارت خانوادگی، خشم مسلط بر تصمیمات مادرلحظه و درمسیرزندگی میشود زمانهایی، که لازم آن فراگیریهای لازم وبه تربیت خودپرداختن وعمل است. دراین کتاب بخوبی ذکرشده، به شرط عمل

به نظر من چیز جالبی برای گفتن نداشت البته شاید برای من این طور بوده چون کتاب‌های قوی تری در همین موضوع رو خونده بودم این کتاب برام چیز خاصی نداشت سعی کردم تا آخر گوش کنم تا شاید چیزی نظرم و جلب کنه ولی هیچ...
متأسفانه کار صداگذاری هم ضعیف بود و موزیک متن بدی هم انتخاب شده بود.

این کتاب خوبی هست به کسانی که توی رابطه و بخصوص توی زندگی نمیتونن عصبانیت و ناراحتی خودشون کنترل کنند
کمک میکنه که چطوری باید خودتون رو رها کنید
و از تموم زندگی لذت ببرین
پیشنهاد میکنم حتما یک بار گوش کنید خیلی بدرد زندگی‌ها میخوره

یکی دیگه از کتاب‌های کاربردی و قابل تأمل کتابراه هست وقتی از خاصیت خشم و موجی که به هنگام استفاده از نیکوتین و کافیین و الکل در خشم به شکل فراینده‌ای ایجاد میشه جالب بود اینکه قهوه و سیگار و الکل تا چه حد مخرب هستن در افزایش خشم و بایستی به شیوه صحیح خشم رو ابراز کرد

سلام
از انجا که انسانها از هر لحاظ متفاوتند و از لحاظ احساسات و مشکلات نیز متفاوتند باید برای هر مشکل راهکار متفاوتی نیز وجود دارد این کتاب نیز در رابطه با احساس خشم وکنترل و هدایت ان نیز بسیار عالیست اما با یکبار خواندن تمام مطالب و راهکا‌های انرانیز به خوبی نمی‌توان فهمید.

همه ما در طول روز بر اثر خستگی و ارتباط با افراد مختلف چار عصبانیت و خشم می شویم این کتاب به ما یاد می دهد که چگونه خشم خودمون را کنترل کنیم متن کتاب بسیار روان و آموزنده است راهکارهای پیشنهادی این کتاب اکثرشان قابل اجرا می باشد ممنون از کتابراه

کتاب نسبتا خوبی بود از لحاظ بیان صورت مسئله عالی بود و احساس همذات پنداری میکردم اما در بخش راه حل ها و توصیه ها به نظر من خیلی کاربردی نیست و همه جانبه نیست. بعضی خشم ها واقعا ریشه در گذشته داره و نباید روش فروید رو نادیده گرفت در کندوکاو کودکی و ترمیم زخم ها

چه کتاب خوبی بود از گوش دادنش لذت بردم چه نکته‌های مفیدی ممنون از کتابراه برای گذاشتن این کتاب خوب. من قهوه و کاپوچینو استفاده میکردم حالا که فهمیدم میتونم جایگزین خوب براش پیدا کنم کمترش میکنم و بدنبال اینم کمتر خشم رو تو زندگیم بیارم وقتی سخت نگیرم زندگی رو

نمی دونم چرا انتظار داشتم کتاب به سمت دیگه‌ای بره. خیلی مرتبط به شرایط من نمی‌شد در ابتدا موارد اعتیاد و روشی برای دوری از ان گفت که البته من ازش استفاده کردم برای کم غذا خوردن. در اخر هم‌ کتاب تاکید به روان درمانی و مصرف دارو به طور همزمان داشت.

یادم میاد که یکی از صمیمی‌ترین دوستان من برای کنترل و ارضای خشم خودش به کلاس ورزش‌های رزمی میرفت، ولی با خوندن این کتاب از مبدأ تا منشأ و تأثیرات خشم و حتی مدیریت خشم به عنوان تهدیدی که تبدیل به فرصت کردید، ازش استفاده کنید.
حرف نداره این کتاب.

کنترل خشم موضوع خیلی مهمی هست ولی این افکت‌های صوتی وسط متن و یا اول و آخر هر فصل رو من که نپسندیدم. متن به شکل معمولی خوانده بشه فکر کنم تمرکز بیشتر میشه و متن رو راحت تر میشه فهمید. من که با شنیدن صداهای شبیه زنگ و هشدار اذیت شدم.

با سلام به همه کتابدوستان، کتاب تغییر شیوه زندگی برای مدیریت خشم کتاب خوبی بود و برای من فصلهای آخرش خیلی کاربردی بود چون در رابطه با استرس و همینطور درباره افسردگی و راههای درمانش صحبت میکرد، با تشکر از کتابراه و روای این کتاب.

در این کتاب صوتی به تغییر شیوه زندگی برای مدیریت خشم و راهکارهایی را به ما می‌اموزد تا با استفاده از ان بتوانیم هیولای خشم را درون خود مهار کنیم
در این کتاب می‌اموزیم چگونه جهان اطرافمان رابه نفع آرامش و خوشبختی خود تغییر دهیم

البته که ما باید برای کنترل خشم خود با توجه به میزان خشممان راه حل‌ها و شیوه‌هایی مخصوص خودمان پیدا کنیم دراین کتاب شیوه‌ها و راه حل‌های مختلفی برای ما نوشته شده است تا بتوانیم مناسب‌ترین آن‌ها را پیدا کنیم و به کار ببریم

یک کتاب پنج ستاره والبته خلاصه شده برای زمانی که دچار خشم ضعف اضطراب چکار انجام دهیم خیلیا به سمت الکل و مواد مخدر میرن و راهکارهای خوبی براش ارائه داده شده... خوندن این کتابا واقعا کمک کننده است و بسیار ارزشمند....

این کتاب خلاصه‌ای از کتاب مدیریت خشم همین نویسنده است، که بسیار عالی و کاربردی میباشد. نکات فراوان و جالبی دارد. مثلا این که گاهی ما به استرس عادت میکنیم و معتاد به آن میشویم. به طوری که در شرایط آرام و خوب، راحت نیستیم.

کتاب بسیار مفید و دارای راهکار عملی. بنظرم اینجور کتابها باااااااید در مدارس تدریس بشن، اینکه بتونیم خشم خودمون رو کنترل کنیم و نسبت به احساسات خودمون شناخت داشته باشیم و مدیریتش کنیم، از هر چیزی مهمتره.

کتاب خیلی خوبیه، به شناخت عوامل خشونت کمک می‌کنه و باعث میشه بیشتر دقت به عمل بیاریم. به من که خیلی کمک کرد مشتاق شدم و کتاب دیگری از این نویسنده رو هم دارم مطالعه میکنم. بسیار راهبردی و کلامی شفاف و رسا

کتاب موضوعش عالیه و فهمیدم چرا عصبیم همیشه، فقط صدای خواننده کم و صدای افکت‌ها وحشتناک زیاده صدا رو زیاد میکنم تا صدای خوانندرو بشنوم یهو وسطش دانگ دانگی چیزی میکنه که گوش درد شدم.

نویسنده فرق بین اضطراب و خشم را نمی‌دانسته و آن‌ها را با هم اشتباه کرده است. به عنوان مثال ایمان را وسیله‌ای برای کنترل خشم دانسته است. درحالیکه بسیاری از افراد با ایمان هم به راحتی عصبانی می‌شوند

همون طور که از اسمش پیداست، از اون دست کتاب‌هایی ست که خوندنش در این زندگی که هر لحظه‌اش یعنی دغدغه، به قول معروف از نون شب هم واجب تر است. خوندنش رو در اولویت قرار بدید، سپاس بیکران از کتابراه عزیز

خشم یک رفتار و گاهی یک عادت در انسان است که وقتی افزایش می‌آید آزار دهنده است و در شرایط زندگی مدرن بسیار شاهد آن هستیم که در این کتاب آنرا تحلیل کرده و راهکارهای مقابله با آن را بیان میکند

آیا انسانی را می‌شناسید که در طول عمر خود خشمگین نشده باشد؟ اگر جواب بله است، او چگونه به این مرحله رسیده است؟ چرایی خشم و انواع آن از لحاظ درونی و بیرونی در این کتاب مورد بررسی قرار میگیرد.

برای من نکات بسیار جالب برای رفع اضطراب و در نتیجه کنترل خشم بهمراه داشته یکی از مزیت ‌های آن صوتی بودن آن و درنتیجه شنیدن آن در هر موقعیت وتکرار دائمی آن در زمانهای مختلف میباشد

کتاب بسیار خوب و مناسب بود امروز همه درگیر خشم هستن و مدیریت کزدن درست خشم کار دشوار هست که با کمک این کتاب و راهنمایی آسون شده ممنون از سازنده این برنامه و نویسنده این کتاب

اگر بشه با مواردی که گفته شده مثل کم کردن میزان قهوه در روز و جایگزین کردن با چای.... (چون اخیرا قهوه مورد استقبال بیشتری قرار گرفته تا جایی اصیل خودمون...) پیش بریم خیلی خوبه

کتاب خوبی بود و خوشحالم که گوش کردم، باعث تغییرات ریز و تأثیر گذار در زندگی روزمره‌ی من شد. صدای گوینده هم خسته کننده نبود و بخاطر موزیک یکنواخت نمیشد.

از جمله انواع کتاب‌هایی خوبی که در زمینه روش‌های پیشگیری و کنترل خشم در زندگی به ما راهکارهایی را ارائه داده است و خیلی در زمینه تنظیم روابط اجتماعی و شخصی به بنده کمک کرده است.

باسلام کتابی عالی است واگر بادقت مطالعه وبه روش‌های ان عمل شود میتوان از تصمیمات عجولانه که عواقب جبران ناپذیری دارد جلوگیری و دور از استرس در آرامش زندگی کرد.

شیوه زندگی مبتنی بر آسان گیری و مدیریت خلاقانه و بدور از کنترل تمامی امور راهی است مطمئن تا ما را از خشم ناشی از عدم موفقیت‌های احتمالی بدور نگه دارد

کتاب فقط در مدیریت خشم خلاصه نمیشه بلکه به مدیریت تمام خصلت‌ها و عادات بد برمیگرده اصول پایه‌ای رو بیان میکنه که باعث ایجاد عادات و سبک زندگی مثبت میشه....

آدمای تو زندگیمون آینه ما هستن و اگر گاهی عصبانی شدیم باید دنبال یه نقصی تو کار یا وجود خودمون باشیم چون تا اون کمبود یا نقص نباشه ما هرگز خشمگین نمیشیم

من کتابهای دامیز رو دوست دارم چون نکات کابردی خوبی داره فقط زیادی درباره هر چیز توضیح داده که این موضوع خواندن کتابهای دامیزو خسته کننده میکنه

موضوع کتاب از اسمش مشخصه اما این مدل کتاب‌ها رو اگر خوندید باقیش تکراره عمل کردن به یک کتاب خوب بهتر از خوندن و شنیدن چند کتاب تکراری تو همون حوزه است

افتضاح بود، حیف اون زمانی که برای این کتاب گذاشتم و وقتمو تلف کردم، اصلا توصیه نمیکنم، یکسری اراجیف مذهبی و باهدف‌های مشخص نوشته شده…. که ربطی به خشم نداره.