کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش سوم

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش سوم اثر دیوید برنز، تکنیک‌‌ها و راهکارهای مفیدی جهت درمان افسردگی و ترس به صورت گام به گام به شما آموزش می‌دهد.

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای ارتباط صمیمی را کشف کنید و چگونه برای رسیدن به موفقیت بر تعلل خود فائق آیید. هم‌چنین این کتاب به عنوان راهنمایی جامع و کامل به شما نشان می‌دهد که چگونه حس خوبی نسبت به افرادی که به آن‌ها علاقه دارید، داشته باشید.

این بخش از کتاب به بررسی موضوعات مختلفی می‌پردازد. فصل اول این بخش مربوط به مبحث اضطراب است، اینکه چه افکار و احساسات سرکوب‌شده‌ای شما را مضطرب می‌کند و علت‌های پزشکی آن چیست؟ یا اینکه دلایل اضطراب صحبت در جمع چیست و چگونه می‌توانید بر آن غلبه کنید. فصل بعدی از روش‌های مقابله کردن و روبه‌رو شدن با ترس‌‌ها می‌گوید. ترس‌هایی از قبیل ترس از مرگ. فصل پایانی به دلهره، ترس، اضطراب در حین مصاحبه می‌پردازد و اصولی را شرح می‌دهد تا با کمک آن‌ها بتوانید بر دلهره غلبه کنید و شکست‌های احتمالی را به پیروزی تبدیل کنید.

دکتر دیوید دی. برنز (David D. Burns)، استادیار بازنشسته‌ی روان‌شناسی بالینی دانشکده‌ی روان‌پزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه علوم پزشکی استانفورد و پژوهشگر دانشگاه علوم پزشکی هاروارد است. بیش از 100 مقاله درباره‌ی کارها و آثار او در مجلاتی مانند Reader’s Digest و Psychology Today به چاپ رسیده است. کتاب پرفروش او با عنوان از حال بد به حال خوب بیش از چهار میلیون نسخه فروش داشته است. در سال‌های اخیر، بیش از 50000 متخصص بهداشت روانی در برنامه‌های آموزشی دکتر برنز در سرتاسر آمریکا و کانادا شرکت کرده‌اند.