نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر - مایکل متیوس

با عرض سلام و خسته نباشید. من نظر خودم رو به عنوان یک دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی (تربیت بدنی) و هم به عنوان یک ورزشکار حرفه ای (والیبالیست) و هم به عنوان یک مربی (سطح۱ملی) والیبال و بدنسازی اعلام میکنم.
به نظر من کتاب به شدت مطالب عالی رو بیان میکنه. من صرف نظر از تایید مطالب تئوری کتاب، چون خودم مربی هستم و با تمام سیستم‌های تمرینی اشنا و خب سالیانی هستش که خودم و شاگردام کار میکنیم بااون سیستم‌ها اما تمام اون هارو بعد خوندن کتاب کنار گذاشتم و دوس داشتم این کتاب رو به صورت عملی روی خودم ازمایش کنم الان تو ماه پنجم تمرینم باسیستم تمرینی و فرمول تغذیه‌ای این کتاب هستم و نتیجه اعجاب اوری گرفتم واقع فرم عضلانی عالی بی نقص همچنین قدرت عضلانی به شدت ایده آل گرفتم و ممنون از تیم ترجمه و دوبله که باعث کمک به افزایش علممون شون🌷
داخل کامنت‌ها چند مورد به چشمم خورد که اسیب دیدگی پیش اومده بود واسشون؛ خیلی خلاصه بخوام بیان کنم ممکنه مسائل پیش زمینه ای، تغذیه ای، استراحت (خواب)، و اشنا نبودن به علم بدنسازی و اجرای حرکات و همچنین ضعف عضلانی (ورزشکار مبتدی) بودن، ژنتیک و... هر کدام در ایجاد اسیب موثر باشه.
دوستانی که در ابتدای راه بدنسازی هستند خیلی مهمه که به اجرای صحیح حرکات و گرم کردن عمومی و اختصاصی و سرد کردن توجه داشته باشند.

من ب عنوان کسی ک کتاب صوتی زیاد گوش میدم باید بگم اینبار اشتباه بزرگی کردم ک این کتاب رو ب صورت صوتی خریدم و البته مجبور شدم نسخه پی دی اف هم بگیرم چون کتاب مفیدیه لحن گوینده خانم اصلا مناسب خوندن کتاب نیست و بسیار سریع میخونن ک باعث میشه خیلی مطالب رو نفهمید و حتی ازش بگذرین چون دلتون نمیخاد بزنید عقب و اون صدا رو دوباره گوش بدینب نظرم کتابراه درین باره ب شدت مسئوله و تقاضا دارم بررسی بشه و این کتاب ارزشمند با این صوت فقط هدر دادن وقت و هزینه ست باتشکر

«کتاب بزرگتر، عضله‌ای تر، قوی‌تر» یک کتاب معروف در زمینه بدن‌سازی و تمرینات ورزشی است که توسط بنجامین پکولسکی نوشته شده است. این کتاب به شما راهنمایی‌ها و تمریناتی را ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کند تا عضلات خود را بزرگتر، قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر کنید. نکات کلیدی این کتاب شامل راهنمایی‌های تمرینی، برنامه‌های تمرینی، تغذیه سالم و موارد دیگر برای بهبود عملکرد ورزشی شما می‌باشد. با مطالعه این کتاب، می‌توانید بهبود‌های چشمگیری در ورزش‌های بدن‌سازی و تقویت عضلات خود تجربه کنید.

واقعاً برام یه کتاب راهگشا بود، مخصوصاً برای کسی مثل من که از اون دستهه اند که چاق نمیشن ولی هرچی تلاش می کنه عضله نمی سازه هرچی هم دکتر رفتن فایده نداشته. کلی باور های غلط رو تو دنیای بدنسازی و مکمل ها به هم ریخت. برنامه اش ساده و عملیه و تأکیدش روی علم تغذیه و یه رژیم حسابی، نه مکمل های گرون قیمت. من برنامه ورزشی شو دنبال نکردم فقط تغذیه رو رعایت کردم و بعد از سه چهار ماه به اون وزنی که میخواستم رسیدم.

کتاب مفید و کاربردی است و اطلاعات لازم در خصوص دانش تغذیه و مواد غذایی و مکمل‌ها منتقل میکند و همچنین فرمولهای تمرینی و تعداد ست‌ها و انتخاب وزن مناسب وزنه‌ها تعداد تکرارها و برنامه ریزی روزهای تمرین در هفته و بسیاری اطلاعات درست در اختیار قرار میده و پیشنهاد‌های کتاب رو در تمرینات خودم استفاده کردم و تغییرات غافلگیرم کرد مطالعه‌اش رو ۱۰۰ درصد توصیه میکنم. در بخش راوی کتاب بسیار خوب و روان و ترجمه عالی است

درود به تما ورزشکاران عزیز این کتاب بسیارمفید بود بخصوص یرای من که مربیگری درجه دو بدنسازی دارم خیلی از مطالب ازقبل میدونستم وخیلی چیزها یاد گردم وحتی به بعضی ازاشتباهاتم پی بردم و حتی در اموزش. شاگردانمموثربود داشت ممنون ولی از دوستانی که خودشون مربی نیستند خواهش میکنم حتما زیر نظرمربی اموزش ببینند تا اینکه خودشون بخواند براخودشون برنامه طراحی کنند چون دانستن مطالب یه موضوع و تجر به موضوع دیگه

کتاب بی نظیر برای بدنسازی حرفه ای مخصوص مربیان و بدنسازان مبتدی. بدنسازی مباحث زیادی داره و با ۱ سال باشگاه و تمرین کردن بهش نمیرسی و باید علم کامل عظله سازی تغذیه و روحیه رو داشته باشین و کاملا ادم متعهد و با انظباط باشید و روتین روزانه را طبق برنامه و بر اصول بدنسازی پیش ببرید.... این کتاب یکی از کتاب هایی هست ک باید هر بدنساز و ورزشکاری بخونه

خیلی عالی بود من هم کراتین و هم وی مصرف میکردم و پنج روز در هفته وزنه میزدم و نتیجه چشمگیری هم نداشتم ولی با توجه به اصول این کتاب برنامه نوشتم و وزنه های سنگین و تمرکزی با اصل اضافه بار زدم و بدون مصرف هیچ مکملی توی اولین برنامه ام که دو ماه بود پنج کیلو وزن اضافه کردم و حجم خیلی عالی گرفتم

باسلام و تشکر از مترجم کتاب و عوامل کتابراه
صداگذاری عالی بود اما حجم صدای خانم بالا و پایین زیادی دارد. انگار که دارد گویندگی رادیو انجام میدهد.
خیلی گارد گرفته است!
لطفا با صدای نرم و سبکتر و بدون حس گرفتن زیاد!!!
کتابراه حتما و حتما برسی کنید.

چیزهایی ک درمورد چربی سوزی و تغذیه میگه خوبه اما برنامه تمرینیش اصلا مناسب نیست و بشدت اسیب زاست! من با برنامه این کتاب یک هفته تمرین کردم همونجور ک گفته بود ست‌های تعداد کم و سنگین!!! دچار انواع اسیب سرشونه و... شدم با وجود اینکه حرکات رو درست و بعد از گرم کردن اجرا میکردم

کتاب پر محتوا و خوبیه، گوینده خانم خیلی فراز و نشیب بیش از حد به گفتار میده و گاهی اصلا صداش به گوش نمیرسه چون احتمالا از میکروفون دور میشه، دلیل دو ستاره کمتر فقط بخاطر صدای خانم هست.

من مربی فیتنس هستم
محتوی کتاب و دوست داشتم
صدا و خوانش هم خوب بود
برخی اطلاعات تخصصی رو کمی متفاوت تلفظ کرد گوینده که خب نمیشه ایراد گرفت. به هر حال تخصصی بود
پیشنهاد میکنم گوش کنید
خوبه 🌹👍

نویسنده دیدگاه‌های اشتباهی رو نقد میکنه که بین بدنسازا رایجه. این کتاب هر چیزی که لازم باشه برای تناسب اندام از تغذیه، مکمل تا ست‌های باشگاه توضیح میده. مناسب هم برای مبتدیان هم پیشرفته ها

کتاب بسیار خوب و آموزنده‌ای بود.
من تونستم از این کتاب مطالب زیادی رو فرابگیرم و امیدوارم که برای شما هم همینطور باشه.
کتاب بسیار روان و خوبی در زمینه سلامتی و تناسب اندام است.

خوبه ولی، برنامه‌ها و نرم‌افزارخای خیلی خیلی پیشرفته‌تری اومده که استفاده از اونها واقعا بهتر از هر کتابی هست. من تجربه این کتاب و نرم‌افزارها رو خودم دقیق دیدم.

عالی و جذاب بود اینقدر که.... کتاب متنی رو هم دانلود کردم برای یاد گیری بهتر به نظر من خیلی کار بردی بود. برنامه ورزشی جدیدم رو بر اساس این کتاب نوشتم.
سپاسگذارم

به نظرم این کتاب برای کسی که برای افزایش ابتدایی علم تمرین بخواد بد نیست، اما اگه برای افزایش علم مربیگری و در حوضه مربیگری میخوایین بخونید اونقدر مفید‌و کاربردی نیست

این کتاب فقط برای کسانی خوبه که میخوان کلی وقت بزارن و به صورت کاملا حرفه‌ای به بدنسازی بپردازن. من که به شخصه حوصله این کارارو ندارم چون خیلی دقت میخواد و زمان می‌بره

کتاب خوبه، ولی خانم گوینده صدا و بالا و پایین‌های بی موقع با عجله بدو بدو میخونه🙄، بهتره بود کتاب چاپی رو خریداری میکردم😉

اگر به دنبال چربی سوزی و مراحل عضله سازی و تغذیه مناسب و کلی فوت و فن درمورد شیوه‌ی تمرین صحیح هستید این کتاب یک مربی حرفه‌ای هست البته بستگی به سطح نگرش شما دارد.

واااااااای مگه داریم از این بهتر؟!!!!
من ک دارم ۲۰ سال ورزش با علم میکنم کلی چیز ب معلوماتم اضافه شد
کوتاه، مفید، پر از مطلب و دوس داشتنی

ممنونم از کتابراه 🌹🌹🌹

اصلا برای افراد متوسط و در حد حرفه‌ای پیشنهاد نمیکنم نکاتش اولا خیلی تکرار میکنه در فصل هادوما بعد برای افرادی که هیچی از بدن سازی نمیدونن خوبه و در کل کاربردی برای افراد مبتدیه

برنامه خوبی رو ارائه میده ولی مقداری سال نوشتار این کتاب قدیمیه و الان نکات علمی جدیدتری درباره بدنسازی کشف و ثبت شده که بعضی از موارد این کتاب رو اصلاح میکنه

گویش خانم غیر قابل تحمل است. کلمات درست ادا نمیشوند و علت اینهمه سرعت در خوانش نامعلوم است. عوامل گوشخراش و محتویات ضعیف از خرید و صرف وقت، پشیمانم کرد.

درود و عشق واقعا کتاب ارزشمندی است به من واقعا کمک کرد و حتما باید چند بار دیگه گوش بدم من چون اول راه بدنسازی هستم عالی بود ممنونم از کتابراه

از معدود کتابهای بسیار مفید و‌موثر در زمینه بدنسازی هستش، میان انبوه نقطه نظرات غیرکارشناسانه با اونها مواجه هستیم این کتاب بسیار حرفه‌ای توسط متیوس بیان شده

ممنون از کتابراه برای صوتی کردن این کتاب،
امیدوارم بازهم کتاب‌های خوب و‌مفیدی در این زمینه صوتی بشه چون هر وقت هر جا امکان گوش دادن رو‌فراهم می‌کنه

گوینده خانم بسیار سریع و لحن بی کیفیتی داره. انگار تو مسابقات تندخوانی شرکت کرده.
دقت کنید تو نسخه نمونه فقط صدای گوینده دوم روگذاشتن.

با سلام
خدمت همه دوستان
کتاب خیلی مفیدی هست که من با عمل به تمرینات کتاب تو خونه تمرین میکنم
هر کدوم از دوستان میبینه میگه باشگاه میری
؟؟؟؟

سلام کتاب خوبیه ولی ترجیحا بخونید بهتر از اینه که صوتیش را گوش دهید لحن گوینده خانم متناسب با موضوع کتاب نیست و سریع خوانده شده است

بد نبود کاش میشد صدای گوینده‌ها رو به دلخواه انتخاب کرد، صدای خانمی که اجرا میکنه واقعا بده یه جوریه. ممنون میشم اگه این قابلیت رو اضافه کنید

خدا خیرش بده برای من که یک بدن ساز هستم هم نکات خوبی داشت و حالا که باشگاه نمی‌روم از این نکات عالی استفاده می‌کنم

کتاب خوب و اموزنده‌ای بود فقط برنامه تغذیه این کتاب تو ایران زیاد جواب نمیده معادل سازی کنین تعداد کالریاشو خوب میشه. در کل خوب بود

عااااااااااالی، فقط گوینده خانوم یکم نوسان داره. البته بسیار انرژیک و مثبت هستن. فقط یکنواخت تر اگه باشه بهتره به نظرم. با تشکر از کتابراه.

واقعا کتاب عالی و علمی که خیلی خوب ترجمه و خوانده شده ولی گوینده‌ها گاهی صداشون خیلی کم میشد فک کنم از میکروفون فاصله میگرفتن واسه همین

سلام‌
خیلی‌خوب بود ولی بیشتر کاربردش برای مردان هست.
ای کاش کتاب “ظریف تر عضله‌ای تر قوی تر” که بیشتر برای خانم‌ها هست هم صوتیش بیاد.

بسیار مفید و علمی
مناسب مبتدی و حرفه‌ای
بعضی از موارد رو ما بدون اینکه علتشو بدونیم رعایت میکنیم این کتاب تعریف خوبی از باید و نبایدهاست

واقعا واقعا کتاب مزخرفی بود، ترجیح می‌دادم این مبلغ را شکر بخرم در نهایت حماقت بخورم، اما این بدیهیات را در قالب کتاب نشنوم

تازه کتاب رو تموم کردم به نظرم میتونه یه کمک عالی باشه برای کسایی میخوان راهشون رو تو رشته‌ی بدن سازی ادامه بدن و موفق بشن

در کل کتاب خوبی بود ولی بهتر بود نسخه پی دی افشو میخریدم.
صدای گوینده خانمشم جالب نبود
از نظر کیفیتی راضی کننده بود

عالیییی بود نکاتی رو که خیلی از مربیان نمیدونن تو این کتاب گفته میشه این برای هر ورزشکاری لازمه

این کتاب دانش مورد نیاز برای داشتن بدن ایده التون را به خوبی در اختیارتون قرار می‌دهد.

این کتاب بسیار عالی ومفید بود بقدری شیوا پیاده مطالب بیان شده بود که خیلی چیزها که چندین سال برای من مبهم بود روشن شد.

با سلام کتاب خیلی جامع و کامل و تخصصی بود..
باید مرحله مرحله باهاش جلو بری چون تخصصی هست فقط گوش دادن کمکی نمیکنه

فکر ادم رو برای ساخت بدن باز تر میکنه و خیلی ساده ولی حرفه ایه
با تشکر از کتابراه هر جا باشید خدا پشت و پناهتون

از نکات تغذیه‌ای و برنامه‌های تمرینی این کتاب می‌توان به نتیجه دلخواه رسید. برای بنده بسیار مفید بود

بسیار علمی و کاربردی نوشته شده است من که خیلی استفاده کردم ولی گویش خانم بسیار تند بود و مجبور شدم کتاب متنی بگیرم

کتابی که بسیاری از واژه‌های تناسب اندام را به شما معرفی میکند وراه‌های رسیدن به سلامت جسمی را بیان میکند

کتاب خوبیه ولی توضیحاتش کامل کامل نیست و یکم ادمو گیج میکنه چون یک نتیجه یا برنامه مشخص از توضیحاتش به شما نمیده

خیلی خوب بود در کل ازش نتیجه گرفتم ولی خب تو برنامه غذاییش یکم کم کاری کرده بود باز می‌تونست بهتر باشه