کتاب صوتی عاداتی برای التیام اثر نکیا هومر؛ عادت‌هایی برای بازسازی زندگی

دوام آوردن کافی نیست... کتاب صوتی عاداتی برای التیام اثر نکیا هومر دربرگیرنده‌ی موضوعی است که کمتر درباره‌اش حرف زده‌ایم؛ اینکه چگونه عادت‌هایی که زمانی برای زنده ماندن ساخته‌ایم، امروز مانع آرامش، امنیت و شکوفایی ما شده‌اند. نویسنده درس‌هایی سازنده و کاربردی پیش روی ما می‌گذارد؛ درس‌هایی که از دل تروماهای دوران کودکی و سال‌ها تلاش بیرون آمده‌اند و می‌توانند مسیر تازه‌ای برای شفای درون بسازند.

درباره‌ی کتاب صوتی عاداتی برای التیام

نکیا هومر (Nakeia Homer) برای تحصیل در رشته‌ی روانشناسی دلیل روشنی داشت؛ میلش به شفا بخشیدن! او خیلی زود فهمید هیچ کتاب درسی به آن بخش پنهان و حیاتی زندگی نمی‌پردازد؛ عادت‌های خودکاری که برای دوام آوردن در گذشته ساخته‌ایم و امروز ریشه‌ی اصلی رنج‌هایمان شده‌اند. همین خلاء باعث شد تصمیم بگیرد پلی میان دانش نظری روان‌شناسی و شفای درون بسازد؛ نتیجه‌اش را در کتاب صوتی عاداتی برای التیام (Habits for Healing) با صدای گرم سارا مقدسی می‌شنوید.

کودک بودن در محیطی آشفته، میان فقر، اعتیاد و افسردگی خانواده، نکیا هومر را از همان سال‌های نخست زندگی در نقش بازمانده‌ی همیشه قوی قرار داد؛ همین نقش در بزرگسالی، به اضطراب، فرسودگی و دردهای مزمن جسمانی تبدیل شد. با این حال از پا ننشست و در کتاب عاداتی برای التیام انتشارات لیوسا، مسیر تازه‌ای را پیش روی خود و مخاطبانش قرار داد؛ مسیری که از دل تجربه‌های سخت او بیرون آمده و حالا می‌تواند برای هر شنونده‌ای چراغی روشن باشد.

عاداتی برای التیام و تقویت خودباوری

کتاب صوتی عاداتی برای التیام نکیا هومر، در سه بخش ارائه شده است. بخش نخست ما را به بازیابی معنای زندگی هدایت می‌کند؛ بخش دوم با پذیرش واقعیت و شناخت محدودیت‌ها، صلح و آرامش درونی می‌آفریند. بخش سوم نیز با آموزش عادت‌هایی مانند محافظت از انرژی، مرزبندی در روابط و قانع نشدن به کم، قدرت از دست رفته را به ما بازمی‌گرداند. با این تفاسیر، می‌توان این اثر را در دسته‌ی بهترین کتاب‌های خودمراقبتی قرار داد.

و اما کمی بیشتر به مرزبندی در روابط بپردازیم که یکی از مهم‌ترین مباحث کتاب صوتی عاداتی برای التیام است. از نگاه نکیا هومر، مرزها مجموعه‌ای از معیارها، نیازها و محدودیت‌هایی هستند که از سلامت روان محافظت می‌کنند و به ما کمک می‌کنند در رابطه با دیگران احساس امنیت و آرامش داشته باشیم. مسئولیت تعیین و حفظ این مرزها، کاملاً بر عهده‌ی خود ماست.

ایجاد عادت‌های مثبت با آموزه‌های نکیا هومر

برخلاف تصور رایج که مرزبندی را بی‌رحمی یا فاصله‌گیری می‌داند، نکیا هومر تأکید می‌کند که مرزبندی هدیه‌ای برای دوام رابطه است؛ زیرا پیام صمیمانه‌ای را منتقل می‌کند: «می‌خواهم رابطه‌ام را با تو حفظ کنم و این مرز چیزی است که برای احساس امنیت و آرامش در این رابطه به آن نیاز دارم.» در پایان نیز لازم است بگوییم که کتاب صوتی عاداتی برای التیام، قرار نیست نسخه‌ای معجزه‌آسا عمل کند یا راه‌حلی فوری برای تمام دردهای زندگی باشد؛ این کتاب آمده است تا ما را به مسیر بازگرداند.

اگر مشتاقید از تروماهای دوران کودکی خود گذر کنید و به جای ادامه دادن الگوهای فرسوده، عادت‌هایی تازه و شفابخش بسازید. خرید کتاب صوتی عاداتی برای التیام نشر صوتی ماه آوا را به شما پیشنهاد می‌کنیم. ترجمه‌ی روان مریم حیدری در کنار روایت‌گری بی‌نقص سارا مقدسی، تجربه‌ی شنیدن این کتاب را دلپذیرتر و اثربخش‌تر کرده است.

نکوداشت‌های کتاب عاداتی برای التیام

• با داشتن عادت‌های درست، این قدرت را داری که کنترل زندگی‌ات را به دست بگیری. دوست من، نکیا هومر، نقشه‌ی راهی قدرتمند خلق کرده تا تو را از الگوهای کهنه رها کند و باورش سخت است که این آیین‌های ساده و غافلگیرکننده چقدر زندگی‌ات را تغییر خواهند داد. (مل رابینز، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز)
• یکی از بهترین کتاب‌های خودمراقبتی! کتاب زیبا و قدرتمند عادت‌هایی برای التیام نوشته‌ی نکیا هومر، نه تنها کمک می‌کند به خودت اعتماد کنی، خودت را دوست بداری و زندگی‌ات را درمان کنی، بلکه ابزارهایی به تو می‌دهد تا بفهمی واقعاً شایسته‌ی ایجاد عادت‌های مثبت برای شفا هستی. (جیمی کرن لیما، نویسنده‌ی پرفروش)

کتاب صوتی عاداتی برای التیام برای شما مناسب است اگر

• بهترین کتاب‌های خودمراقبتی را جستجو می‌کنید؛ آثاری که با راهکارهای روشن، مسیر رسیدن به آرامش درونی را برای شما هموار می‌کنند.
• در پذیرش واقعیت و روبه‌رو شدن با زخم‌های قدیمی چالش دارید و می‌خواهید یاد بگیرید چگونه بدون فرار، انکار یا سرکوب، با حقیقت زندگی‌تان مواجه شوید.
• برای تقویت خودباوری و یافتن معنای زندگی به یک راهنمای ساده اما عمیق و اثربخش نیاز دارید.

در بخشی از کتاب صوتی عاداتی برای التیام: هدفت را زندگی کن، آرامشت را بساز، قدرت را به یاد آور می‌شنویم

ما به شکل‌های مختلف یاد گرفته‌ایم در برابر پذیرش مقاومت کنیم. کودکیِ چندلایه فقط مخصوص فرزندان دارای والدین نوجوان یا آنهایی که در فقر یا با تجربه‌ی آزار بزرگ شده‌اند، نیست. اینکه در یک خانواده‌ی سنتی بزرگ شده باشی، به این معنا نیست که از رنج در امان بوده‌ای.

شاید در کودکی، از سوی یکی از والدینت که مدام کار می‌کرد مورد بی‌توجهی عاطفی قرار گرفته باشی، یا والدینت آنقدر درگیر یکی از خواهر یا برادرهایت بوده‌اند که وقتی برای تو نگذاشته‌اند. شاید سرپرستی بیش‌ازحد کنترل‌گر داشتی و همیشه حس می‌کردی هیچ‌کاری را درست انجام نمی‌دهی. یا شاید در خانه همه‌چیز عالی بوده، اما در مدرسه مورد زورگویی و آزار قرار می‌گرفتی.

اگر پذیرش گذشته برایت دشوار شده، حالا وقت آن است که به کودک درونت سر بزنی. به اثراتی که زندگی بر روی تو گذاشته، مجال بده و ببین با وجود همه‌ی آن سختی‌ها، تا کجا پیش آمده‌ای.

حالا برای آن کودک کوچک درونت جا باز کن تا بداند آن گذشته سخت، موقتی بوده. گذشته همان بود که بود و با وجود اینکه آن لحظات سخت، دردناک و آزاردهنده بودند، اما در نهایت تو توانستی کنترل زندگی‌ات را به‌دست بگیری.

بله تو یک جنگجویی. اما این‌بار نه در برابر زندگی، بلکه برای زندگی می‌جنگی. حالا داری از خودت مراقبت می‌کنی، گذشته را پشت سر می‌گذاری، مسئولیت رفتار امروزت را می‌پذیری و پذیرش را، هر چند دشوار، در دل جای می‌دهی.