کتاب صوتی تکنیک‌های طرحواره درمانی: الگوی مبتنی بر ذهنیت

کتاب صوتی تکنیک‌های طرحواره درمانی نوشته‌ی آرنود آرنتز و گیتا جاکوب، هم برای درمانگرانی که به دنبال منابع عملی و قابل اجرا هستند کاربرد دارد و هم برای افرادی که سال‌ها با الگوهای ناسالم زندگی کرده‌اند و می‌خواهند سریع‌تر به ذهنیت بزرگسال سالم برسند. این کتاب با ترکیب مثال‌های بالینی، تکنیک‌های روشن و توضیح دقیق الگوی مبتنی بر ذهنیت، نقطه‌ی شروعی مناسب برای هر کسی است که می‌خواهد تغییر را جدی‌تر و عمیق‌تر دنبال کند.

درباره‌ی کتاب صوتی تکنیک‌های طرحواره درمانی

با گوش دادن به کتاب صوتی تکنیک‌های طرحواره درمانی (Schema Therapy in Practice) اثر آرنود آرنتز (Arnoud Arntz) و گیتا جاکوب (Gitta Jacob)، با الگوی مبتنی بر ذهنیت در روان‌درمانی آشنا می‌شوید. این کتاب با صدای گرم فرهاد اتقیایی روایت شده و توضیح می‌دهد که بسیاری از مشکلات روانی از تعارض میان بخش‌های مختلف شخصیت یا ذهنیت‌ها ناشی می‌شوند. در این رویکرد، ذهنیت‌هایی مثل کودک آسیب‌پذیر، والد تنبیه‌گر و ذهنیت‌های مقابله‌ای معرفی می‌شوند.

هر کدام از این ذهنیت‌ها، از تجربه‌های کودکی و رابطه‌های اولیه شکل گرفته‌اند و هنوز هم رفتارهای امروز ما را هدایت می‌کنند. آرنود آرنتز و گیتا جاکوب، نویسندگان کتاب تکنیک‌های طرحواره درمانی نشر اسبار، سپس به سراغ انواع طرحواره‌ها می‌روند؛ الگوهای عمیق و ناهشیاری که باورهای ما درباره‌ی خود، دیگران و جهان را می‌سازند و تعیین می‌کنند چگونه در روابط، کار، تصمیم‌گیری و هیجانات واکنش نشان دهیم.

تکنیک‌های طرحواره درمانی در اتاق درمان

درمانگرانی که از رویکرد درمان شناختی رفتاری یا درمان هیجان محور استفاده می‌کنند، در کتاب صوتی تکنیک‌های طرحواره درمانی اثر آرنود آرنتز و گیتا جاکوب، با مجموعه‌ای از تکنیک‌های عملی روبه‌رو می‌شوند که می‌تواند روند درمان را عمیق‌تر و مؤثرتر کند.

در این کتاب، درمان شناختی رفتاری نه به‌عنوان رویکردی جدا، بلکه به‌عنوان بستری معرفی می‌شود که طرحواره درمانی روی آن بنا شده و آن را عمیق‌تر می‌کند. نویسندگان نشان می‌دهند که چگونه اصول پایه‌ای CBT مثل شناسایی افکار ناکارآمد، اصلاح باورهای غلط و تغییر رفتارهای مشکل‌ساز در طرحواره درمانی با کار هیجانی و توجه به ریشه‌های دوران کودکی ترکیب می‌شود تا درمان اثربخش‌تری شکل بگیرد.

انواع طرحواره‌ها و کاربرد آن‌ها در رویکرد هیجان محور

در ادامه، کتاب صوتی تکنیک‌های طرحواره درمانی نشر صوتی روان کتاب گویا، نشان می‌دهد، درمانگرانی که با درمان هیجان محور کار می‌کنند نیز می‌توانند از تکنیک‌های طرحواره درمانی بهره ببرند؛ زیرا این رویکرد به طور مستقیم با هیجانات عمیق، نیازهای برآورده نشده و تجربه‌های اولیه سروکار دارد. ترکیب این دو رویکرد باعث می‌شود درمانگر بتواند هم ساختار شناختی بیمار را اصلاح کند و هم به لایه‌های هیجانی و آسیب‌پذیر او دسترسی پیدا کند.

آرنود آرنتز و گیتا جاکوب، پس از توضیح ذهنیت طرحواره‌ای با ارائه‌ی چندین نمونه‌ی موردی توضیح می‌دهند که چگونه درمانگر با ایجاد فضایی امن، کمک می‌کند فرد ذهنیت‌های خود را شناسایی کند، منشأ آن‌ها را بفهمد و بتواند رفتارهایش را از بیرون مشاهده کند.

ابزارهای عملی برای شناخت و مدیریت ذهنیت‌های طرحواره‌ای

با ابزارهایی مانند تصویرسازی، بازسازی خاطرات، تمرین‌های رفتاری و... فرد یاد می‌گیرد کودک آسیب‌پذیر درونش را آرام کند، از شدت والد منتقد بکاهد و نقش بزرگسال سالم را در زندگی روزمره‌اش تقویت کند. این یعنی درمان واقعی! یعنی بازگشت تدریجی به بخشی از وجود که می‌تواند تصمیم‌های سالم بگیرد، مرز بگذارد، نیازهای واقعی را بشناسد و به آن‌ها پاسخ بدهد.

در پایان، خرید کتاب صوتی تکنیک‌های طرحواره درمانی نشر صوتی روان کتاب گویا را هم به درمانگران پیشنهاد می‌کنیم، هم افرادی که به دنبال تغییر واقعی در زندگی خود هستند. این کتاب با روایت‌گری فرهاد اتقیایی و ترجمه‌ی روان حامد برآبادی، تجربه‌ای شنیدنی و قابل فهم از طرحواره درمانی ارائه می‌دهد.

نکوداشت‌های کتاب تکنیک‌های طرحواره درمانی

• سبک نوشتار کتاب، موجز و مبتنی بر فضای بالینی است. نمونه‌های موردی روشن و آزموده‌اند و پرسش‌های متداول پایان هر فصل نیز بسیار هوشمندانه طراحی شده‌اند. آرنود آرنتز و گیتا جاکوب، موفق شده‌اند نگاهی جذاب و دقیق به آنچه در یک جلسه‌ی طرحواره درمانی می‌توان دید ارائه دهند و تا حد زیادی ما را قانع کنند که این‌ها روش‌ها و ایده‌های تازه‌ای هستند که شاید شایستگی آن را داشته باشند که در اتاق درمان ما نیز جایگاهی پیدا کنند. (نشریه‌ی The Psychiatrist)
• این کتاب کاملاً مطابق انتظارم بود و مثال‌ها و تمرین‌های فراوانی دارد که یک درمانگر با رویکرد طرحواره درمانی، می‌تواند از آن‌ها استفاده کند و راهنمایی بگیرد. کاملاً توصیه‌اش می‌کنم. (کاربر آمازون)

کتاب صوتی تکنیک‌های طرحواره درمانی برای شما مناسب است اگر

• بهترین کتاب‌های صوتی روانشناسی را جستجو می‌کنید و کتاب‌هایی را می‌پسندید که بر پایه‌ی پژوهش‌های روانشناسی نوشته شده‌اند و محتوای قابل اعتماد ارائه می‌دهند.
• به‌عنوان یک درمانگر، کتاب‌های مفید و کاربردی حوزه‌ی طرحواره درمانی را جستجو می‌کنید.
• به‌عنوان فردی که سال‌ها با الگوهای ناسالم زندگی کرده، می‌خواهید زودتر به ذهنیت بزرگسال سالم برسید.

در بخشی از کتاب صوتی تکنیک‌های طرحواره درمانی: الگوی مبتنی بر ذهنیت می‌شنویم

در اولین مرحله‌ی طرحواره درمانی، الگوی مبتنی بر ذهنیت فرد و اهمیت آن در درمان، به طور دقیق با بیمار در میان گذاشته می‌شود. این فرایند، شبیه درمان CBT است. همچنین درمان با تحلیل مفصل رفتار و مسئله آغاز می‌شود که این تحلیل نیز به طور کامل همراه با بیمار مورد بررسی قرار می‌گیرد.

مثال موردی: توضیح مفهوم ذهنیت برای فیلیپ

فیلیپ بعد از دو جلسه‌ی اولمون، می‌خوام نظرمو در مورد تو و مسائلت بگم. فرض ما در طرحواره درمانی اینه که همه‌ی افراد، بخش‌ها یا لایه‌های مختلفی دارن. مشکلات روانشناختی، غالباً نتیجه‌ی تعارضات بین بخش‌های مختلف یه فرد هستن. برای این که درک بهتری از مشکلات به دست بیاری، لازمه این مفهومو به ذهن بسپاری. وقتی از بخش های مختلف صحبت می‌کنم، منظورم این نیست که تو اسکیزوفرنیا داری یا چندشخصیتی هستی؛ بلکه منظورم اینه که هر فردی می‌تونه در موقعیتای متفاوت، رفتار و احساس کاملاً متفاوتی داشته باشه.