بله
کتاب پنجاه روش مدیریت استرس ویژه دانشجویان و دانش آموزان اثری از استلا کوترل است. این کتاب را می‌توان یک راهنما و روان‌کاو عالی برای تمام محصلان دانست. دانشجویان در زمان تحصیل و باتوجه‌به خصایص فردی و شخصیتی، انواع اضطراب‌ها و موقعیت‌های پرتنش را تجربه می‌کنند و این کتاب قصد دارد تا به ارائه‌ی پنجاه راهکار درمانی و اجرایی برای کاهش و حذف استرس بپردازد. با خواندن این کتاب به آرامش روان، روح و جسم خود در دوران دانشجویی اهمیت دهید.
درباره‌ی کتاب پنجاه روش مدیریت استرس
دوران دانشجویی و همچنین دانش‌آموزی می‌تواند سرشار از چالش‌های غیرقابل‌تحمل باشد. اشخاص با هم فرق دارند و هر شخص براساس نوع مواجهه خود با محیط، میزان اعتمادبه‌نفسی که دارد و همچنین به‌واسطه‌ی استقامتی که نشان می‌دهد، میزانی از استرس، سردرگمی و ترس را در دوران دانشجویی تجربه می‌کند. به‌عنوان‌مثال، اشخاصی که درون‌گرا، کم‌حرف و منزوی هستند، هنگامی که در یک موقعیت اجتماعی پرهیاهو قرار می‌گیرند، استرس بیش از حدی را تجربه می‌کنند. در مثالی دیگر می‌توان به شخصی اشاره کرد که از بیان و زبان بدن خوبی برخوردار نیست و در موقعیتی قرار می‌گیرد که باید در یک سالن بزرگ برای صدها هم‌دانشگاهی به ارائه‌ی سمینار بپردازد. کتاب پنجاه روش مدیریت استرس: ویژه دانشجویان و دانش‌آموزان (50 Ways to Manage Stress) نوشته‌ی استلا کوترل (Stella Cottrell) اثری نجات‌بخش، کمک‌کننده و کاربردی برای مقابله با اضطراب و افزایش آرامش درونی است.
در کتاب پنجاه روش مدیریت استرس کوشش می‌شود تا این چهار مورد آموزش داده شود: «روش‌های استفاده و بهره بردن از استرس»، «جلوگیری از استرس بیش از حد»، «مقابله با استرس بیش از حد» و «کاهش استرس بیش از حد». استلا کوترل به‌خوبی می‌داند که چگونه مخاطبان را به خود جذب کند و توصیه‌هایی ارائه می‌دهد که می‌توان گفت فرح‌بخش و حتی سرگرم‌کننده نیز هستند و با روش‌های مرسوم توصیه‌های روان‌شناسانه و روان‌کاوانه متمایز عمل می‌کنند. کتاب پنجاه روش مدیریت استرس ویژه دانشجویان و دانش‌آموزان با نثری دل‌نشین، صمیمی و گیرا قادر است به مخاطبان در فهم، تقابل و مبارزه با مشکلات روزمره و موقعیت‌ها یاری رساند و زندگی بهتری برای آن‌ها رقم بزند. این اثر ارزشمند و خواندنی توسط شهربانو صادقی گورجی به فارسی روان ترجمه شده و انتشارات جیسا آن را در اختیار مخاطبان قرار داده است.
کتاب پنجاه روش مدیریت استرس برای چه کسانی مناسب است؟
این اثر به دانشجویان و دانش‌آموزانی که با مشکلاتی چون کمبود اعتمادبه‌نفس و استرس بیش از حد روبه‌رو هستند، توصیه می‌شود.
در بخشی از کتاب پنجاه روش مدیریت استرس: ویژه دانشجویان و دانش آموزان می‌خوانیم
آیا در بازه‌های زمانی کوتاه‌مدت به استرس دچار می‌شوید؟
دلیل بسیاری از استرس‌های دانشجویان عوامل کوتاه‌مدت است؛ مثلاً ورود به دانشگاه جدید، شروع کلاس جدید مقاله یا آزمون تکمیلی و یا مشکلات مالی ناگهانی این عوامل دشوار هستند، اما کمک می‌کنند تا به‌خوبی از عهده آن‌ها برآیید شاید در ابتدا به نظر برسد که این احساسات تداوم خواهند داشت؛ اما به‌خاطر داشته باشید که در واقع این احساسات همیشگی نیستند.
آیا متوجه استرس نمی‌شوید؟
برخی از افراد متوجه نمی‌شوند که بیش از حد استرس دارند؛ بنابراین زمان طولانی را با آن سپری می‌کنند این مسئله همیشه خوب نیست؛ زیرا در درازمدت به‌سلامتی آن‌ها آسیب جدی می‌زند. علاوه بر این ممکن است ناخودآگاه به نحوی رفتار کنند که بر زندگی اجتماعی آنان تأثیر بگذارد مثل تحریک‌پذیر بودن، تندخویی، طردشدگی یا گوشه‌گیری و دوری از دوستان و خانواده همچنین احتمال دارد درباره تحصیلات یا سلامتی خود تصمیمات ضعیفی اتخاذ کنند اگر شما هم این‌طور هستید آگاه باشید که از تمامی جنبه‌های زندگی خود به‌درستی مراقبت کنید.
آیا از اثرات استرس طولانی‌مدت و مسائل مربوط به سلامت روان آگاه هستید؟
خوب است بدانید که باید واقعاً از سلامت روان خویش مراقبت کنید. اگر دانشگاه یا کالج شما خدمات مشاوره محرمانه دارد بهتر است هرچه زودتر با آن‌ها صحبت کنید تا برای مدیریت استرس زندگی دانشجویی و تحصیلی خود برنامۀ معقولی داشته باشید. بگذارید بدانند شما چه نوع پشتیبانی را مفید می‌دانید از منابع و گروه‌های در دسترس در محوطه دانشگاه یا محله استفاده کنید.
