بله
آیا تا به حال از شدت خشم به مرز انفجار رسیده‌اید؟ آیا زود جوش می‌آورید و در برابر رفتارهای مختلف خشمگین می‌شوید؟ اگر چنین است کتاب راهنمای مغزهای عصبانی نوشته‌ی جودی دایر می‌تواند به شما کمک کند تا عصبانیت خود را مهار کنید، از خشم به عنوان یک عامل دفاعی و طبیعی استفاده کنید. همچنین انرژی انباشته‌شده از هیجانات درونی خود را در پیشبرد سایر امور به کار بگیرد.
درباره‌ی کتاب راهنمای مغزهای عصبانی
خشم و عصبانیت معمولاً از یک برانگیختگی و انفجار درونی ایجاد می‌شود. انسان‌ها زمانی که مورد بی‌احترامی یا بدرفتاری قرار می‌گیرند، خشم به سراغشان می‌آید. این احساس تا جایی که به یک عادت تبدیل نشود، طبیعی به شمار می‌رود اما هر جایی که از کنترل شما خارج شود، مشکل‌ساز خواهد شد.
زمانی که در بیشتر ساعات روز احساس خشم در شما شعله می‌کشد، از جهات مختلف تحت فشار قرار می‌گیرید و نمی‌توانید سایر کارهای خود را مدیریت کنید. شما در تعاملات اجتماعی خود به بحران برخورد می‌کنید و شاید با واکنش‌های هیجانی فرصت‌های خوب زندگی‌تان را از دست بدهید.
کتاب راهنمای مغزهای عصبانی (Anger Management: How to Take Control of Your Emotions and Find Joy in Life)، با ارائه‌ی مثال‌های متعدد در موقعیت‌های گوناگون، تکنیک‌های مفیدی برای مواجهه با احساس خشم را به شما پیشنهاد می‌دهد. جودی دایر (Judy Dyer)، نویسنده‌ی این اثر، تلاش دارد تا راه‌های کنترل خشم را به شما بیاموزد تا در مواقع عصبانیت به این روش‌ها فکر کنید و از پیشامدهای ناگوار بعدی جلوگیری نمایید. به این ترتیب شما شادتر زندگی خواهید کرد و عقلانی‌تر تصمیم خواهید گرفت.
با استفاده از راهنمایی‌های این کتاب به این مساله پی می‌برید که هرگز برای تغییر رفتارهای غلط دیر نست و شما می‌توانید با آموختن مهارت‌های اخلاقی جدید، هوش عاطفی و اجتماعی خود را پرورش دهید. بنابراین مهم نیست که چقدر تا به امروز عصبی بوده‌اید و دیگران چطور شما را می‌شناسند، این کتاب شخصیت تازه‌ای از شما می‌سازد که مقبولیت بیشتری در جمع‌های مختلف به دست خواهد آورد.
جملات برگزیده کتاب راهنمای مغزهای عصبانی
- گاهی خشم می‌تواند نیرویی مثبت باشد. خشم به ما انگیزه می‌دهد تا دربرابر تهدید از خود محافظت کنیم.
- افرادی که هوش عاطفی بالایی دارند، در برخورد با احساساتشان تصمیمات آگاهانه‌ای می‌گیرند.
- خشم سالم به‌نفع ماست. تغییرات اجتماعی غالباً بر اثر خشم اخلاقی ایجاد می‌شوند.
- بخشش خودتان قدم مهمی در درمان شرم است.
- خشم و استرس همدیگر را تغذیه می‌کنند.
کتاب راهنمای مغزهای عصبانی مناسب چه کسانی است؟
اگر برای کنترل خشم خود به دنبال یک کتاب راهنما هستید تا در تعاملات خود بالغانه رفتار کنید، کتاب راهنمای مغزهای عصبانی به شما کمک خواهد کرد.
در بخشی از کتاب راهنمای مغزهای عصبانی می‌خوانیم
وقتی احساس شرم می‌کنید، بیشتر از قبل در مقابل انتقاد حساس می‌شوید، چرا که خود را ضعیف‌تر یا پایین‌تر از بقیه می‌بینید. «شرم محرک اصلی خشم محسوب می‌شود، چراکه خشم باعث حس امنیت در مقابل ضعف و ترس ناشی از شرم می‌شود.» به عبارتی، ناراحتی و خشم روش‌هایی انحرافی هستند. شرم باعث احساس ضعف و خطر می‌شود و خشم دفاع خوبی در مقابل این حس است.
یک اتفاق می‌تواند سبب ایجاد حس شرم بلندمدت شود. به مثال زیر توجه کنید: ویلیام یک پسر 4 ساله شاد است که از بازی کردن در بیرون از خانه لذت می‌برد. یک بعد از ظهر از حیاط وارد خانه می‌شود و همه جا را گلی می‌کند. مادرش عصبانی می‌شود و داد می‌زند که «چرا انقدر گلی هستی؟ بچه بد تو فقط زندگی را برایم سخت‌تر می‌کنی! حالا در تمیز کردن این کثیف‌کاری به من کمک کن.» ویلیام احساس ترس و شرم می‌کند.
سی سال بعد ویلیام در آشپزخانه مشغول خواندن روزنامه و نوشیدن قهوه است. همسرش بث از خرید برمی‌گردد و خریدها را سر جای خود می‌چیند و به فکر انجام بقیه کارهاست. از ویلیام درخواست می‌کند که پارکینگ را تمیز کند و می‌گوید «زمین قسمتی از پارکینگ که موتورت را تعمیر کردی روغنی است.»
با اینکه بث مؤدبانه درخواستش را گفته بود، ویلیام ناراحت می‌شود و بث را بخاطر برچسب تنبلی و بی‌نظمی‌ای که به او زده مقصر می‌داند. ویلیام شکایت می‌کند که ساعت‌ها در طول هفته کار می‌کند. مدتی بعد به‌خاطر اینکه همسر بدی است از بث عذرخواهی می‌کند.
در مثال بالا ویلیام خردسال به دلیل اینکه مادرش او را دعوا کرد، احساس شرم می‌کند. هر موقع که بث از ویلیام بزرگسال تقاضای تمیز‌کردن جایی را دارد، همین حس شرم سراغش می‌آید. او هرگز روی این شرم بلندمدت و رابطه با مادرش کار نکرده است. درنتیجه به انتقادات کوچک هم واکنش افراطی نشان می‌دهد.
