معرفی و دانلود کتاب موسیقی ذهن: راه حل‌های شگفت انگیز برای نشخوار فکری

معرفی کتاب موسیقی ذهن: راه حل‌های شگفت انگیز برای نشخوار فکری

از زنبورهای کارگر توی مغزتان چه خبر؟ همان ویزویز ممتد افکار مزاحم که محض رضای خدا برای یک لحظه هم ساکت نمی‌مانند. کتاب موسیقی ذهن اثر سخنران و نویسنده‌ی پرفروش نیویورک‌تایمز، جان آکاف از این حقیقت پرده برمی‌دارد که چگونه افکار پریشان و ممتد ذهنمان، اگر هدایت شوند، می‌توانند ذهن را از حالت هشدار، انکار و سرزنش‌های بی‌فایده، به مسیر لذت، موفقیت و پیشرفت هدایت کنند.

درباره‌ی کتاب موسیقی ذهن

همین حالا، پشت میز کارتان، درست در لحظه‌ای که باید ایمیلی حیاتی را ارسال کنید، صدای زمزمه‌ای نامرئی شروع می‌شود؛ شاید یادآوری اشتباهی باشد که پنج سال پیش مرتکب شدید، یا شاید ترس عجیبی از جلسه‌ی فردا که هنوز نرسیده است. همه‌چیز به طرز آزاردهنده‌ای درهم است، دنیا بهتان دهن‌کجی می‌کند و حتی قهوه‌ی سردشده‌ی روی میز هم، به ضربان نامنظم قلبتان لبخند می‌زند. این زنبورهای کارگر ذهنی، با تمام انرژی‌شان، هر فرصتی برای خلاقیت، هر قدم کوچکی به سمت هدف، و هر جرعه آرامش را قربانی می‌کنند تا شما را در دایره‌ای بسته از «چه می‌شد اگرها» نگه دارند.

اگر از تماشای زندگی‌تان پشت شیشه‌ی تار تکرار مکررات، نشخوارهای فکری و افکار مشوش خسته شده‌اید، وقت آن رسیده که با کتاب موسیقی ذهن (Soundtracks) اثر جان آکاف (Jon Acuff)، ریتم جدید زندگی‌تان را در آغوش بکشید و کنترل همه‌چیز را باز پس بگیرید.

بارها پیش آمده که با هر تصمیم، هزاران «اما» و «اگر» سمی قدمی که هنوز برداشته نشده را سرکوب می‌کنند. شاید حس ‌کنید خلاقیتتان در لایه‌ای از غبار ذهنی مدفون شده و با هر لبخندی احساس حماقت کنید چراکه صدای توی ذهنتان هشدار می‌دهد که نخند! نکند مشکلاتت را یادت رفته! کتاب موسیقی ذهن از جان آکاف نقشه‌ای برای خروج از این زندان ذهنی و افکار مسموم ارائه می‌دهد و راهکارهایی علمی و اصولی برای نواختن آهنگ دلخواه زندگی در پس‌زمینه‌ی ذهن را در اختیارمان قرار می‌دهد.

ساز افکارت را کوک کن و بگذار همین حالا بنوازد

جان آکاف با استناد به آمار گسترده، ثابت می‌کند که تقریبا همه‌ی ما با پدیده‌ی نشخوار فکری دست‌وپنجه نرم می‌کنیم، و تفاوت تنها در نحوه‌ی برخوردمان است. رویکرد اصلی کتاب موسیقی ذهن به‌جای سرکوب افکار، هدایت آن‌ها به شکلی هدفمند و استوار است. جان آکاف توضیح می‌دهد که مغز ما اغلب در تمایز بین واقعیت و تروماهای فکری ناتوان می‌ماند و اینجاست که سه ضلع مثلث بیش‌اندیشی (تشخیص اشتباه تروما، دروغگویی حافظه، و سوگیری تایید) ما را در دامِ چرخه‌ی معیوب خود می‌اندازند.

راهکار محوری کتاب موسیقی ذهن، تبدیل شدن از یک شنونده‌ی منفعل به آهنگساز فعال ذهن است. نویسنده یک فرمول عملی سه مرحله‌ای به نام «کنار گذاشتن، جایگزین کردن، تکرار کردن» را آموزش می‌دهد. با یادگیری این مراحل، مخاطب می‌آموزد چگونه لایه‌های عمیق باورهای محدودکننده‌اش را کنار زده و به جای تمرکز بر آنچه ذهن می‌گوید، روی آنچه باید انجام دهد متمرکز شود. و هدف نهایی این است که انرژی فکری‌ای که صرف نگرانی‌های بیهوده می‌شده، آزاد شود و به ابزاری قدرتمند برای خلق رشد، شادی و رسیدن به اهداف تبدیل گردد.

اگر آماده‌اید موسیقی ذهنتان را برای همیشه تغییر دهید، همین حالا کتاب موسیقی ذهن را با ترجمه‌ی غزاله السادات سراج از نشر ترنگ بخوانید.

کتاب موسیقی ذهن برای شما مناسب است اگر

• احساس می‌کنید افکار منفی و تکراری، بزرگ‌ترین مانع شما برای پیشرفت و تمرکز بر زندگی روزمره هستند.
• می‌دانید پتانسیل بیشتری دارید، اما انرژی ذهنی‌تان صرف تحلیل بیش از حد مسائل، تردید یا نشخوار گذشته می‌شود.
• از کتاب‌های انگیزشی صرف خسته شده‌اید و به دنبال یک راهکار اساسی و قابل اجرا برای مدیریت ذهن هستید.
• به ‌خاطر ترس از اشتباه یا کمال‌گرایی مفرط، در انجام کارهای مهم یا تصمیم‌گیری‌های حیاتی مردد می‌مانید.
• می‌خواهید نحوه‌ی مواجهه‌تان با تفسیر خاطرات و تروماهای گذشته را تغییر دهید تا دیگر به صورت خودکار بر حال و آینده‌ی شما تأثیر نگذارند.

در بخشی از کتاب موسیقی ذهن: راه حل‌های شگفت انگیز برای نشخوار فکری می‌خوانیم

اگر به موسیقی‌های متن واقعی، مفید و مهربان گوش کنید، کار کردن برای خودتان می‌تواند تجربه‌ای شگفت‌انگیز باشد. البته این حرفی است که مدیران عاملی به من زده‌اند که واقعاً خوشبخت به نظر می‌رسند؛ اما در هفت سالی که کارمند آکوف آیدیاز بودم چنین تجربه‌ای نداشتم.

من کسی بودم که روی میزم زمان‌سنج داشتم تا حواسم به دستشویی رفتن باشد. من کسی بودم که تلاش می‌کرد هر ماه به 25 پادکست آموزشی گوش کند. من کسی بودم که اگر به آشپزخانه می‌رفتم تا قهوه‌ای برای خودم بریزم 90 ثانیه از ساعت کارم کم می‌کردم تا مطمئن شوم از کی؟ خودم؟ شرکت؟ ساعت کاری نمی‌دزدم. هیچ‌کدام از این کارها منطقی نبود؛ اما واقعاً معمایی هم در کار نبود. رئیس مزخرفی بودم؛ چون به موسیقی‌های متن مزخرفی گوش می‌کردم.

مدام چنین حرف‌هایی در ذهنم تکرار می‌شد که «باید جلو بزنی. عملکرد دیگران خیلی بهتر از تو است».

«اگر استراحتی 10 دقیقه‌ای داشته باشی، ریتم و شتابت را از دست می‌دهی. باید خیلی بیشتر کار کنی. هر لحظه ممکن است این کسب‌وکار نابود شود.»

این موقعیت برای من جدید نبود. سال‌ها بود که با این ایدۀ رئیس بد جنگیده بودم. وقتی شرکت را راه‌اندازی کردم، همسرم این مسئله را به من گوشزد کرد؛ اما احساس می‌کردم خیلی سخت و درهم‌پیچیده است که بخواهم کاری برایش انجام دهم. تنها زمانی وضعیت به‌مرور تغییر کرد که شروع به واکاوی عادت تفکر بیش‌ازحدم کردم. یک‌شبه یا در لحظه اتفاق نیفتاد. اصلاً مگر می‌شود؟ می‌توانید از هر شغل مزخرفی استعفا کنید و از رئیس بد جدا شوید، مگر اینکه در خانه کار کنید و خودتان رئیس باشید.

چطور می‌توانستم بعد از تحویل برگۀ استعفا با عصبانیت بیرون بروم؟ چطور می‌توانستم به خودم انگشت وسط را حواله کنم؟ با غرور و افتخار سوار ماشینم می‌شدم و از پارکینگ خانۀ خودم به کجا می‌رفتم؟

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل 1: فکر کنم از پسش برمی‌آیم
فصل 2: انتخاب با شما است
فصل 3: کم کردن صدا
فصل 4: ایده گرفتن از بهترین‌ها
فصل 5: موفقیت هفتگی
فصل 6: نجنگید، معکوس کنید
فصل 7: راهتان را به سمت تفکر مثبت منحرف کنید
فصل 8: سرود جدید را روی حالت تکرار بگذارید
فصل 9: مدرک جمع کنید
فصل 10: با یک نماد موسیقی متن را ماندگار کنید
جمع‌بندی