بله
کتاب هفت گام برای کنترل وزن و تناسب اندام نوشته‌ی دکتر اشرف سادات موسوی، با تکیه بر تحقیقات موثق و معتبر به ارائه‌ی راهکارهایی ساده و درعین‌حال عملی برای کاهش و کنترل وزن می‌پردازد. اگر می‌خواهید به وزن دلخواه خود دست پیدا کنید، کتاب حاضر همه‌ی چیزی است که به آن نیاز دارید.
درباره‌‌ی کتاب هفت گام برای کنترل وزن و تناسب اندام
سبک زندگی راکد کنونی، اضطراب و استرس و استفاده‌ی بیش از حد از فست‌فود‌ها، کربوهیدرات‌ها و غذاهای فرآوری‌شده، سبب شده تا چاقی امری رایج و اجتناب‌ناپذیر در میان افراد باشد. چاقی نه‌تنها بر روحیه‌ی یک فرد تأثیرگذار است و می‌تواند زندگی اجتماعی او را تحت‌الشعاع قرار دهد، بلکه سلامتی وی را هم تحت‌تأثیر قرار می‌دهد و با ایجاد انواع مشکلات و بیماری‌های مختلف در فرد، باعث کوتاه شدن عمر شخص می‌شود.
کتاب هفت گام برای کنترل وزن و تناسب اندام نوشته‌ی دکتر اشرف سادات موسوی است. این کتاب راهنمایی جامع و کامل برای رهایی از شر چاقی و کنترل وزن می‌باشد. نکته‌ی مهم و قابل‌توجه این کتاب ارائه‌ی مطالبی کاربردی و علمی‌ست و می‌کوشد طیف وسیعی از افراد با هر نوع سبک زندگی و شرایط بیولوژیکی را در بر بگیرد.
گفتنی‌ست منبع اصلی این کتاب برگرفته از کتاب «7 گام برای آسان‌سازی کاهش وزن» به قلم دکتر فیل مک‌گرو است که روند بحث با تجارب شخصی مترجم در برخورد با نکات فرهنگی درهم آمیخته است. دکتر فیل روا‌ن‌شناس بالینی است. او تمام رژیم‌های گیج‌کننده و مد روز را کنار گذاشته و با ارائه دانش بالینی همراه با تغییر سبک زندگی، کاهش وزن را امکان‌پذیر کرده است. این کتاب استراتژی کنترل وزن را ارائه می‌دهد.
کتاب هفت گام برای کنترل وزن و تناسب اندام در هفت فصل تدوین شده است و در هر فصل به جنبه‌های متفاوت روانی و محیطی چاقی می‌پردازد. به عنوان مثال در اولین فصل دکتر موسوی توضیح می‌دهد که چطور طرز فکر بر چاقی یا تناسب اندام تأثیرگذار است و چطور باید این طرز فکر را تغییر و هم‌سو با هدف قرار داد. سومین فصل درباره‌‌ی تأثیر محیط بیرونی و درونی بر سبک زندگی و کنترل وزن می‌باشد و دیگر فصل‌ها نیز از موضوعاتی از قبیل ایجاد تمایل به ورزش، برنامه‌ریزی برای کاهش وزن، تأثیر حمایت اطرافیان بر کاهش وزن و غیره سخن می‌گوید.
کتاب هفت گام برای کنترل وزن و تناسب اندام از نشر مهر کاویان به چاپ رسیده است.
کتاب هفت گام برای کنترل وزن و تناسب اندام برای چه کسانی مناسب است؟
اگر در مسیر کاهش وزن و تناسب اندام هستید، یا تصمیم به رهایی از چاقی و کنترل وزن خود دارید، اگر از رژیم‌های طولانی و بی‌نتیجه خسته شده‌اید یا نمی‌توانید پای برنامه‌هایتان بمانید و ورزش کردن را ادامه بدهید، این کتاب مناسب شماست.
در بخشی از کتاب هفت گام برای کنترل وزن و تناسب اندام: روانشناسی چاقی می‌خوانیم
حقیقت درونی یعنی افکار ما، درک ما از خودمان و احساسات ما در طول زمان. حقیقت درونی، درجه اطمینان و میزان خود‌باوری را تعیین می‌کند. داستان زندگی شما، توانایی‌ها و ناتوانایی‌های شما را بازگو می‌کند. شما تجربه‌های ناموفق داشته‌اید و با بازگوکردن آنها به طور مداوم این تجارب را به خود تلقین می‌کنید: "من همیشه شکست می‌خورم". تغییر وزن بسته به تغییر فکر است. خود را از افکار منفی مانند این جمله رها کنید: "من بی‌عرضه هستم" یا "من توان تغییر را ندارم". این حقیقت درونی همراه با انتظارات غیرمنطقی، شما را گیج و سردر گم می‌کند. حال باید به بخش‌های واقعی که تا کنون به آن توجه نکرده‌اید و به آن اعتقاد دارید برسید. با تمرین می‌توان افکار منفی را از ذهن دور ساخت و آنها را بی‌درنگ با افکار منطقی جایگزین کنید: "من چیزی از دیگران کم ندارم، آنها فقط بیشتر از من تلاش کرده‌اند. اگر من هم به اندازه آنان تلاش کنم موفق خواهم شد"؛ "اشکال من فقط این است که کارهایم را نیمه‌تمام رها می‌کنم، اما این دفعه می‌خواهم به شکل درست تا پایان برنامه مسیر را ادامه دهم".
به این پرسش پاسخ دهید: آیا افکار شما، حاصل درک و احساسات مثبت است یا ناشی از برگشت به گذشته و سکون؟ شما ممکن است به خودتان بگویید هرگز نمی‌توانم وزن کم کنم. اگر این افکار را به عنوان حقیقت درونی بپذیرید، تمامی تلاش‌های شما به هدر خواهد رفت. افکار قبلی شما را به عقب برمی‌گرداند و نتیجه عکس دارد. این پیام‌های درونی و احساسی در شما نگرانی، ناامیدی، اضطراب ایجاد می‌کند که خود باعث پرخوری می‌شود. قبل از حذف افکار منفی باید آنها را تشخیص دهید. به محض آمدن این افکار بی‌درنگ آنها را یادداشت کنید. بعد از یادداشت این افکار آنها را با افکار منطقی و مثبت جایگزین نمایید. اولین چیزی که به شما کمک می‌کند این است که کنترل وزن را یاد بگیرید. آیا تا به حال سیرک رفته‌اید. شاید فیل‌های شش‌تنی را دیده باشید که به پایه‌ای بسته شده‌اند. هیچ وقت از خود پرسیده‌اید، چرا این حیوانات قدرتمند زنجیر را از پایه جدا نمی‌کنند تا آزاد شوند؟ زمانی که فیل‌ها کوچک و کم قدرت هستند.
