بله
نیلا ری در کتاب صد مجموعه تمرین برای عضلات شکم (ABC)، با ارائه‌ی تمرینات طلایی و رژیم غذایی صحیح در رابطه با تقویت عضلات شکم به شما کمک می‌کند تا چربی‌های اضافی‌تان را بسوزانید و به اندام ایده‌آل خود دست پیدا کنید.
درباره‌ی کتاب صد مجموعه تمرین برای عضلات شکم (ABC):
نیلا ری (Neila Rey) در این کتاب به شما آموزش می‌دهد که چطور عضلات شکم خود را تقویت کنید تا شش تکه شود. همانطور که می‌دانید عضلات شکم از چهار گروه متفاوت عضله راست شکمی، مورب خارجی، مورب داخلی و عضلات عرضی تشکیل شده است.
هر کدام از این عضلات نیازمند تمریناتی خاص هستند تا تقویت شوند و همانند تمامی گروه‌های عضلانی دیگر در برابر تغییر مقاوم خواهند بود تا زمانیکه به صورت مداوم توسط ترکیبی از تمرینات تخصصی در معرض چالش قرار بگیرند. حقیقتاً انجام تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات شکم کار راحتی نیست اما این کتاب به شما کمک می‌کند تا در مسیر صحیحی قرار بگیرید.
اگر فردی هستید که نسبتاً لاغرید و فقط چربی جزئی در شکم دارید فکر نکنید با انجام تنها یک سری تمرینات ورزشی، بدن می‌تواند چربی ذخیره شده در مناطق خاص را بسوزاند، بلکه شما زمانی به نتیجه می‌رسید که غذای خود را کاهش و سطح فعالیت بدن را افزایش دهید.
بدون شک برای تفکیک عضلات شکم نیازمند به صبر، رژیم سالم و داشتن یک سری تمرینات صحیح هستید. رسیدن به هدف فقط با تلاش مستمر امکان‌پذیر است. امیدواریم با مطالعه و به کارگیری تمرینات کتاب صد مجموعه تمرین برای عضلات شکم (ABC) (ABS 100 Workouts) به نتیجه‌ی دلخواه خود دست پیدا کنید.
کتاب صد مجموعه تمرین برای عضلات شکم (ABC) برای چه کسانی مناسب است؟
این کتاب به افرادی پیشنهاد می‌شود که به دنبال منبعی مناسب و کاربردی برای انجام تمرینات صحیح ورزشی هستند تا بتوانند عضلات شکم خود را تقویت کنند.
در بخشی از کتاب صد مجموعه تمرین برای عضلات شکم (ABC) می‌خوانیم
اگر چربی بدن شما در حال حاضر بسیار کم است، روند کار رو به جلو و بسیار سرراست است. تنها چیزی که می‌خواهید انجام دهید ساخت به اندازه‌ی کافی عضلات و منفجر کردن آن‌ها است. حداقل سه تمرین در هفته از بخش "ساختن" استفاده کنید و نتایج را به سرعت مشاهده کنید.
تنها چیزی که باید در نظر بگیرید تغذیه شما است، عضله سازی نیازمند مواد ساختنی است و بیشتر افرادی که قبلا لاغر بوده‌اند فرصت کافی برای انجام این کار نداشته‌اند.
به غیر از کار شکمی شما همچنین نیاز دارید تا توجه خود را بر روی مواد غذایی دریافتی متمرکز کنید تا به معنای واقعی روند تغذیه در عضله سازی را انجام داده باشید. کیفیت اینجا بسیار مهم است. شما باید اطمینان حاصل کنید که غذای دریافتی روزانه شما از کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین باشد، بنابراین بدن شما چیزی برای کار کردن با آن دارد. کربوهیدرات‌های ساده مانند شکر و نان به شما انرژی می‌دهد اما آن‌ها منابع خیلی خوبی برای ساختن عضله نیستند، آن‌ها منابع بهتری برای انرژی هستند.
یک اشتباه رایج در تغذیه این است که به هنگام ساختن عضله تمرکز انحصارا بر روی دریافت پروتئین است اما این دقیقا مانند مصالح ساختمانی است که کارگران کافی برای ساختن چیزی ندارند. شما نیازمند هر دو انرژی و مواد ساختنی برای استفاده می‌باشید، بنابراین تعادل مهم است. شما تقریبا به زودی با دو هفته کار سخت و مداوم نتایج را مشاهده خواهید کرد. در ابتدا شما خواهید دید خطوط عضلات شکمی در قسمت مرکزی بدن که از قسمت پایین سینه به سمت پایین می‌آید سپس این بخش‌های فردی به سطح خواهند آمد (سکس پک). اگر تغذیه شما فاقد پروتئین و یا کربوهیدرات‌های پیچیده باشد این بخش‌ها صاف خواهند ماند.
