بله
کتاب مبانی ریکاوری و فعالیت ورزشی، نوشته‌ی اینیگو موخیکا و کریستوف هاوس ریث، تکنیک‌ها و روش‌هایی را معرفی می‌کند که با در نظر گرفتن دانش و تکنولوژی روز به بهینه‌سازی تمرین، جلوگیری از بیش‌تمرینی و افزایش کیفیت و سرعت بازیابی توان ماهیچه‌ها کمک می‌کنند. راهکارهایی اثبات‌شده و مبتنی بر شواهد علمی برای بهبود فرایند ریکاوری ورزشی در این اثر ارائه شده که برای طیف گسترده‌ای از مخاطبان، از جمله ورزشکاران، مربیان، دانشجویان تربیت بدنی و متخصصان فیزیوتراپی، مفید است.
درباره‌ی کتاب مبانی ریکاوری و فعالیت ورزشی
این کتاب در چهار بخش تدوین شده است که هر کدام، مباحث علمی، راهبردها و کاربردهای عملی و نمونه‌های موردی مربوطه را در خود جای داده‌اند. بخش اول با فیزیولوژی تمرین، تاریخچه‌ی فیزیولوژی ورزشی و سندرم بیش‌تمرینی آغاز می‌شود و فصل‌های بعدی با دوره‌بندی تمرین و ریکاوری بدن بعد از ورزش ادامه پیدا می‌کند. از دیگر مباحث مهم کتاب مبانی ریکاوری و فعالیت ورزشی که اینیگو موخیکا و کریستوف هاوس ریث به آن‌ها پرداخته‌اند، استراتژی بهینه‌سازی و ملاحظات منحصربه‌فرد برای ریکاوری است.
رشته‌های ورزشی امروزه دیگر تنها به‌عنوان یک فعالیت جانبی و تفریحی در نظر گرفته نمی‌شوند. بسیاری از افراد، این حوزه را به‌عنوان حرفه و تخصص خود انتخاب می‌کنند. حتی تحصیل در رشته‌های مرتبط با تربیت بدنی امروزه مورد استقبال جوانان بسیاری قرار گرفته است. ریکاوری و بازگشت به توان ایدئال عضلات از مهم‌ترین مباحث علمی و فنی این حوزه است. دانشی که مربیان بدون آن نمی‌توانند آمادگی جسمانی مناسبی برای ورزشکاران تحت تعلیم خود ایجاد کنند. همچنین ورزشکاران حرفه‌ای نیاز دارند برای بالا بردن بهره‌وری خود اطلاعات کافی از تکنیک‌های ریکاوری داشته باشند.
خرید کتاب مبانی ریکاوری و فعالیت ورزشی اثر اینیگو موخیکا و کریستوف هاوس ریث، اطلاعات شما را در زمینه‌ی استراتژی‌های بازیابی بدن، فیزیولوژی تمرین و تکنیک‌های تخصصی از جمله ماساژ ریکاوری عضلات به‌روزرسانی می‌کند. این اثر با ترجمه‌ی علیرضا فتاحیان و سید شاهو حسینی و همکاری انتشارات حتمی برای متخصصان و فعالان تربیت بدنی منتشر شده است.
در نکوداشت کتاب مبانی ریکاوری و فعالیت ورزشی
- کتاب مبانی ریکاوری و فعالیت ورزشی همه‌ی راهبردهای دستیابی به عملکرد بهینه در ورزش و ریکاوری اصولی را پوشش می‌دهد و بر اصل پیشگیری تاکید می‌کند. همچنین این راهبردها را در مقایسه با موقعیت‌های خاص و متفاوت ارزیابی و بررسی می‌کند. این اولین کتابی است که شواهد علمی و کاربردهای عملی را در کنار هم مورد مطالعه قرار می‌دهد. (Doody’s Book Review)
کتاب مبانی ریکاوری و فعالیت ورزشی برای شما مناسب است اگر
- دانشجوی رشته‌ی تربیت بدنی هستید.
- در هر یک از رشته‌های ورزشی در سطح حرفه‌ای فعالیت می‌کنید.
- مربی ورزش هستید و به‌روزرسانی دانش خود را در اولویت برنامه‌هایتان قرار می‌دهید.
- در زمینه‌ی فیزیوتراپی ورزشی، ماساژ ورزشی و ماساژ درمانی فعال‌اید.
- مایلید درمورد ریکاوری در ورزشکاران بیشتر بدانید.
در بخشی از کتاب مبانی ریکاوری و فعالیت ورزشی می‌خوانیم
پاسخ‌های فیزیولوژیکی به قرار گرفتن در معرض ارتفاع
پاسخ فیزیولوژیکی به قرارگیری در ارتفاع به طور مرکزی با دسترسی به اکسیژن تنظیم می‌شود، که در چندین نقطه کنترلی بدن وجود دارد. فشار اکسیژن بین هوا و بافت‌ها به تدریج کاهش می‌یابد. سپس اکسیژن در خون منتقل می‌شود و در نهایت، مرحله بافتی، هنگامی است که اکسیژن استخراج شده و توسط سلول‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. از آنجا که تمام سیستم‌های سلولی در بدن به اکسیژن نیاز دارند، منطقی است که پاسخ فیزیولوژیکی به هایپوکسی شامل مکانیسم‌هایی باشد که تمایل به کاهش اکسیژن بافت دارند. این مکانیسم‌ها در سه مرحله انجام می‌شود:
تنفسی، گردش خون و بافت. ما دو نوع پاسخ را متمایز می‌کنیم: پاسخ‌های کوتاه مدت، که واکنش‌های فوری به هایپوکسی هستند و نیازی به سازگاری ندارند و سازگاری‌های طولانی مدت، که منجر به اصلاح ساختارهای دخیل در حمل و نقل و استفاده محیطی از اکسیژن می‌شود.
