کتاب اصول کاربردی طراحی فعالیت بدنی؛ از پیشگیری تا درمان

کتاب اصول کاربردی طراحی فعالیت بدنی؛ از پیشگیری تا درمان اثر گروهی از نویسندگان یک داروی بی‌نظیر، شخصی‌سازی‌شده و بدون عارضه را برای درمان انواعی از بیماری‌ها پیشنهاد می‌کند: فعالیت ورزشی. این کتاب ورزشی، باتکیه‌بر معتبرترین پژوهش‌های بین‌المللی، راهکارهایی را ارائه می‌دهد که از طریق آن‌ها می‌توان برای حفظ سلامتی خود تلاش کرد و با استفاده از برخی تمرینات ورزشی اصولی، روند بهبود بیماران مبتلا به دیابت، کبد چرب غیرالکلی، آسیب‌های مفصلی و... را سرعت بخشید.

درباره‌ی کتاب اصول کاربردی طراحی فعالیت بدنی؛ از پیشگیری تا درمان

شاید ندانید که پشت هر قطره عرقی که هنگام دویدن یا رکاب زدن می‌ریزید، یک معادله‌ی ریاضی دقیق نهفته است که میزان اکسیژن و انرژی مصرفی بدن شما را محاسبه می‌کند. بسیاری از ما برنامه‌ی ورزشی خود را با حدس و گمان پیش می‌بریم درحالی‌که با کمک گرفتن از برخی فرمول‌های علمی و کاربردی و با بهره‌گیری از انواعی از تمرینات اصولی، می‌توان ورزش کردن را به بخشی از روند درمانی بسیاری از بیماری‌ها و آسیب‌دیدگی‌ها تبدیل کرد.

کتاب اصول کاربردی طراحی فعالیت بدنی؛ از پیشگیری تا درمان به قلم سید جواد ضیاءالحق و همکاران، یک راهنمای علمی و کاربردی برای ورزش درمانی و حفظ سلامتی است. این کتاب با بررسی جنبه‌های فیزیولوژیک تمرینات ورزشی، بر طراحی برنامه‌هایی تمرکز دارد که با استناد به فرمول‌های محاسباتی متعدد، نه‌تنها در مدیریت کالری مصرفی افراد مؤثر هستند، بلکه بر بهبود اختلالات متابولیک و حرکتی آن‌ها نیز تأثیر مثبتی دارند.

جایگزینی دارو با انواع تمرینات ورزشی

مؤلفان کتاب اصول کاربردی طراحی فعالیت بدنی؛ از پیشگیری تا درمان توضیحات خود را با بررسی پایه‌ی فیزیولوژیک فعالیت‌های بدنی آغاز می‌کنند. سپس در مرحله‌ی بعد کتاب وارد حوزه‌ی ارزیابی فیزیولوژیک شده و فرمول‌های گوناگونی را معرفی می‌کند که می‌توان برای تخمین حداکثر اکسیژن مصرفی بر اساس متغیرهای مختلف از آن‌ها استفاده کرد. سپس با کمک محاسبات صورت گرفته، می‌توان انواعی از فعالیت‌های ورزشی از جمله پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و... را پیشنهاد کرد که ممکن است در بهبود شرایط جسمانی شما تأثیر بسزایی داشته باشند.

در قسمت‌های مرتبط با طراحی تمرینات ورزشی در کتاب اصول کاربردی طراحی فعالیت بدنی؛ از پیشگیری تا درمان، مؤلفان در کنار توضیحات متنی، تصاویر مختلفی را هم قرار داده‌اند که در درک بهتر حرکات بسیار مفید واقع خواهند شد. برخی فناوری‌های پیشرفته در فیزیوتراپی نیز در کتاب بررسی می‌شود که در ورزش درمانی و کاهش درد و التهاب مورداستفاده قرار می‌گیرند.

مبانی فیزیولوژی ورزشی در خدمت ورزش درمانی

نکته‌ی جالب توجه در مورد کتاب اصول کاربردی طراحی فعالیت بدنی؛ از پیشگیری تا درمان، ذکر اصول تغذیه و رژیم غذایی حمایتی است. این کتاب اصول تغذیه، برای تکمیل چرخه‌ی پیشگیری و درمان اختلالات متابولیک، یک هرم غذایی با عنوان «هرم غذایی مدیترانه‌ای» را معرفی می‌کند که به شما برای داشتن یک برنامه غذایی سالم کمک می‌کند. در این بخش بر اهمیت مصرف روزانه‌ی غلات کامل، سبزی‌ها، روغن‌های سالم مانند روغن زیتون و کنجد و کاهش مصرف گوشت قرمز و شیرینی‌ها تأکید می‌شود.

به‌طورکلی خرید کتاب اصول کاربردی طراحی فعالیت بدنی از پیشگیری تا درمان انتشارات سنجش و دانش، هم می‌تواند برای دانشجویان و اساتید رشته‌های تربیت‌بدنی و علوم ورزشی مفید باشد و هم می‌تواند به کادر درمان و مربیان ورزشی کمک کند تا به مراجعین خود خدماتی مبتنی بر اصول فیزیولوژی ورزشی ارائه کنند. این کتاب به همت دکتر سید جواد ضیاءالحق، فهیمه اللهیاری، زهرا صالحی، محمد عجمی و دانیال حکاک تدوین شده و مطالعه‌ی آن را به افرادی که برای وضعیت سلامت خود ارزش قائل هستند، پیشنهاد می‌کنیم.

کتاب اصول کاربردی طراحی فعالیت بدنی؛ از پیشگیری تا درمان برای شما مناسب است اگر

• از دانشجویان و اساتید رشته‌های علوم ورزشی و تربیت‌بدنی هستید و به کتابی معتبر در زمینه‌ی فیزیولوژی ورزشی، آسیب‌شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی نیاز دارید.
• فیزیوتراپیست، کاردرمانگر یا از متخصصان بازتوانی فیزیکی هستید و به کتابی برای بررسی تمرینات اصلاحی نیاز دارید.
• به‌عنوان پزشک یا کارشناس بهداشت مشغول به کار هستید و به دنبال کتابی می‌گردید که بر نقش ورزش درمانی در بهبود بیماری‌هایی مانند دیابت و... تأکید داشته باشد.
• مربی ورزشی یا بدنساز هستید و برای طراحی برنامه‌ی ورزشی خود به یک راهنمای دقیق و علمی نیاز دارید.

در بخشی از کتاب اصول کاربردی طراحی فعالیت بدنی؛ از پیشگیری تا درمان می‌خوانیم

از نمای تحتانی، دو لوب دیگر نیز بین لوب‌های چپ و راست واقع شده‌اند. ناحیه مرکزی یا ناف کبدی، این دهانه، مجرای صفراوی مشترک و سرخرگ کبدی مشترک (شریان هپاتیک مشترک) را حمل کرده و همچنین سیاهرگ باب کبدی نیز از آن‌جا می‌گذرد. ناف کبدی دارای سه صفحه، هیلار، کیسه‌ای و صفحه اومبیلیکال است که عروق خونی و اعصاب از آن جا عبور میکند. کبد از معدود اندام‌های داخلی انسان است که قادر به بازسازی طبیعی بافت از دست رفته خود است.

حدود 25 درصد از کبد باقیمانده می‌تواند دوباره به صورت یک کبد کامل احیا شود. یونانیان باستان از این ویژگی کبد در بازسازی و ترمیم خود، آگاه بودن و کلمه یونانی برای کبد، «hēpar»، از کلمه «hēpaomai» گرفته شده است که به معنای اصلاح یا ترمیم است. توانایی احیا کنندگی کبد عمدتاً به دلیل توانایی سلول‌های کبدی در عملکرد به عنوان سلول‌های بنیادی است که میتوانند به سلول‌های کبدی تمایز پیدا کنند.

کبد در متابولیسم مواد غذایی، تجزیه سموم، و تولید عوامل انعقادی نقش دارد. همچنین، این اندام مسئول تجزیه و دفع محصولات زائد و هورمون‌ها، از جمله انسولین است. کبد در سیستم ایمنی نیز مشارکت دارد و به عنوان فیلتر برای آنتی‌ژن‌ها عمل می‌کند. سلول‌های کبدی «هپاتوسیت» (Hepatocytes) نامیده می‌شوند که حدود 60 درصد از بافت کبد را تشکیل می‌دهند. آن‌ها در عملکرد‌های متابولیکی و ترشحی شرکت می‌کنند.