کتاب مرزهای خود را تعیین کنید تا به آرامش دست یابید: راهنمایی برای باز پس گیری خود

فرصتی برای ایجاد روابط سالم؛ ندرا گلاور تواب در کتاب مرزهای خود را تعیین کنید تا به آرامش دست یابید، به سراغ مفهوم مرزبندی رفته و نشان داده که این کلمه‌ی ساده چطور می‌تواند کیفیت زندگی و روابط افراد را دستخوش تغییرات چشمگیری کند.

درباره‌ی کتاب مرزهای خود را تعیین کنید تا به آرامش دست یابید

تجربه‌ی چالش در ارتباط با دیگران، اتفاقی نیست که برای کسی ناشناخته باشد. مهم نیست سوی دیگر رابطه چه کسی باشد؛ وظایف، مسئولیت‌ها و دلبستگی‌ها ما را به پذیرش رفتارهایی وادار می‌کنند که نه‌تنها دردسرسازند، بلکه سلامت روانمان را نیز به خطر می‌اندازند. ندرا گلاور تواب (Nedra Glover Tawwab) در کتاب مرزهای خود را تعیین کنید تا به آرامش دست یابید (Set Boundaries, Find Peace) راه خروج از این چرخه را نشان می‌دهد.

در این کتاب می‌خوانیم که کلید حل این مشکل، در داشتن مرزهای شخصی شفاف نهفته است. نویسنده به شما نشان می‌دهد که داشتن مرزبندی مشخص و قاطع، منافاتی با دوست داشتن دیگران و دوست داشته شدن توسط آن‌ها ندارد.

مرزبندی در روابط عاطفی و خانوادگی

بخش مهمی از کتاب مرزهای خود را تعیین کنید تا به آرامش دست یابید انتشارات سیوان به موضوع تعیین حد و مرز در رابطه‌ی عاطفی اختصاص دارد. ندرا گلاور تواب با ارائه‌ی راهکارهای عملی، به خوانندگان کمک می‌کند تا بدون ایجاد تنش یا احساس گناه، خواسته‌های خود را به صورت شفاف بیان کنند. این اصول تنها به روابط عاشقانه محدود نمی‌شوند و در ارتباط با اعضای خانواده، دوستان، همکاران و حتی محیط کار نیز کاربرد دارند.

نه گفتن بدون احساس گناه

اگر همیشه این سوال برایتان مطرح بوده که چگونه حد و مرز داشته باشیم، کتاب مرزهای خود را تعیین کنید تا به آرامش دست یابید پاسخ‌هایی روشن، و کاربردی در اختیارتان قرار می‌دهد. نویسنده موقعیت‌های واقعی زندگی را بررسی می‌کند و نشان می‌دهد چگونه می‌توان در شرایط مختلف با حفظ احترام، قاطعانه از حقوق و نیازهای خود دفاع کرد.

کتاب حاضر به شما کمک می‌کند روابطی بر پایه‌ی اعتماد، احترام و صداقت بسازید. تمرین‌ها، مثال‌ها و لحن صمیمی نویسنده باعث شده این اثر در میان کتاب‌های ندرا گلاور تواب به یکی از محبوب‌ترین‌ها برای تقویت مهارت‌های ارتباطی تبدیل شود.

اگر احساس می‌کنید از نه گفتن می‌ترسید، خرید کتاب مرزهای خود را تعیین کنید تا به آرامش دست یابید می‌تواند به شما کمک کند. شما با این کتاب یاد می‌گیرید مرزهای شخصی خود را بهتر بشناسید و تعیین حد و مرز سالم را به بخشی از سبک زندگی‌تان تبدیل کنید. این اثر توسط کیمیا زائری زاده به فارسی ترجمه شده است.

کتاب مرزهای خود را تعیین کنید تا به آرامش دست یابید برای شما مناسب است اگر

• به دنبال درک بهتر مفهوم مرزبندی در روابط هستید.
• همیشه از نه گفتن به دیگران و ناامید کردن آن‌ها ترس دارید.

در بخشی از کتاب مرزهای خود را تعیین کنید تا به آرامش دست یابید: راهنمایی برای باز پس گیری خود می‌خوانیم

هیچ‌کس او را نمی‌خواست، به همین خاطر یاد گرفته بود بی‌نیاز از دیگران زندگی کند. امبر زمانی که مجبور به زندگی با مادربزرگ پدری‌اش شد، تنها یک ماهش بود. تا 10 سالگی با پدر، مادربزرگ و عمه‌اش زندگی کرده بود؛ سه خانه متفاوت با قوانین متفاوت.

زمانی که 10 سالش شد، مادرش دوباره به زندگی‌اش برگشت. امبر پیش مادرش رفت و تا 17 سالگی با او زندگی کرد.

این زندگی مثل جهنم بود. مادر امبر چندین بار ازدواج کرده بود و تمام همسرانش عوضی بودند. او به‌موقع قبض‌ها را پرداخت نمی‌کرد و گاهی به همین خاطر حتی مجبور به زندگی با یکی از این مردها بود. بین سنین 10 تا 12 سالگی، امبر مورد آزار جنسی نامزد معتاد آن زمان مادرش قرار گرفت. زمانی که 15 سالش بود نیز برای محافظت از مادرش، با یکی از همسران دیگر او دعوای فیزیکی داشت.

در سن 17 سالگی، امبر از مادرش جدا شد تا به تنهایی زندگی کند. او نمی‌خواست سربار کسی باشد، به همین دلیل تصمیم گرفت، بدون درخواست کمک از دیگران، از خودش مراقبت کند. او هیچ‌گاه از هیچ‌کس انتظار هیچ کاری را نداشت.

در سن 32 سالگی، امبر کاملاً مستقل بود و به عنوان فردی موفق دیده می‌شد. او فوق‌لیسانس مدیریت بازرگانی گرفته بود و شغلی داشت که عاشق آن بود و دلیل عمده‌ی این علاقه نیز حقوق بالای این شغل بود.

اگرچه با وجود موفقیت کاری او، زندگی عاطفی امبر معدوم بود. هرگاه با کسی آشنا‌ می‌شد، طرف مقابل از او می‌پرسید که چطور می‌تواند در زندگی پرمشغله او جایگاهی داشته باشد. مسلم بود که او به یک همراه نیاز دارد؛ اما به دیگران «نیاز» نداشت. او این امر را با ایجاد فاصله در روابط مشخص می‌کرد.

وی هیچ‌گاه به نامزدش اجازه ملاقات با خانواده‌اش را نمی‌داد و علاقه‌ای هم به ملاقات خانواده او نداشت. او نمی‌توانست درک کند که چرا مردم آن‌قدر «وابسته» هستند، می‌خواهند هر روز صحبت کنند و با او وقت بگذرانند. او هر زمان که رابطه جدی می‌شد، به طور ناگهانی قطع رابطه می‌کرد.

به همین دلیل، از 3 سال پیش تصمیم گرفت، با هیچ‌کس برای ازدواج رابطه‌ای برقرار نکند. امبر باور داشت: «به نظرم من از آن دسته افراد هستم که باید تنها باشد.» وی تنهایی‌اش را با فاصله گرفتن، نادیده گرفتن دیگران و قبول نکردن روابط حفظ می‌کرد.