کتاب خروج از منطقه امن: شکستن مرزها برای زندگی فراتر از محدودیت‌ها

معرفی کتاب خروج از منطقه امن: شکستن مرزها برای زندگی فراتر از محدودیت‌ها

کتاب خروج از منطقه امن اثر اما ماردلین، اثری در حوزه‌ی توسعه فردی و از بهترین کتاب‌های خودسازی است که نشان می‌دهد چگونه می‌توانیم با غلبه بر ترس‌ها، اضطراب‌ها و باورهای محدودکننده، از حاشیه‌ی امن خود بیرون بیاییم و زندگی جسورانه‌تر و آزادانه‌تری را بسازیم. نویسنده با ترکیب تجربه‌های شخصی، تمرین‌های خودشناسی و راهکارهای کاربردی، مخاطب را تشویق می‌کند تا به‌جای فرار از ناشناخته‌ها، با آن‌ها روبه‌رو شود و هر چالش را به فرصتی برای رشد و تغییر تبدیل کند.

درباره‌ی خروج از منطقه امن

چند فرصت مهم را فقط به این دلیل از دست داده‌ایم که از شکست می‌ترسیدیم؟ چند رویا را کنار گذاشته‌ایم چون تصور می‌کردیم «هنوز آماده نیستیم»؟ کتاب خروج از منطقه امن (Out of Your Comfort Zone) اثر اما ماردلین (Emma Mardlin) به همین پرسش‌ها پاسخ و نشان می‌دهد مرزهایی که ما را از رسیدن به اهدافمان بازمی‌دارند، واقعیت بیرونی ندارند و ریشه‌ی آن‌ها به ترس، اضطراب، خاطرات تلخ پیشین و... بازمی‌گردد. این کتاب نه یک نظریه، بلکه یک مسیر عملی است تا قدم به قدم از آنچه ما را کوچک نگه داشته، عبور کنیم.

اما ماردلین در کتاب خروج از منطقه امن با روایت تجربه‌های شخصی خود که از ارتفاع و بیماری‌های ویروسی و... می‌ترسیده، به ما نشان می‌دهد که شجاعت به معنای نترسیدن نیست؛ بلکه یعنی با وجود ترس، به جلو حرکت کنیم. او در کنار روایت زندگی خود، داستان افرادی را نیز بیان می‌کند که توانسته‌اند بر فوبیاها و اضطراب‌های عمیق غلبه کنند و منطقه امن ذهنی خود را ترک کنند. این کار به سادگی انجام نشده و در کتاب حاضر، شیوه‌ی فائق آمدن بر ترس و اضطراب را خواهیم آموخت.

چگونه از منطقه امن خود خارج شویم؟

کتاب خروج از منطقه امن اثر اما ماردلین، آزمونی با عنوان «منطقه امن» را در اختیار خوانندگان خود قرار می‌دهد تا میزان ریسک‌پذیری، اعتمادبه‌نفس، ترس از شکست و آمادگی خود در برابر تغییرات را ارزیابی کنند. سپس با تمرین‌ها و راهکارهای عملی، گام‌به‌گام توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان مرزهای ذهنی را گسترش داد، از محدودیت‌های خودساخته عبور کرد و به استقبال تجربه‌ها و فرصت‌های تازه رفت.

راه رسیدن به آزادی ذهنی و خروج از دیوارهای محصور افکارمان، به سرعت انجام نخواهد شد و برای به‌دست آوردن چنین شجاعتی باید مدت‌ها تمرین کنیم. کتاب خروج از منطقه امن انتشارات کلیک به ما کمک می‌کند تا با گام‌های کوچک و آرام و تمریناتی همچون مدیتیشن و ورزش، تفکر آگاهانه را پرورش دهیم و در برابر ترس‌های بی‌منطق و بی‌دلیل خود بایستیم.

نویسنده در این اثر کوشیده است تا علاوه‌بر اینکه شیوه‌ی خروج از حاشیه‌ی امن ذهنی را به ما بیاموزد، تفاوت ترس‌های عاقلانه و غریزی و ترس‌های منفی که موجب درجا زدن و صعود نکردن ما می‌شود را نیز تفکیک کند. با خرید کتاب خروج از منطقه امن اما ماردلین، دیگر بیهوده عمر خود را در ترس و درون حصارهای ذهنی خود سپری نمی‌کنید و راه تغییر ذهنیت برای کسب تجربه‌های جدید را می‌آموزید.

کتاب خروج از منطقه امن برای شما مناسب است اگر

• به موضوعاتی همچون روانشناسی موفقیت و خودیاری علاقه‌مندید و به دنبال یک کتاب برای غلبه بر ترس‌های ذهنی خود هستید.
• می‌خواهید تجربه‌های تازه‌ای به دست آوردید و برای این کار به یک راهنما و دستورالعمل نیاز دارید تا ترس‌هایتان را از بین ببرید و به سوی اتفاقات تازه حرکت کنید.
• نمی‌خواهید تا همیشه در بند محدودیت‌ها و محرومیت‌های زندگی خود باشید و به یک همراه برای شکستن مرزهای ذهنی خود نیاز دارید.

در بخشی از کتاب خروج از منطقه امن: شکستن مرزها برای زندگی فراتر از محدودیت‌ها می‌خوانیم

تجسم تکنیکی فوق‌العاده قدرتمند است و وقتی به‌درستی درک و استفاده شود، نتایج شگفت‌انگیزی دارد. از آن جا که ذهن معمولاً با تصاویر فکر می‌کند و از تمام حواس ما برای ایجاد خاطره استفاده می‌کند، استفاده از تصاویر قوی می‌تواند پیام‌های مثبت را عمیقاً در سیستم عصبی ما حک کند و تغییرات جسمی ایجاد کند.

پژوهش‌ها با استفاده از فناوری نشان داده‌اند که از طریق عملکرد انتقال‌دهنده‌های عصبی قدرتمند، همان بخش‌های مغز چه افراد چیزی را به‌صورت واضح تصور کنند و چه در واقعیت تجربه کنند، فعال می‌شوند، شلیک عصبی و آزاد شدن پالس‌های انرژی چنان شبیه هستند که ذهن می‌تواند بدن را به همان شیوه تحت تأثیر قرار دهد.

به عبارت دیگر، بخشی از ذهن که مسئول اداره و نگهداری بدن ما به‌صورت 24 ساعته و خودکار است، نمی‌تواند تفاوت بین آنچه واقعی است و آنچه غیرواقعی است را تشخیص دهد.

اگر تا به حال خوابی بسیار واقعی و زنده دیده‌اید و با گریه، خنده، تحریک، ناراحتی یا آشفتگی از خواب بیدار شده‌اید، این را تجربه کرده‌اید. اگرچه «فقط یک خواب» بود، اما پاسخ جسمی را تحریک کرد چون بدن شما باور داشت واقعی است و به همان ترتیب واکنش نشان داد. حتی ممکن است مجبور شده باشید فکر کنید آیا اتفاقی که در خواب دیدید واقعاً رخ داده یا نه!

فهرست مطالب کتاب

سخن مترجم
سخن نویسنده
فصل اول - آزمون منطقه امن: سنجش منطقه امن شما در همین لحظه
آزمون منطقه امن: ببین الان کجای مسیر ایستادی!
آزمون منطقه امن
نمودار منطقه امن
فصل دوم - ایده بزرگ چیست؟
هفت اصل کلیدی برای دستیابی به نتایج موفق
چالش‌های 30 روزه افزایش استقامت و تاب‌آوری
فصل سوم - درک ترس و چرا در همه ما وجود دارد
تنها دو احساس در جهان
چرخه شناختی-رفتاری
ترس از کجا می‌آید؟
فصل چهارم - قدم‌های کوچک: گام‌های حیاتی برای ساختن یک پایه محکم
قدم‌های کوچک: گام‌های حیاتی برای ساختن یک پایه محکم
جعبه ابزار ضروری شما
تغییر طرز تفکر
تفکر عادتی و تغییر آن عادت‌ها
فصل پنجم: تسلط بر طرز فکر
اجزای یک طرز فکر شکست‌ناپذیر
25 ویژگی یک شخصیت در منطقه صفر
فصل ششم - شکستن مرزها: رهایی کامل از ترس و نگرانی
از بین بردن نگرانی
مجموعه راه‌حل اصلی شما
کار استخراج احساس برای خروج از منطقه امن و رسیدن به خواسته‌ها
فصل هفتم - تعیین مسیر
به دست آوردن آنچه می‌خواهید
ساختن یک زندگی عالی™
فصل هشتم - رسیدن به منطقه صفر و جرئت رها کردن
جهان «بله» اتصال کوانتومی ذهن و واقعیت
توسعه خودآگاهی
شاخص‌های شهود
اولویت عمل‌گرایی پیش از کوانتوم
ورود به دنیای کوانتومی (منطقه‌ای بدون محدوده آسایش)
فصل نهم - انجام دوباره آزمون منطقه امن
فهرست اقدامات
فصل دهم - سخن پایانی
غلبه بر موانع در مسیر تحول
درباره نویسنده