معرفی و دانلود کتاب مهرطلبی ممنوع: دست از راضی نگه داشتن آدم‌ها بردار

معرفی کتاب مهرطلبی ممنوع: دست از راضی نگه داشتن آدم‌ها بردار

مدام راضی نگه داشتن دیگران، ما را فرسوده می‌کند؛ هیلی مگی در کتاب مهرطلبی ممنوع با نگاهی دقیق و هم‌دلانه به ریشه‌های این فرسودگی می‌پردازد و نشان می‌دهد که مهرطلبی نه از مهربانی اصیل، بلکه از ترس طرد شدن، نیاز به تأیید و گسست از خویشتن سرچشمه می‌گیرد. نویسنده این پرسش اساسی را مطرح می‌کند: «برای دفاع از خود، ابتدا باید بدانیم خود کیست؟» و پس از آن، قدم‌به‌قدم خواننده را به سوی بازشناسی مرزهای شخصی، شنیدن صدای نیازهای درونی و بازتعریف مفهوم مهربانی هدایت می‌کند.

درباره‌ی کتاب مهرطلبی ممنوع

کتاب مهرطلبی ممنوع (Stop People Pleasing and Find Your Power)، یادآور این حقیقت است که مهربانی اصیل باید ریشه در احترام به خود داشته باشد؛ نه این که حاصل فرسودگی، وظیفه‌گرایی افراطی یا ترس از طرد شدن و تنهایی باشد. هیلی مگی (Hailey Paige Magee) با ترکیب تجربه‌ی زیسته و تحلیل روان‌شناختی، خواننده را قدم به قدم به بازشناسی الگوهای ناپیدای مهرطلبی دعوت می‌کند و نشان می‌دهد که راه رهایی، نه در سخت‌دل شدن، بلکه در بازسازی رابطه با خود، گوش سپردن به احساسات و یاد گرفتن مرزبندی‌های سالم نهفته است.

توصیه‌ی هیلی مگی: دست از راضی نگه داشتن آدم‌ها بردار!

یکی از درخشان‌ترین بخش‌های کتاب مهرطلبی ممنوع، پرداختن به مفهوم مرز است؛ از نظر هیلی مگی، مهرطلب‌ها اغلب در روابط به آینه تبدیل می‌شوند و صرفاً بازتاب‌دهنده‌ی خواسته‌های دیگران هستند. در مقابل، مرزبندی سالم به فرد اجازه می‌دهد به‌عنوان یک انسان حاضر شود، نه صرفاً ابزاری برای ارضای نیاز دیگران. او برای روشن ساختن مفهوم، شخصیت‌هایی را نیز معرفی می‌کند. لنا، زویی، تانیا و باقی شخصیت‌های این کتاب روانشناسی، هر یک نماینده‌ی شکلی متفاوت از مهرطلبی‌اند. افرادی که در تلاش برای حفظ رابطه، پذیرفته شدن یا دوست داشته شدن، به تدریج از خود فاصله گرفته‌اند.

هیلی مگی از خلال داستان‌های واقعی‌اش نشان می‌دهد که مهرطلبی چگونه در موقعیت‌های روزمره، از روابط عاطفی و خانوادگی گرفته تا محیط کار، خود را بازتولید می‌کند و چگونه آگاهی، مرزبندی و بازگشت به خویشتن می‌تواند مسیر این الگو را تغییر دهد. او با ارائه‌ی استعاره‌ها و رویکردهای روشن، از تنظیم تدریجی صمیمیت گرفته تا قطع قاطعانه‌ی روابط آسیب‌زا، نقشه‌ای عملی برای مدیریت روابط پیچیده ترسیم می‌کند.

کتاب مهرطلبی ممنوع: دست از راضی نگه داشتن آدم‌ها بردار نوشته‌ی هیلی پیج مگی با ترجمه‌ی روان علی موسوی ده شیخ، به همت نشر مون چاپ و منتشر شده است.

نکوداشت‌های کتاب مهرطلبی ممنوع

• کتاب مهرطلبی ممنوع مطالعه‌ای ضروری است برای هر کسی که بعد از سال‌ها «خوب بودن» از فرسودگی احساسی و خستگی عاطفی به ستوه آمده است. هیلی مگی با هوشمندی به ما می‌آموزد چگونه بدون از دست دادن هم‌دلی‌مان، با اعتماد به نفس از خود دفاع کنیم. (هالی ویتاکر، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز)
• برای بیان خواسته‌هایت مشکل داری؟ این کتاب را بخوان. احساس رنجش می‌کنی؟ این کتاب را بخوان؟ فرسوده و خسته‌ای؟ این کتاب را بخوان. مهرطلبی ممنوع، راهنمایی جامع برای بازپس‌گیری قدرت شخصی و نشستن پشت فرمان زندگی خودت است. (کاترین مورگان شفلر، نویسنده‌ی کتاب پرفروش راهنمای کمال‌گرایان برای کنار گذاشتن کنترل)
• کتاب روانشناسی مهرطلبی ممنوع نه تنها یک راهنمای عملی و قدرتمند برای ارج نهادن خود در روابط است، بلکه نگاهی نو و اثربخش ارائه می‌دهد به این که چگونه می‌توانیم به طور آگاهانه هم‌سویی عمیق‌تری میان اعمال، کلمات و ارزش‌های شخصی‌مان ایجاد کنیم. کتابی که حتماً باید خوانده شود! (بسنی وبستر، نویسنده)

کتاب مهرطلبی ممنوع برای شما مناسب است اگر

• به کتاب‌های حوزه‌ی خودسازی و توسعه‌ی فردی علاقه‌مند هستید.
• در چرخه‌ی فرسایشی راضی نگه داشتن دیگران گرفتار شده‌اید و اغلب نیازهای خود را نادیده می‌گیرید.
• نه گفتن برای شما دشوار است و بعد از آن احساس گناه یا اضطراب می‌کنید.

در بخشی از کتاب مهرطلبی ممنوع: دست از راضی نگه داشتن آدم‌ها بردار می‌خوانیم

احتمال شکل‌گیری الگوی مهرطلبی در کسانی که آسیبی روانی را تجربه کرده‌اند، بیشتر است. در سال 2003 روان‌درمان‌گر و متخصص آسیب روانی، پیت واکر، یک مورد چهارم هم به مدل معروف واکنش به استرس یعنی «جنگ، گریز یا یخ‌زدگی» اضافه کرد: چاپلوسی. شخصی که در مواجهه با تهدید واکنشش چاپلوسی است، سعی می‌کند به جای جنگیدن متقابل، گریختن یا سکوت، منشأ تهدید را راضی و خشنود کند و او را حسابی تحویل بگیرد.

واکنش چاپلوسی به‌طور ویژه در بین کسانی رایج است که در کودکی قربانی آزار و اذیت بوده‌اند. به باور واکر، این افراد احتمالاً در کودکی دیده‌اند که اعتراض به سوءرفتار منجر به تلافی شدیدتر می‌شود، پس «از واکنش جنگ دست برداشتند، ‘نه’ را از دایرۀ واژه‌هایشان حذف کردند و هرگز مهارت‌های زبانی بیان جرئت‌مندانۀ سالم را کسب نکردند.»

اگر چاپلوسی به کسی کمک کرده تا در کودکی از صدمه دور بماند، شاید تا سال‌ها از این راهکار دفاعی دست برندارد، باوجوداینکه دیگر به حفظ امنیتش کمکی نمی‌کند. این افراد وقتی در بزرگ‌سالی در موقعیت‌های ترسناک و اضطراب‌آور قرار می‌گیرند، شاید با خیال تأیید گرفتن از دیگران، به شیوه‌ها‌ی خاصی رفتار کنند: ظاهری مهربان و خوش‌قلب به خود بگیرند، به تمجید از طرف مقابل بپردازند، یا حتی به کارهایی تن بدهند که اصلاً علاقه‌ای به انجامشان ندارند. به بیان واکر، کسانی که چاپلوسی می‌کنند «درآمیختن با آرزوها، نیازها و خواسته‌های دیگران را راهی برای حفظ امنیت می‌بینند. طوری رفتار می‌کنند که انگار در ناخودآگاهشان باور دارند هزینۀ پذیرفته شدن در هر رابطه‌ای، دست شستن از تمام نیازها، حقوق، اولویت‌ها و مرزهایشان است».

فهرست مطالب کتاب

مقدمۀ مترجم
مقدمه
بخش 1: خودت را پیدا کن
1: مهرطلبی: چیست، از کجا می‌آید و چرا می‌خواهیم دست از آن برداریم
2: یافتن احساساتمان
3: کشف نیازهایمان
4: آشکارسازی ارزش‌ها
5: به‌روزرسانی خودپنداره
6: خواسته‌هایمان را مجاز بدانیم
بخش 2: از حقت دفاع کن
7: نیازهایی فراتر از حداقل‌های لازم برای بقا
8: تعیین مرز برای خودمان
9: درخواست کردن
10: تعیین مرز برای دیگران
11: تعیین مرزهای هیجانی
12: آنچه در کنترل ماست و آنچه نیست
13: چگونه ظلم ساکتمان می‌کند
بخش 3: از خودت مراقبت کن
14: عبور از میان آتش
15: مواجهه با ترس، عذاب‌وجدان و عصبانیت
16: عبور از روابط
17: سوگ، گذار و شروعی تازه
بخش 4: خودت را غنی کن
18: بدون من، مایی هم وجود ندارد
19: الگوی مهرطلبی و رابطۀ زناشویی
20: کشف دوبارۀ بازی
21: مجاز دانستنِ ابهام و تمرین ژرف‌اندیشی
سخن پایانی: کشف دوبارۀ لذت (واقعی) خدمت‌رسانی
دربارۀ نویسنده