کتاب صوتی خاطره درمانی: تخلیه هیجانات منفی

کتاب صوتی خاطره درمانی نوشته‌ی علی شمیسا، راهنمایی در خصوص پاکسازی ذهن و تخلیه‌ی هیجانات و عواطف منفی از طریق خاطره‌نویسی است. نویسنده در این اثر با ترسیم سبک‌های مختلف نوشتن خاطرات، از شما می‌خواهد تا با یادآوری دوران کودکی، تجربه‌های ناخوشایند، تصویر ذهنیتان از خود و دیگر موارد، این خاطرات را بر روی کاغذ بیاورید و مکتوب کنید.

درباره‌ی کتاب صوتی خاطره درمانی

تابه‌حال به این فکر کرده‌اید که چطور هرروز و هرلحظه حجم عظیمی از اطلاعات را وارد مغزمان می‌کنیم و چه اتفاقی در طول زمان برای این همه داده‌ی ضروری و غیرضروری می‌افتد؟ بدن ما سازوکارهای خاصی دارد. به ازای هر وعده‌ی غذایی که می‌خوریم، همیشه مقداری از سموم و مواد بلااستفاده را دفع می‌کنیم. اما مغز همیشه از چنین سازوکاری پیروی نمی‌کند. مغز می‌تواند اطلاعات بی‌اهمیت را فراموش کند، اما توانایی این را ندارد که اطلاعات و تجارب منفی و سمی را دور بریزد، پس آن‌ها را در گوشه‌ای از ذهن رسوب می‌دهد تا هربار بعد از یک طوفان احساسی، دوباره به جنبش درآیند و فضای ذهن را به معجونی از خودتخریب‌گری و افکار منفی بدل کنند.

دکتر علی شمیسا که به عنوان روان‌درمانگر مشغول به کار است، در کتاب صوتی خاطره‌درمانی به تخلیه‌ی همین رسوبات ذهنی اشاره کرده. او توضیح می‌دهد که افکار منفی از منابع گوناگون به ذهن ریخته می‌شوند، پس پرداختن به هر یک از این منابع می‌تواند فرصتی برای پالایش این خاطرات و افکار ناخوشایند باشد. برای مثال یکی از منابعی که باعث ایجاد هیجانات منفی و حتی تروما می‌شود، تجارب ما در دوران کودکی است. در این دوران هر حسی که از روابطمان با اطرافیانمان تجربه می‌کنیم، به حقیقتی ماندگار در ذهنمان تبدیل می‌شوند. برای مثال اگر حس طرد شدن را از اطرافیانمان بگیریم، تا آخر عمر این را به صورت این حقیقت که ما دوست‌داشتنی نیستیم و مردم تنهایمان می‌گذارند، با خودمان به این‌طرف و آن‌طرف خواهیم کشید. اما اگر همان‌طور که علی شمیسا در کتاب صوتی خاطره‌درمانی گفته این خاطرات را مکتوب کنیم و از جنبه‌های مختلف به آن فکر کنیم، ممکن است این تجربیات مجالی برای پاک شدن از ذهنمان پیدا کنند.

یکی دیگر از منابعی که مولد افکار منفی در مغز می‌شوند، تصویر ذهنی ما از خود و بدنمان است. شاید در ابتدا توجه به ظاهر امری پیش‌پاافتاده و فاقد اهمیت به نظر برسد، اما تصویر و نظری که ما درباره‌ی خودمان و بدنمان داریم، در عمیق‌ترین لایه‌های عزت‌نفسمان نفوذ می‌کند، حتی اگر معتقد به جذابیات ظاهری و توجه به آن نباشیم. اگر در ذهنمان ایرادی از ظاهرمان گرفته باشیم، آن ایراد به صورت یک نقص غیرقابل‌انکار در تمام افکاری که در مورد خودمان داریم ظاهر می‌شود و با بزرگ‌نمایی مشکل، اعتمادبه‌نفسمان را زایل می‌کند. پس بخش دیگری از خاطره‌نویسی می‌تواند پرداختن به عمیق‌ترین تصاویر ذهنیمان در مورد بدنمان، از کودکی تابه‌حال باشد.

کتاب صوتی خاطره‌درمانی کاری از نشر صوتی روانشناسی جامعه است. این کتاب را با صدای خود نویسنده،‌ یعنی علی شمیسا می‌شنوید.

کتاب صوتی خاطره درمانی برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب را به تمام کسانی که از افکار منفی در رنج و عذاب هستند پیشنهاد می‌دهیم تا راه خلاص شدن و برون‌ریزی این تفکرات را پیدا کنند.

در بخشی از کتاب صوتی خاطره درمانی: تخلیه هیجانات منفی می‌شنویم

خاطره‌گویی و خاطره‌نویسی شکلی از روایت‌نویسی است. خاطره شکلی از روایت‌گری است که شما به عنوان راوی، اتفاق یا رویدادی را می‌نویسید یا بیان می‌کنید. خاطره در لغت به معنی یاد است که حوزه‌ی معنایی یاد از خاطره گسترده‌تر می‌باشد. خاطره مفهومی است که بروز گذشته‌ها می‌پردازد. خاطره از جنس روایت است که در ساختار آن چند چیز قابل توجه به نظر می‌رسد؛ اتفاق، حادثه، رویداد، زمانی که شما از اتفاقات و حوادث گذشته خود نقبی و برشی می‌زنید که برایتان جالب و خوشایند یا بسیار تلخ و ناخوشایند است و در واقع آن‌ها را به یاد می‌آورید، در ذهنتان غم غربت به وجود می‌آورد و اشک می‌ریزید و احساساتی می‌شوید.