معرفی و دانلود کتاب صوتی رویارویی با خشم - شماره اول

معرفی کتاب صوتی رویارویی با خشم - شماره اول

کتاب صوتی رویارویی با خشم - شماره اول یک بسته‌ی شنیداری مفید و جذاب از مقالات روانشناسی روز دنیا است که توسط گروه نویسندگان و با سردبیری و گویندگی دکتر علی شمیسا به دست شما می‌رسد. در این پژوهش‌های مستقل قرار است به تحلیل خشم از دریچه‌ی علم روانشناسی بپردازیم؛ ریشه‌های شکل‌گیری آن را بررسی کنیم و درنهایت ببینیم متخصصین علم روان، طبق آخرین یافته‌های خود چه ترفندهایی برای کنترل هیجان و مدیریت خشم پیشنهاد می‌دهند.

درباره‌ی کتاب صوتی رویارویی با خشم - شماره اول

خشم یکی از پیچیده‌ترین هیجانات انسانی است؛ احساسی که برخی آن را به دیوی هولناک، آشوب‌گر و دردسرساز تشبیه می‌کنند . شاید شما هم پس از تجربه‌ی عصبانیت شدید و برآشفتگی به خود قول داده‌اید که دیگر هرگز اجازه‌ی ورود این غول بی‌شاخ‌ودم را به دروازه‌های آرامش ذهن خود ندهید. اغلب افراد چندان نمی‌توانند به این عهد درونی پایبند بمانند. چراییِ این موضوع، همان سوژه‌ای است که در کتاب صوتی رویارویی با خشم - شماره اول قرار است به طور مفصل درباره‌ی آن بشنویم.

افزایش ضربان قلب و تنفس سریع، برآشفتگی و سرخ شدن صورت، لرزش دست‌ها و تغییر صدا و درنهایت گرفتگی بدن و گردن؛ این‌ها گوشه‌ای از حالات آشنا برای افرادی است که مدام در بند دیو خشم اسیر می‌شوند. چه می‌شود اگر بتوانیم این غول بزرگ را روبه‌روی خود بنشانیم و وجود آن را حسابی موشکافی کنیم؟ خوشحال خواهید شد اگر بدانید در کتاب صوتی رویارویی با خشم قرار است چنین لحظه‌ای را تجربه کنید.

خشم تو چگونه حرف می‌زند؟

خشم اکنون روبه‌روی‌تان نشسته است و شما این فرصت را دارید تا آن را خوب بشناسید. تعریف خشم در روانشناسی، یک هیجان ساده و تک‌کلمه‌ای نیست. روانشناسان خشم را مجموعه‌ای از ویژگی‌های روان‌شناختی و خانواده‌ای از احساسات منفی می‌دانند.

بی‌حرمتی، انتقام‌جویی، غضب، تنفر، حسادت، رنجش، طعنه زدن و قهر کردن بخشی از نمودهای بیرونی خشم است. شما خشم خود را چگونه ابراز می‌کنید؟ با مرور بخش‌های بعدی کتاب صوتی رویارویی با خشم، می‌توانید پاسخ دقیق‌تری به این سوال بدهید.

خشم و ترس دو روی یک سکه هستند. هنگام جستجوی ریشه‌های خشم، حتماً ردپایی از تجربه‌های تلخ گذشته پیدا خواهد شد. به عبارتی وقتی آغاز به شناخت خشم کنید، به طور همزمان در قلمروی ترس‌های خفته و ناخودآگاه ذهنی خود نیز پا می‌گذارید.

به این ترتیب می‌توان شنیدن کتاب رویارویی با خشم علی شمیسا را نه فقط رویارویی شفابخش با هیجانات منفی بلکه دلجویی از کودک آزرده درون نیز بدانیم. در ادامه‌ی این کنکاش درونی به انواع خشم و سطوح مختلف آن نیز خواهیم پرداخت.

خشم؛ از ترس تا پذیرش

جلسه‌ی ملاقات با خشم به پایان رسیده است! فرض کنید شما در این نقطه قرار دارید و شناخت خوبی از این احساس پیدا کرده‌اید. حال وقت آن است که از خود بپرسیم: چطور می‌توانیم الگوی رفتاری درست‌تری در برابر خشم داشته باشیم؟ حاصل مجموع مقالات به کار رفته در این کتاب، یک برنامه 12 مرحله‌ای برای برخورد خلاقانه با خشم خواهد بود.

پیش از آغاز این برنامه، بهتر است استعاره‌ی خود را از خشم تغییر دهیم. با خرید کتاب صوتی رویارویی با خشم - شماره اول و شنیدن سرفصل‌های آن، دیگر تصویر خشم در ذهن‌تان به غول شباهت نخواهد داشت. درک و پذیرش خشم به عنوان جزئی از موجودیت انسان، اولین قدم شما در مسیر دستیابی به تعادل و سلامت عاطفی خواهد بود.

این اثر در مجموعه‌ی روانشناسی جامعه: روانشناسی به زبان ساده برای همه، به دست علاقه‌مندان می‌رسد و خوانش شنیداری آن کاری از دکتر علی شمیسا است.

کتاب صوتی رویارویی با خشم - شماره اول برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید دلایل ریشه‌ای خشم خود را کشف کنید و از ریشه‌های آن در خاطرات کودکی خود باخبر شوید.
• به استرس مزمن، نوسانات خلقی و مشکلات تنظیم هیجان دچارید یا تجربه‌ی حملات پنیک را پشت سر گذاشته‌اید.
• به موضوعات زیرشاخه‌ای روانشناسی خشم، ازجمله تفاوت زنان و مردان در ابراز خشم علاقه دارید.
• به دنبال بهترین کتاب‌ها برای کنترل خشم خود می‌گردید.

در بخشی از کتاب صوتی رویارویی با خشم - شماره اول می‌شنویم

ما در طول زندگیمون در موقعیت‌های مختلف با آدم‌های مختلف در ارتباط هستیم. حالا به هر دلیلی ما عصبانی میشیم، خشمگین میشیم، از کوره در می‌ریم و می‌بینیم که این عصبانیت‌ها، خب یه جاهایی شما می‌تونید راحت ازشون بگذرید؛ اما یه جاهایی شما رو از اهدافتون باز می‌دارن و اجازه نمیدن که شما جلوتر برید و یه جاهایی با خودتون و با مردم به تضاد و تعارض می‌رسید. اگر خب یه خشمای شما طبیعی باشه که خب اوکی، اما می‌بینیم که این خشم‌ها در روابط بین‌فردی شما میان دخالت می‌کنند و اجازه نمیدن به خیلی از موقعیت‌هاتون برسید و یا که خیلی جاها باعث تضعیف شخصیت شما میشن. حالا مثلاً در یه موقعیت اداری می‌تونه باشه، در روابط زناشویی می‌تونه باشه، در روابط خانواده باشه، با مردم عادی باشه.

به هر ترتیب این خشم، این هیجانی که یه جاهایی مثل یک اژدها، مثل یه غول سر برمیاره و ورود می‌کنه توی حالت‌های شما، تو برخوردهای شما و برای شما دردسر درست می‌کنه. خب انسان هم طوری هست که زمانی که در فضای استرس قرار می‌گره بیشتر به دو تا هیجان پناه میاره: یکی هیجان خشم که میل به حمله کردن داره و یکی هیجان ترس که میل به فرار کردن داره؛ و این خیلی نکته‌ی بسیار مهمیه. اما اگر بخوایم یک تعریف ابتدایی از خشم بدیم، اساساً کار دشواریه....

فهرست مطالب کتاب صوتی