کتاب صوتی ذهن آگاهی - شماره اول

علی شمیسا در کتاب صوتی ذهن آگاهی - شماره اول، با تکیه بر نظریات جان کابات زین شما را به یک سفر ذهنی درون‌نگرانه می‌برد تا دلیل آشفتگی‌های ذهن خود را بشناسید و با گذر از موانع ذهن‌آگاهی و درمان شلوغی ذهن، به مهارت مدیریت ذهن، کنترل افکار و حفظ آرامش در موقعیت‌های مختلف دست پیدا کنید.

درباره‌ی کتاب صوتی ذهن آگاهی - شماره اول

قابل انکار نیست که بهره‌مندی از ذهن آرام، عنصر کمیاب عصر پرهیاهوی ماست. افکار پراکنده، تنش‌های ذهنی و استرس‌های بی‌پایان اغلب حکایت از این دارد که انسان امروز با مدیریت ذهن، ذهن‌آگاهی، مراقبه و درون‌نگری بیگانه است. از این رو، علی شمیسا دست به کار شده تا با تهیه و گردآوری کتابماه صوتی ذهن آگاهی - شماره اول، به نوبه‌ی خود گام مؤثری در این مسیر بردارد.

علی شمیسا پیش از هر چیز مفهوم ذهن آشفته و ذهن پراکنده را شرح می‌دهد و آن را حالتی قلمداد می‌کند که در آن ذهن انسان از وضعیت آگاه خارج می‌شود. او با یادآوری این حقیقت که ذهن بسیاری از ما در دام انواع نگرانی‌ها، خیالات و آشفتگی‌ها گرفتار است، تأکید می‌کند ذهن‌آگاهی می‌تواند راهی برای درمان ذهن باشد. راهی نجات دهنده که به ما کمک می‌کند با تمرکز بیشتری با چالش‌های زندگی روبه‌رو شویم.

ذهن‌آگاهی؛ راه کاهش استرس و درمان اضطراب

کتاب صوتی ذهن‌آگاهی در ادامه پس از معرفی جان کابات زین (Jon Kabat-Zinn)، پزشک آمریکایی و ابداع‌کننده‌ی برنامه‌ی کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی، از نظریات این شخصیت علمی برای غنا بخشیدن به توضیحات خود بهره می‌برد. از این رهگذر، علی شمیسا موانع بیداری ذهن را برمی‌شمرد و از ستون‌های ثبات در میانه‌ی حوادث سخن به میان می‌آورد تا کمک کند در طوفان افکارْ تعادل خود را از دست ندهیم.

علی شمیسا در این مسیر آموزشی نشان می‌دهد که چطور مهارت مدیریت ذهن را از سکوت و خلوت مدیتیشن به دل شلوغی زندگی ببریم و سپس از فلسفه‌ی جستجو، آغاز ذهن‌آگاهی و آغاز زندگی می‌گوید تا از این طریق فلسفه و نگرش جان کابات زین را تشریح کند.

پس اگر از افکار پراکنده‌ی خود خسته شده‌اید و می‌خواهید با فراگیری ذهن‌آگاهی و کنترل افکار خود، آرامش را به زندگی‌تان برگردانید، خرید کتاب صوتی ذهن آگاهی - شماره اول می‌تواند نقطه‌ی شروع مناسبی برای تجربه‌ی تحولی مهم باشد.

کتاب صوتی ذهن آگاهی - شماره اول برای شما مناسب است اگر

• دانشجوی روانشناسی هستید یا در حوزه‌های مشاوره، روان‌درمانی یا روانکاوی فعالیت دارید.
• نگرانی‌ها و افکار پراکنده کنترل زندگی‌تان را به دست گرفته و در پی راهی برای درمان شلوغی ذهن خود می‌گردید.
• قصد دارید به مهارت مدیریت ذهن دست یابید تا از آن برای کاهش استرس و درمان اضطراب خود بهره ببرید.

در بخشی از کتاب صوتی ذهن آگاهی - شماره اول می‌شنویم

جان کابات زین، در کتاب هر جا می‌روی آن جایی، کیفیت‌هایی را مطرح می‌کند که ستون‌های محکمی‌اند که سازه‌ی آرامش را برای ما نگه می‌دارند و حالا ما می‌خواهیم این ستون‌ها را بررسی بکنیم و ببینیم اینها چه هستند. در این اپیزود درباره‌ی مؤلفه و سازه‌های رها کردن، تنفس، اسکن بدن و مشاهده‌ی افکار صحبت کنیم. قرار نیست ما نسبت به وقایعی که در اطرافمان اتفاق می‌افتد، بی‌تفاوت باشیم. رها کردن یکی از دشوارترین مفاهیم برای ذهن ماست. چراکه عادت کرده‌ایم بسیاری از اتفاقات اطرافمان را کنترل کنیم.