بله
کتاب صوتی عادت‌های قدرتمند از سری کریشنا سیلام، اثری در حوزه‌ی رشد فردی و تغییر رفتار است که به‌جای وعده دادن موفقیت‌های یک‌شبه، مخاطب را به ایجاد عادت‌های خوب دعوت می‌کند. به باور نویسنده، سحرخیزی، سفر، مطالعه، خدمت به دیگران و پرسشگری پنج عادت تحول‌آفرین‌اند که می‌توانند نگرش ما به زندگی را تغییر دهند و مسیری تازه برای رسیدن به آزادی، آگاهی و معنای عمیق‌تر پیش رویمان بگذارند.
درباره‌ی کتاب صوتی عادت‌های قدرتمند
زندگی کردن به شیوه‌ای که خودمان انتخاب کرده‌ایم، جسارت می‌خواهد؛ جسارت فاصله گرفتن از عادت‌های تحمیلی، زیر سؤال بردن باورهای پذیرفته‌شده و رها شدن از معیارهایی که دیگران برای موفقیت و خوشبختی تعیین کرده‌اند. با گوش دادن به کتاب صوتی عادت‌های قدرتمند با صدای گرم میلاد تمدن، با دیدگاه‌های سری کریشنا سیلام درباره‌ی ساختن زندگی‌ای آگاهانه و هدفمند آشنا می‌شوید.
نویسنده با تکیه بر پژوهش‌های میدانی گسترده و بررسی تجربه‌های زندگی افراد سالمند، پنج عادت اساسی را پیشنهاد می‌دهد که می‌توانند نگرش شما به زمان، موفقیت، روابط انسانی و جهان پیرامون را تغییر دهند.
عادت‌های قدرتمند؛ جسارت انتخاب زندگی متفاوت
پرسشگری راهی برای رهایی از تفکر قالبی و رسیدن به شناختی عمیق‌تر از خود است. سری کریشنا سیلام در کتاب صوتی عادت‌های قدرتمند، مخاطب را تشویق می‌کند به‌جای پذیرفتن بی‌چون‌وچرای باورها و پاسخ‌های رایج، درباره‌ی چرایی آن‌ها کنجکاو باشد و با نگاهی نقادانه، دیدگاه و انتخاب‌های خودش را شکل بدهد؛ این یعنی تفکر مستقل. یعنی به‌جای آن که دیگران برایت فکر کنند و مسیر زندگی‌ات را تعیین کنند، خودت بپرسی، بررسی کنی و به نتیجه برسی، حتی اگر پاسخ‌هایت با باورهای رایج تفاوت داشته باشند.
مدیریت زمان بدون انضباط فردی امکان‌پذیر نیست. نویسنده سحرخیزی را یکی از عادت‌هایی می‌داند که به فرد فرصت می‌دهد پیش از آغاز هیاهوی روز، برای اولویت‌هایش وقت بگذارد و با تمرکز بیشتری به کارها و اهدافش رسیدگی کند.
ایجاد عادت‌های خوب؛ مسیری به سوی آزادی
رسیدن به اهداف، بیش از آنکه به تصمیم‌های مقطعی و انگیزه‌های زودگذر وابسته باشد، به انتخاب‌های کوچک و تکرارشونده‌ای بستگی دارد که به مرور شخصیت ما را شکل می‌دهند. ازاین‌رو سری کریشنا سیلام در کتاب صوتی عادت‌های قدرتمند، بر اهمیت انضباط فردی، مدیریت زمان و خروج از منطقه‌ی امن ذهنی تأکید می‌کند. او سحرخیزی را رهایی از وابستگی به مادیات، سفر را راهی برای تجربه‌ی ناشناخته‌ها، مطالعه را دریچه‌ای به جهان اندیشه‌های دیگر و خدمت به دیگران را مسیری برای یافتن معنایی فراتر از موفقیت فردی می‌داند.
با خرید کتاب صوتی عادت‌های قدرتمند نشر صوتی ترنگ، یکی از بهترین کتاب‌های توسعه فردی را با صدای دلنشین میلاد تمدن بشنوید و با پیشنهادهای سری کریشنا سیلام برای ایجاد عادت‌های خوب و کنار گذاشتن الگوهای محدودکننده، قدم‌هایی عملی برای بهبود کیفیت زندگی خود بردارید. ترجمه‌ی روان مهتاب اعرج نیز فهم مطالب کتاب را آسان‌تر و اثربخش‌تر کرده است.
کتاب صوتی عادت‌های قدرتمند برای شما مناسب است اگر
- بهترین کتاب‌های توسعه فردی را جستجو می‌کنید و مشتاق گوش دادن به کتاب‌هایی هستید که به‌جای ارائه‌ی نسخه‌های آماده‌ی موفقیت، راهکارهایی برای اصلاح عادت‌های روزمره و ساختن سبک زندگی دلخواهتان پیشنهاد می‌دهند.
- برای ایجاد عادت‌های خوب و بهبود کیفیت زندگی، به یک راهنمای عملی و تأثیرگذار نیازمندید.
- می‌خواهید با خروج از منطقه‌ی امن ذهنی و پرورش تفکر مستقل، از چارچوب‌های فکری محدودکننده فاصله بگیرید و انتخاب‌هایی آگاهانه‌تر و متناسب با ارزش‌های خودتان داشته باشید.
در بخشی از کتاب صوتی عادت‌های قدرتمند: مسیری به سوی زندگی‌ای آگاهانه، آزاد و سرشار از معنا می‌شنویم
ورزش چیزی است که بدون آن نمی‌توانم زندگی کنم. حتی اگر گران‌ترین تی‌شرت را بپوشید، وقتی بالاتنۀ خوش‌فرمی نداشته باشید به چشم نمی‌آید. این کار باعث می‌شود شبیه احمق‌ها شوید. درحالی‌که ارزان‌ترین لباس‌ها هم روی بدنی خوش‌فرم جلب‌توجه می‌کنند و نشان‌دهندۀ این است که به خود اهمیت می‌دهید و فرد منظمی هستید.
ورزش به چند دلیل برای مغز مفید است. فعالیت بدنی منظم بخشی از مغز را تقویت می‌کند که مدیریت حل مسائل را به عهده دارد.
یک بررسی در سال 2011 که روی 171 کودک انجام شده بود، نتیجه‌ای مشابه را نشان داد. کودکانی که کمی ورزش هوازی انجام داده بودند نسبت به کودکانی که ورزش نکرده بودند، نمرات بالاتری گرفتند. محققان دریافته‌اند که فعالیت هوازی جریان خون را به قشر پیش پیشانی مغز افزایش می‌دهد که به حل مسائل کمک می‌کند. یک ساعت فعالیت بدنی در هفته بهبود عملکرد مغز و قلب را در بزرگسالان نشان داده است.
افرادی که از افسردگی رنج می‌برند، سطح سروتونین بسیار پایینی دارند. سروتونین یک انتقال‌دهندۀ عصبی است که به کنترل و تنظیم وضع روحی و خلق‌وخوی شما کمک می‌کند. با ورزش و دویدن که بهترین زمان انجام آن صبح زود است، سطح سروتونین افزایش می‌یابد.
سریع‌ترین و ساده‌ترین درمان برای کسانی که از افسردگی رنج می‌برند که البته همۀ ما به آن نیاز داریم، این است که به مدت یک هفته هر روز ساعت پنج صبح از خواب بیدار شوند و برای دویدن بیرون بروند. تا روز سوم حال‌تان بهتر خواهد شد.
یک زندگی موفق و رضایت‌بخش وابسته به عادت داشتن به کار‌های مهم و درست قبل از هرچیز در اول صبح است.
