کتاب صوتی درمان سندرم خودویرانگری اثر سرنا چو؛ پایان نشخوار فکری

کتاب صوتی درمان سندرم خودویرانگری از سرنا چو قرار است نقش همان آینه‌ای را ایفا کند که باید روزی مقابل خود بگیرید و به آن بگویید «تو فرد لایقی هستی.» گرچه گفتن این عبارت در ظاهر آسان است اما باور عمیق به این موضوع برای برخی از افراد به اندازه‌ی کار در معدن سخت و طاقت‌فرساست. از افرادی صحبت می‌کنیم که به سندروم خودویرانگری دچار هستند و دستاوردهای خود را بسیار کوچک، ناچیز و حتی گاه تقلبی می‌دانند.

درباره‌ی کتاب صوتی درمان سندرم خودویرانگری

هیچ حسی در زندگی بدتر از این نیست که به آینه بنگرید و تصور کنید بزرگ‌ترین دشمنتان مقابلتان ایستاده است؛ دلیل تمام ناکامی‌ها، عامل تمام عقب‌نشینی‌ها، باعث تمام بدبیاری‌ها و بانی از دست رفتن فرصت‌ها کسی است که حتی نمی‌توانید دست دراز کنید و یقه‌ی او را در آن سوی آینه بگیرید! سرنا چو (Serena Choo) کتاب صوتی درمان سندرم خودویرانگری (Letting Go of Imposter Syndrome) را برای کسانی نوشته است که هر روز با تصویر خود در آینه دست به گریبان هستند؛ همان‌هایی که از معضلی دائمی به نام احساس خودکم‌بینی رنج می‌برند.

«متر» وسیله‌ی اندازه‌گیری طول است و «ترازو» ابزاری برای اندازه‌گیری وزن. اما اگر روزی بخواهیم مقدار دستاوردها و موفقیت‌های خود را وزن و اندازه بگیریم باید از چه ترازویی استفاده کنیم؟ فهرستی از دستاوردهای کوچک و بزرگ زندگی خود ردیف کنید؛ از تلاش برای رشد شغلی و پیشرفت تحصیلی یا حتی تلاش برای بقا و دوام آوردن در شرایط بحرانی.

چرا خودم را دست‌کم می‌گیرم؟ در آغوش خودتخریبگری!

حتماً گذشته‌ی شما نیز خالی از فرازونشیب نبوده است، با این وجود آیا وقتی به فهرست دستاورهای خود نگاه می‌اندازید، خود را لایق تشویقی حسابی می‌دانید؟ یا ترازویی که برای وزن کردن دستاوردهای خود استفاده کرده‌اید میزان آن را بسیار کمتر از آنچه هست نمایش می‌دهد؟ پاسخ شما مشخص می‌کند که تا چه اندازه به شنیدن کتاب صوتی درمان سندرم خودویرانگری سرنا چو نیاز دارید.

احساس بی‌کفایتی درست زمانی که برای پیشرفت خود دست به کار می‌شوید مقابلتان ظاهر خواهد شد، ترس از شکست و ترس از قضاوت دیگران دقیقاً در همان موقعیتی که نیاز به اعتمادبه‌نفس دارید رمق و انرژی را از شما خواهد گرفت و از همه مهم‌تر اگر به موفقیتی هم دست پیدا کنید بی‌درنگ صدایی در ذهن خواهید شنید: تو لیاقت این دستاورد را نداری! اگر این موقعیت را آشنا می‌دانید ادامه‌ی مباحث کتاب صوتی درمان سندرم خودویرانگری نشر نوین کتاب گویا از این هم برایتان جالب‌تر خواهد شد.

سندرم ایمپاستر می‌گوید: تو لایق این موفقیت نیستی!

موضوع اصلی کتاب خودسازی سرینا چو، همین صدای درونی آزاردهنده است که نه شما را لایق موفقیتی می‌داند و نه چالش‌ها و خطاهای احتمالی مسیر رشد را می‌پذیرد. صدایی که مقابل دستاوردهایتان ابری از تردید ظاهر می‌کند، درباره‌ی این که شما فردی واقعاً موفق هستید به دلتان شک می‌اندازد و پس از هر دستاوردی در کوچک جلوه دادن آن سنگ تمام می‌گذارد.

اما آیا این صدای مزاحم که گاه آن را با نام احساس خودسرزنشگری و خودخوری می‌شناسیم و گاه از آن تحت عنوان احساس ناکافی بودن یاد می‌کنیم همان شخصی است که هر روز در آینه می‌بینید؟ شاید با مرور کتاب درمان سندرم خودویرانگری نشر ذهن‌آویز کمی بیشتر در پاسخ این سوال تأمل کنید. آنگاه کم‌کم سایه‌ای ناآشنا بر تصویرتان در آینه ظاهر می‌شود. «سندرم ایمپاستر» همان صدایی است که به شما می‌گوید: تو آن‌قدرها هم موفق نیستی.

راهکار غلبه بر خودتخریبگری، پاسخ با سرنا چو

در نهایت علم روان‌شناسی درباره‌ی سندروم خودتخریبگری چه می‌گوید؟ آیا باید این احساس تنفر از خود را نوعی اختلال دانست؟ درمان سندرم خودویرانگری را باید از کجا شروع کرد؟ چطور بدانیم آیا احساس قلابی بودن دستاوردهایمان همان سندروم ایمپاستر است یا نه؟

خرید کتاب صوتی درمان سندرم خودویرانگری همان آدرس مستقیمی است که شما را به پاسخ کامل این سوالات می‌رساند. کتابی که همراه با راهکارهای کوچک و مفید و تمرینات روزانه، راه و چاه حرکت به سوی خودباوری و بیرون آمدن از قلعه‌ی خودخوری را آهسته و پیوسته نشانتان خواهد داد.

کتاب صوتی درمان سندرم خودویرانگری با تلاش نشر صوتی نوین کتاب گویا و با همکاری نشر ذهن‌آویز تهیه شده است. روایت شنیداری اثر را متین بختی برعهده دارد و ترجمه‌ی آن نیز کاری از الهام شیخی ابومسعودی است.

کتاب صوتی درمان سندرم خودویرانگری برای شما مناسب است اگر

• می‌دانید احساس عدم لیاقت و خودکم‌بینی گلوگاه رشد و تلاش و پیشرفت را در زندگی‌تان مسدود کرده است.
• به تازگی درباره‌ی سندرم ایمپاستر مطالبی شنیده‌اید و به راهکاری واضح برای متوقف کردن نیروی تاریک خودویرانگری نیاز دارید.
• باور دارید که دستاوردهایتان تقلبی هستند و حتی دیگران را درمورد میزان موفقیت خود فریب می‌دهید.

در بخشی از کتاب صوتی درمان سندرم خودویرانگری: به نشخوار فکری پایان دهید، اضطراب و خود کم بینی را رها کنید و بپذیرید که واقعا چه کسی هستید می‌شنویم

ریچارد را به خاطر دارید که نشسته بود و به کاغذهای جلوی رویش چشم دوخته بود و ذهنش قفل شده بود و نمی‌توانست با مشتری احتمالی تماس بگیرد؟

سرانجام ریچارد محصولش را به آخرین مشتری احتمالی خود معرفی کرد. او هفته‌ها وقت صرف کرد تا تحقیقات خود را با جزئیات کامل به پایان برساند و تا قبل از ملاقات با مشتری‌اش در طول هفته جاری، نحوه معرفی و ارائه محصول را بارها و بارها تمرین کرده بود.

وقتی موعد مقرر فرا رسید، موقع تحویل محصول عجولانه شروع به تپق زدن کرد و نتوانست نکته‌های خاصی را که می‌خواست خاطرنشان کند عنوان کند. بارها و بارها به خودش گفته بود: «من بی‌مصرف هستم. با اینکه می‌دانم موقع معرفی محصول باید آرام سخن بگویم، اما هنوز هم همیشه عجله می‌کنم و مرتکب اشتباهات احمقانه می‌شوم و نکات بسیاری را جا می‌اندازم. من به اندازه کافی خوب نیستم، همین.»

همین است! به نظر می‌رسد هیچ‌کس دیگری متوجه این موضوع نشد که محصول چقدر بد معرفی و ارائه شد. اما ریچارد مدام اشتباهاتی که در ذهنش پذیرفته بود را مرور می‌کرد و بارها خودش را به خاطر آن‌ها سرزنش و آزار می‌داد...