بله
ساعت بیولوژیک بدن خود را تنظیم کنید.
آیا شما سحرخیز هستید یا شب زنده‌دار، آیا تاکنون اتفاق افتاده که زودتر از زنگ ساعت به طور خودکار از خواب برخیزید. به طور کلى ساعت درونى بدن شما به شما کمک مى‌کند تا فعالیت خود را در ساعات روز افزایش داده و در تاریکى و شب هنگام از شدت آنها بکاهید و به استراحت بپردازید. همچنین چرخه‌ى خواب و بیدارى، فعالیت و استراحت، حرارت بدن، برونده قلب، مصرف اکسیژن و میزان ترشح غدد درون‌ریز توسط همین ساعت بیولوژیک بدن تنظیم مى‌شوند. ساعت بیولوژیک مختص انسان‌ها نبوده و تمام موجودات زنده از باکترى‌ها گرفته تا خود انسان‌ها واجد چنین ساعتى هستند. در تنظیم ساعت بیولوژیک بدن سه عضو گیرنده‌هاى نور واقع در چشم‌ها، بخشى از هیپوتالاموس و غده‌ى صنوبرى یکدیگر همکارى مى‌کنند.
ساعت فیزیولوژیک بدن توسط علائم خارجى تنظیم مى‌شود و این علائم متفاوت دوره‌ى شبانه‌روزى را تنظیم مى‌کنند، این علائم عبارتند از:
1 ـ قرارگیرى در معرض نور، مخصوصا نور مستقیم خورشید در محیط خارج
2 ـ الگوى خواب و فعالیت مانند فعالیت ورزشى
3 ـ زمان و نوع غذا
4 ـ قرار گرفتن در معرض تأثیرات اجتماعى و تغییر طبیعى روشنایى و تاریکى
ورزشکارى را به خاطر بیاورید که تاکنون در میادین بسیار ارزشمند بین‌المللى مدال‌هاى رنگارنگى گرفته است، اما در اخبار مى‌شنوید که امروز در مبارزه با حریفى که به نظر بسیار ضعیف تر بوده است، شکست خورده است! به راستى چرا بعضى روزها به نظر مى‌رسد توانایى‌هاى معمول خود را نداریم حوصله‌ى کسى را نداریم، توان مطالعه نداریم یا نیروى فیزیکى کافى براى انجام امور ساده را نداریم.
