بله
در کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی، اصول و چارچوب‌های آماده‌سازی بازیکنان را با همراهی دو روان‌شناس ورزشی یعنی یورگن بکمن و میشائیل کلمان یاد می‌گیرید. در این راهنمای آمادگی جسمانی ورزشکاران، با مجموعه‌ای از مباحث مرتبط با ریکاوری ورزشکاران ازجمله ابعاد روانشناختی و فیزیولوژیک آن آشنا خواهید شد. تکنیک‌های آرام‌سازی روانی، نقش خواب در عملکرد ورزشی و ریکاوری رشته‌های تیمی، گوشه‌ای از آموزه‌های تمرینی این راهنما خواهد بود.
درباره‌ی کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی
اگر اهمیت ریکاوری در ورزش بیشتر از تمرینات نباشد، کمتر از آن هم نیست. ورزشکاران حرفه‌ای، بازیابی توانایی جسمانی بعد از مسابقات طاقت‌فرسا را مدیون ریکاوری بدن هستند؛ در غیر این صورت، عمر مفید و حرفه‌ای ورزشکاران بسیار کوتاه‌تر می‌شد. شما در کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی که توسط یورگن بکمن و میشائیل کلمان نوشته شده، خواهید دید مبحث به ظاهر ساده‌ی ریکاوری در واقع تا چه اندازه می‌تواند پیچیده و تخصصی باشد.
ورزشکاران بدون داشتن یک برنامه‌ی ریکاوری اصولی، دیر یا زود محکوم به شکست و حذف از صحنه‌ی رقابت‌ها هستند. هزینه‌ی اهمیت ندادن به ریکاوری گاه می‌تواند تا اندازه‌ی مصدومیت‌های جدی نیز سنگین باشد. در عوض، مربیانی که به ریکاوری ورزشی اهمیت می‌دهند می‌توانند شاهد افزایش عملکرد مستمر بازیکنان خود باشند. در ادامه‌ی کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی انتشارات حتمی، پایه‌های کاندیشنینگ ورزشی را یکی پس از دیگری مرور خواهیم کرد.
همه‌چیز درباره‌ی ریکاوری بدن بعد از ورزش
پیش از یادگیری اصول ریکاوری، شما باید به درستی از ماهیت خستگی، مفهوم تنش و فشار روانی، بیش‌تمرینی یا همان تمرین‌زدگی باخبر باشید. همچنین درک صحیح از عوامل مؤثر بیرونی بر خستگی ورزشی مانند میزان آب دریافتی و نیز عوامل درونی مانند وضعیت روانی بازیکن، یکی از مؤلفه‌های اصلی کیفیت ریکاوری بدن است.
شما با مطالعه‌ی کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی نه تنها می‌توانید با مباحث پایه‌ای مانند انواع روش‌های بازیابی آشنا شوید، بلکه از مجموعه‌ی تجربیات عملی بازیکنان مطرح جهان و متخصصین علم ورزش جهت بهبود فرایند ریکاوری ورزشکاران خود کمک بگیرید. به عبارتی، کتاب پیش روی شما را باید پکیج کاملی از هر آن نکته‌ای دانست که برای ریکاوری بعد از تمرین نیاز دارید بدانید.
این کتاب با تلاش انتشارات حتمی و ترجمه‌ی دکتر احمد عبدی، دکتر جواد مهربانی، دکتر رئوف نگارش، دکتر علیرضا پاآهو و مجتبی محمدی روانه‌ی بازار شده است.
کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی برای شما مناسب است اگر
- به عنوان سرمربی تیم ورزشی به دنبال راهکارهای پیشگیرانه برای تمرین‌زدگی یا بیش‌تمرینی اعضای تیم خود هستید.
- از دانشجویان تربیت بدنی هستید و درباره‌ی علوم ورزشی به ویژه فیزیولوژی تمرین و علم تمرین مطالعه می‌کنید.
- به عنوان ورزشکار حرفه‌ای می‌خواهید اصول کاندیشنینگ ورزشی را به صورت حرفه‌ای بیاموزید.
در بخشی از کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی: رویکرد چندگانه به فرآیند بازگشت به حالت اولیه می‌خوانیم
تمرین بدنی معمولاً با توجه به نوع، فراوانی، مدت زمان و شدت هر جلسه تمرین کمی می‌شود. به طور سنتی، بار تمرینی به عنوان معیاری از بار خارجی توصیف شده است (ایمپلیزری، رمپینینی و مارکورا، 2005). اخیراً، فناوری‌هایی مانند سیستم موقعیت‌یابی جهانی (GPS) و اجزای میکرو الکتریک مکانیکی (MEMS) امکان ارائه اطلاعات دقیق‌تری در مورد بارهای خارجی که ورزشکاران انجام می‌دهند را فراهم کرده‌اند (مالون، لاول، وارلی، و کوتس، 2017). این پیشرفت‌ها منجر به استفاده گسترده از اندازه‌گیری‌های بار خارجی برای کمی‌کردن تمرین در ورزش‌های استقامتی و تیمی شده است. واقعاً، این دستگاه‌ها اکنون اطلاعات دقیقی در مورد جنبه‌های مختلف بار خارجی مانند مسافت طی شده با سرعت‌های مشخص، تعداد شتاب‌ها/کاهش سرعت‌ها و همچنین بارهای بدنی که در سه بعد تجربه می‌شوند، ارائه می‌دهند. با داده‌های موجود از ریز حسگرهای این دستگاه‌ها، همچنین می‌توان فعالیت‌های مجزایی مانند برخوردها، تکل‌ها، تغییرات جهت و/یا فعالیت‌های چرخشی را شمارش کرد (گاستین، مک لین،سپیتل، و برید، 2013؛ هولین، گابت، جوهانسن، و جنکینز، 2017؛ کینی، ویترز، پارکر-سیمونز، گاستین، و نتو، 2016). به طور کلی، این داده‌ها می‌توانند اطلاعات دقیقی را به دانشمندان و مربیان در مورد بارهایی که ورزشکاران انجام می‌دهند، ارائه دهند. با این حال، علیرغم حجم زیادی از اطلاعات ارائه شده، در برخی موارد هزینه‌های مرتبط، تحلیل داده‌های زمان‌بر و مسائل دقت اندازه‌گیری، استفاده مؤثر از چنین دستگاه‌هایی را محدود کرده است (کوتس، 2014).
