بله
افراد کمرو معمولاً نمی‌توانند خود را در موقعیت‌های جدی تصور کنند و اغلب با احساساتی مانند ترس، اضطراب و ناتوانی در ابراز وجود دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند. کتاب غلبه بر کمرویی، یکی از آثار ارزشمند روانشناسی کاربردی است. پل ژاگو، با نگاهی عملی و انگیزشی، راهکارهایی برای تقویت اعتماد به نفس و غلبه بر ترس‌های اجتماعی ارائه می‌دهد. شعار جذاب او در کتاب چنین است: «مطمئن، استوار و پرجرئت شوید و اعتماد به نفس پیدا کنید.»
درباره‌ی کتاب غلبه بر کمرویی
بسیاری از افراد کمرویی را با درون‌گرایی مقایسه می‌کنند؛ در حالی که این دو از اساس با یکدیگر تفاوت دارند. درون‌گرایی یک ویژگی شخصیتی است، اما کمرویی اغلب با اضطراب اجتماعی و ترس از قضاوت همراه است. پل ژاگو (Paul-Clement Jagot) در کتاب غلبه بر کمرویی (La timidité vaincue) با نگاهی دقیق و کاربردی نشان می‌دهد که کمرویی نه یک نقص شخصیتی، بلکه یک مانع قابل عبور است. او معتقد است که با تمرین‌های هدفمند و تغییر نگرش، می‌توان به شخصیتی مطمئن، استوار و پرجرئت دست یافت.
غلبه بر کمرویی با تمرین‌های ساده‌ی پل ژاگو
در کتاب غلبه بر کمرویی، سرفصل‌هایی برای ایجاد تعادل در رفتار و احساسات ارائه شده و تمارینی برای خونسردی، تزلزل‌ناپذیری و تکیه بر خویش مطرح شده است. فرد با پیگیری جدی این تمارین، به آرامی از حالت انفعال و ترس بیرون آمده و به سمت ابراز وجود و حضور مؤثر در جمع هدایت می‌شود. پل ژاگو با بهره‌گیری از تجربیات شخصی و دانش روانشناسی، راهکارهایی ارائه می‌دهد که نه تنها در سطح نظری، بلکه در عمل نیز قابل اجرا هستند.
به باور پل ژاگو، افراد کمرو پتانسیل بالایی برای ابتلا به اختلالات روانی مانند اختلال شخصیت اسکیزوئید دارند. بنابراین شناسایی و درمان به‌موقع کمرویی، نه تنها می‌تواند از بروز اختلالات جدی‌تر جلوگیری کند، بلکه به فرد کمک می‌کند تا با اعتماد به نفس در جامعه حضور یابد، روابط سالم‌تری برقرار کند و از ظرفیت‌های شخصی خود بهره‌مند شود. تمرین‌های ارائه‌شده در کتاب غلبه بر کمرویی، مسیر عبور از این موانع را همراه کرده است. با خواندن کتاب، درمی‌یابیم که تنها با اراده، تمرین مستمر و تغییر نگرش، می‌توان به شخصیتی متعادل، فعال و اجتماعی دست یافت.
کتاب غلبه بر کمرویی را می‌توانید با ترجمه‌ی روان حسین بنی‌احمد مطالعه کنید که توسط انتشارات ققنوس، چاپ و منتشر شده است.
کتاب غلبه بر کمرویی برای شما مناسب است اگر
- به‌عنوان یک فرد کمرو، می‌خواهید با ترس‌های خود مواجه شوید و قدم بزرگی برای درمان کمرویی بردارید.
- فردی در نزدیکی شما از کمرویی رنج می‌برد و می‌خواهید راهنمایی عملی و اثبات‌شده را در دسترس او قرار دهید.
- پیش‌تر آثاری را از پل ژاگو خوانده‌اید و دغدغه‌های این نویسنده و خط فکری او، برای شما جذاب بوده است.
در بخشی از کتاب غلبه بر کمرویی: مطمئن، استوار و پرجرئت شوید و اعتماد به نفس پیدا کنید می‌خوانیم
هر کسى باید با گوش کردن به حرف زدن خود، تشخیص بدهد که آیا آهنگ کلام او کسالت‌آور، زننده یا ناخوشایند است، یا سنگین، مبهم و از ته گلوست؛ سپس خود را مجبور کند که در حد وسط حرف بزند یعنى با آهنگ میانه دو صداى خیلى زیر و خیلى بم خود. همچنین لازم است که به چگونگى تلفظ صامت‌ها که به‌ندرت واضح ادا مى‌شوند توجه کند. ما معمولاً یا خیلى کُند حرف مى‌زنیم یا خیلى تند. محکم و با متانت حرف بزنید و هرگز کلمات را با عجله به بیرون نریزید. این کار سبب جلب توجه کسانى خواهد شد که به شما گوش مى‌دهند. پیش از هر چیز، آنها حرف شما را به‌روشنى و بدون زحمت خواهند فهمید؛ و بعد صراحت گفتارتان هر آنچه را که مى‌گویید در ذهن آنان نقش خواهد کرد. آنها درباره حرف‌هاى شما بار دیگر نزد خود فکر خواهند کرد. به این ترتیب، خواهید دید آن بخش از گفته‌هاى شما که فى‌المجلس مورد مخالفت قرار گرفته است، غالبا دو سه روز بعد پذیرفته خواهد شد، زیرا آنها اثر تلقینى داشته‌اند.
به محض اینکه فردى کمرو دریابد که مى‌تواند، به‌خصوص از راه صراحت و استحکام بیان خود، در دیگران نفوذ کند، گامى بزرگ به جلو برداشته است. او با به کار گرفتن این نفوذ شخصى، ذائقه خود را سیراب مى‌کند و در یک لحظه، نقش‌ها جابه‌جا مى‌شوند: دیروز جبون و مردّد بود، اکنون ببینید که چگونه براى آزمون نفوذ خویش در دیگران جرئت پیدا کرده است. برخوردها و رفتارها براى او به یک سرگرمى واقعى بدل مى‌شوند. هنگامى که در میان جمع قرار مى‌گیرد هر یک از حاضران براى او همانند سوژه‌اى تجربى خواهد بود که از آنها براى فراگیرى بهره‌گیرى مى‌کند.
به‌راستى کمرویى چیست؟ حالتى روانى! در این کتاب، ما راه‌هاى گوناگون براى اصلاح و دیگرگون ساختن آن پیشنهاد خواهیم کرد که در میان آنها، پرورش بیان و به‌کارگیرى تلقین در بسیارى از موارد براى به درخشش درآوردن جرقه رهایى‌بخش کفایت مى‌کند.
