معرفی و دانلود کتاب راهنمای افراد بسیار حساس برای برخورد با آدم‌های سمی: چگونه قدرتمان را از افراد خودشیفته و سواستفاده‌گر پس بگیریم؟

معرفی کتاب راهنمای افراد بسیار حساس برای برخورد با آدم‌های سمی: چگونه قدرتمان را از افراد خودشیفته و سواستفاده‌گر پس بگیریم؟

کتاب راهنمای افراد بسیار حساس برای برخورد با آدم‌های سمی، منبعی سودمند برای آشنایی با روش‌های مصون ماندنِ انسان‌های حساس در ارتباط با آدم‌های خودشیفته است. شهیدا عربی، نویسنده‌ی کتاب، با استفاده از روش شناختی رفتاری، به خواننده کمک می‌کند تا واکنش‌های اضطرابی را با رفتارهای قاطعانه در حین برخورد با آدم‌های سمی، جایگزین نماید و از سوء‌استفاده‌ی این دسته از افراد در امان بماند.

کتاب راهنمای افراد بسیار حساس برای برخورد با آدم‌های سمی

کتاب راهنمای افراد بسیار حساس برای برخورد با آدم‌های سمی (The Highly Sensitive Person's Guide to Dealing with Toxic People)، اثری آموزنده برای آشنایی با رویکرد شناختی رفتاری برای ارتباط با افراد خودشیفته و سمی است. شهیدا عربی (Shahida Arabi) نویسنده‌ی کتاب، با استفاده از شیوه‌های علمی، نقشه‌ی راهی برای بازیابی قدرت فردی در برابر افراد سوء‌استفاده‌گر و سمی پیش روی خواننده قرار داده است.

مطالب کتاب راهنمای افراد بسیار حساس برای برخورد با آدم‌های سمی، با توضیحاتی درباره‌ی سه‌گانه‌ی جهنمی آغاز می‌شود. منظور نویسنده از این سه گانه، افراد بسیار حساس، سوء‌استفاده‌گر و خودشیفته است. به گفته‌ی شهیدا عربی، عنوان افراد بسیار حساس به کسانی اطلاق می‌شود که همواره تمامی حواسِ آن‌ها در حالت آماده‌باش قرار دارد و دائم فکر می‌کنند که زیر ذره‌بین هستند.

رهایی از سم‌پاشی ذهنی

شهیدا عربی در ادامه از پنج نوع افراد سمی سخن رانده است. آشنایی با تیپ شخصیتیِ این افراد، به خواننده کمک می‌کند تا آدم‌های سمی را سریع‌تر بشناسد و رویکردی مناسب در برخورد با آن‌ها در پیش بگیرد. در ادامه‌ی کتاب راهنمای افراد بسیار حساس برای برخورد با آدم‌های سمی، روش رهایی از رفتار‌های قهرآمیز و راهکارهایی برای مقابله با سم‌پاشی ذهنی مطرح شده است.

کتاب راهنمای افراد بسیار حساس برای برخورد با آدم‌های سمی را انتشارات آگاه باشیم با ترجمه‌ی فاطمه شفیعی چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.

در نکوداشت کتاب راهنمای افراد بسیار حساس برای برخورد با آدم‌های سمی

• منبع ارزشمند و بی‌بدیلی دیگر از شهیدا عربی در زمینه‌ی بازیابی قدرت فردی. نویسنده در این کتاب انواع جدیدی از شخصیت‌های سمی را افشا می‌کند، توصیه‌های عملی برای محافظت از خود ارائه می‌دهد و به نقاط قوت پنهانی که در بسیاری از قربانیان مشترکند، به‌دقت می‌پردازد. راهنمایی ضروری که به ما می‌آموزد چگونه به حس همدلی خود قدرت ببخشیم. (جکسون مکنزی، نویسنده‌ی کتاب شروع دوباره)

کتاب راهنمای افراد بسیار حساس برای برخورد با آدم‌های سمی برای شما مناسب است اگر

• فردی بسیار حساس هستید و احساس می‌کنید که به‌راحتی تحت تأثیر یا مورد سوءاستفاده‌ی دیگران قرار می‌گیرید.
• به دنبال روش‌های عملی و مبتنی بر شواهد علمی برای مقابله با افراد خودشیفته می‌گردید.
• در حوزه‌ی سلامت روان، فعالیت می‌کنید و می‌خواهید منبعی سودمند برای آشنایی با شیوه‌های صحیح برخورد با آدم‌های سمی را مطالعه کنید.

در بخشی از کتاب راهنمای افراد بسیار حساس برای برخورد با آدم‌های سمی: چگونه قدرتمان را از افراد خودشیفته و سواستفاده‌گر پس بگیریم؟ می‌خوانیم

افراد خودشیفته و کسانی که شخصیت ضد اجتماعی دارند میلی به درمان ندارند. تقریباً همه‌ مشاوران و متخصصان قبول دارند که افراد خودشیفته تمایلی به تغییر نداشته و به دنبال درمان نیستند، مگر آن که تغییر کردن برای آن‌ها سودی داشته باشد. ممکن است آن‌ها موقتاً تغییر کنند تا شیفتگی‌شان را نسبت به خودشان افزایش دهند و یا افرادی که در اطراف خود دارند را فریب بدهند. اما تغییرات دائمی بسیار بعید به نظر می‌رسد، همان‌طور که رفتار آن‌ها الگوهایی نهادینه شده از دوران کودکی‌شان است.

همچنین هنوز هیچ نظری تخصصی در مورد اینکه خودشیفتگی چگونه ایجاد می‌شود وجود ندارد. قربانی‌های اشخاص خودشیفته و سایکوپات فکر می‌کنند که این افراد خودشان در گذشته تجربیات آسیب‌زننده و تروماتیک داشته‌اند و خود را ملزم می‌دانند که آن‌ها را «التیام» ببخشند. در حالی که هرچقدر شخص سوءاستفاده‌گر، جسورتر و سنگدل‌تر باشد، کمتر احتمال دارد که چنین اتفاقی بیفتد. در حالی که مورد بدرفتاری واقع شدن در دوران کودکی می‌تواند به اختلال سایکوپاتی با اضطراب بالا در بزرگ‌سالی منجر شود، اما عمده افراد سایکوپات با سطح اضطراب پایین در خردسالی مورد بدرفتاری واقع نشده‌اند و مشکلات و بیماری‌های روانی را تجربه نکرده‌اند.

در واقع در مطالعاتی نشان داده شده است که برخی افراد در بزرگ‌سالی از خود رفتارهای خودشیفته‌مآبانه نشان می‌دهند، چون به آن‌ها در کودکی بیش از حد توجه شده و آن‌ها را لوس و حق به جانب بار آورده‌اند. هرچند که توجه بیش از حد به کودک و لوس بار آوردن او نمونه‌ای از رفتار بد با کودکان است؛ اما این شکل از مورد بدرفتاری واقع شدن، آن چیزی نبود که ما فکر می‌کردیم.

فهرست مطالب کتاب

در وصف این کتاب
پیش‌گفتار
مقدمه: مسیری که یک فرد بسیار حساس در بین اشخاص سمی طی می‌کند.
فصل اول: سه‌گانه‌ جهنمی
آشنایی با انواع افراد بسیار حساس، سوءاستفاده‌گر سمی و خودشیفته
اثبات حساسیت فوق‌العاده با رویکردی علمی
چرا ما عمیق‌تر احساس می‌کنیم؟
چطور دوران کودکی‌مان شخصیت ما را شکل می‌دهد؟
یادداشتی در مورد امپت‌ها
تمرین
آیا به یک تراپیست نیاز دارید؟
کشش به سمت انسان‌های سمی
مرور کلی رفتارهای خطرناک افراد خودشیفته
روانشناسی افراد فوق‌العاده سمی
ویژگی‌های افراد با اختلالات شخصیتی
سه گامی که یک شخص سوءاستفاده‌گر برمی‌دارد تا احساس ترحم شما را برانگیزد.
شخصی با سطح دوپامین بالا با تفاوت‌های بسیار نسبت به دیگران
شیدایی حاصل از سروتونین، کورتیزول و آدرنالین
تمرین
فصل دوم: پنج نوع از افراد سمی
سمی بودن بی‌خطر
نوع اول شخصیت‌های سمی: اشخاصی که از مرزهای شما عبور می‌کنند.
نوع دوم شخصیت‌های سمی: عاشقان توجه
نوع سوم شخصیت‌های سمی: خون‌آشام‌های احساسی
نوع چهارم شخصیت‌های سمی: خودشیفته‌ها
نوع پنجم شخصیت‌های سمی: سوسیوپات‌ها و سایکوپات‌ها
فصل سوم: آگاه شدن به تاکتیک‌های افراد سوءاستفاده‌گر
قهر کردن و مانع بحث و گفت‌وگو شدن
راهکارهایی برای رهایی از رفتارهای قهر‌آمیز
سم‌پاشی ذهنی
راهکارهای مقابله با سم‌پاشی ذهنی
چرخه بمباران احساسی، صمیمیت زودهنگام، و بی‌ارزش سازی
راهکارهای مقابله با بمباران احساسی
تقویت تناوبی
راهکارهایی برای مقابله با تقویت تناوبی
تکنیک جاروبرقی
راهکارهای مقابله با تکنیک جاروبرقی
خجالت‌زده کردن
راهکار مقابله با رفتار خجالت‌زده کردن
فرافکنی
راه‌های مقابله با فرافکنی
ایرادگیری و انتقاد سخت
راهکارهایی برای پذیرش خود و مقابله با انتقاد سخت
بدنام‌سازی
راه‌های مقابله با بدنام‌سازی
دروغ‌گویی
راهکارهای مقابله با افراد دروغ‌گو
بحث‌های بیهوده
تعمیم دادن
فصل چهارم: رهایی از آدم سمی؛ از بین بردن وابستگی به او و قطع کردن ارتباط
گاهی ارتباط نداشتن یک موهبت است!
از بین بردن جاذبه بیوشیمیایی
راهکارهایی برای قطع و یا کم کردن ارتباط
فصل پنجم: مرزبندی
نامه‌ای از یک فرد بسیار حساس به یک آدم سمی
سه زنگ خطر
سه رفتار بد که با دیدن آن‌ها باید به‌سرعت از رابطه خارج شوید.
تمرین
فصل ششم: استراتژی خود مراقبتی
تفکر سیاه و سفید
فاجعه‌سازی
شخصی‌سازی
ذهن‌خوانی
چطور دروغ‌هایی که در مورد خودمان باور کردیم را از خود دور کنیم؟
راهکارهایی برای تحمل رنج و روابط بین فردی مؤثر
فصل هفتم: راهکارهای التیام‌دهنده برای افراد اچ‌اس‌پی
منابع و مآخذ