کتاب هنر زیستن در لحظه

کتاب هنر زیستن در لحظه از دیزی راث کتابی است که در میان شلوغی‌های بیرون و درون، لحظه‌ای آرامش را به جان خواننده‌اش می‌نشاند؛ مجموعه‌ای از جملات الهام بخش برای مهربانی کردن با خود و یافتن راهی برای زندگی با حضور و آگاهی از هستی اطرافمان.

درباره‌ی کتاب هنر زیستن در لحظه

دنیا همیشه بهانه‌هایی برای داشتن دغدغه‌های بی‌پایان به ما می‌دهد. ذهن مثل یک کلاف سردرگم دور خودش می‌چرخد و آرامش را به مفهومی تبدیل می‌کند که انگار متعلق به قرن‌ها پیش است. کتاب هنر زیستن در لحظه (Mindfulness in Your Pocket) اما به ما یادآوری می‌کند آرامش همین حالاست. همین الان که نفس می‌کشی، جایی نشسته‌ای و در زمان خواندن این متن همزمان به چند مسئله‌ی دیگر فکر می‌کنی. اما نه، حواست را به همین لحظه بده. به همراه کوچک و مهربانی که در روزهای سخت مثل شکوفه‌ای بی‌صدا روی شانه‌هایت می‌نشیند و یادت می‌آورد که آرامش همیشه نزدیک‌تر از چیزی است که فکر می‌کنی؛ در قلبت، در نفس‌هایت و در همین لحظه‌ای اکنون حضور دارد.

دیزی راث (Daisy Roth) در این کتاب یادآوری می‌کند که چطور می‌توان با سادگی و حضور در لحظه با جهان درونی خود پیوند برقرار کنیم. نکته‌های به ظاهر ساده‌ای که در هیاهوی زندگی شهری، میان صدای بوق‌ها و پیام‌های کاری دعوتمان می‌کنند که لحظه‌ای درنگ کنیم، نفسی عمیق بکشیم و با لبخندی شکرگزار زیبایی‌های درونمان باشیم.

کتاب هنر زیستن در لحظه شما را دعوت می‌کند به بازگشت به اصل خویش؛ به یادآوری اینکه درونتان دنیایی آرام و روشن جاری‌ست. تنها کافی است یک لحظه همه چیز را کنار بگذارید، چشم‌هایتان را ببندید و به صدای آرام و مهربان قلبتان گوش بسپارید.

این اثر را انتشارات ویان با ترجمه‌ی هانیه تیماج چی به بازار عرضه کرده است.

کتاب هنر زیستن در لحظه برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای تمام کسانی است که می‌خواهند ذهن‌آگاهی و خودشفقت‌ورزی را در زندگی تمرین کنند و قدردان لحظه لحظه‌ی زندگی باشند.

در بخشی از کتاب هنر زیستن در لحظه می‌خوانیم

هر گاه احساس اضطراب، ناامیدی یا غم و اندوه کردید، این عبارت را با خودتان تکرار کنید: من از منبع نور سرچشمه می‌گیرم.

Repeat this to yourself whenever you feel anxious, frustrated or sad: I flow from a place of grace.

اگر امروز به یک فکر یا عکس‌العمل منفی برخورد کرده‌اید، قدمی به عقب بردارید و بررسی کنید که چرا ممکن است به این روش پاسخ داده باشید. شما قدرت حکمرانی بر افکار خود را دارید.

If you have a negative thought or reaction to something today, take a step back and examine why you might have responded this way. You have the power over your thoughts.

لحظات ناخوشایند در روز خود را به فرصت‌هایی برای ذهن‌آگاهی تبدیل کنید. اگر در یک صف یا ترافیک گیر کرده‌اید، توجه خود را به این مورد نشان دهید که بدن، وضعیت و اندیشه شما چگونه تحت تأثیر موقعیت قرار می‌گیرد.

Turn inconvenient moments in your day into opportunities for mindfulness. If you're stuck in a queue or a traffic jam, bring your attention to how your body, posture and thoughts are affected by the situation.