بله
با توجه به همه‌گیری بیماری کووید 19، گروهی از متخصصان حوزه‌ی ورزش و پزشکی، کتاب پزشکی ورزشی علیه کرونا را تألیف کرده‌اند که در آن ضمن بیان نکاتی درباره‌ی پیشگیری از بیماری کرونا و چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن، راهکارهایی را برای فعالیت در دوران قرنطینه و خانه‌نشینی ارائه کرده‌اند.
درباره‌ی کتاب پزشکی ورزشی علیه کرونا
یکی از مهم‌ترین وظایف رشته‌ی پزشکی ورزشی این است که به سلامت عمومی بپردازد و در جهت ارتقای آن تلاش کند. کتاب پزشکی ورزشی علیه کرونا، در زمان همه‌گیری این ویروس و در شرایطی که سلامت عموم بیش از هر زمانی درخطر بوده، به چاپ رسیده تا با ترکیب علم ورزش و پزشکی، مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از این ویروس و چگونگی انجام فعالیت‌های ورزشی را در دوران قرنطینه بیان کند. همه‌گیری کووید 19 سبب شده تا پزشکان و خصوصاً پزشکان ورزشی بیشتر در این مورد به تبادل اطلاعات و ارائه‌ی راهکار بپردازند.
به عقیده‌ی نویسندگان کتاب پزشکی ورزشی علیه کرونا، در شرایطی که مجبورید مدتی را در خانه سپری کنید باید میزان تحرک خود را محاسبه کنید و از بی‌تحرکی بپرهیزید. نکته‌ای که در سراسر کتاب پزشکی ورزشی علیه کرونا به آن اشاره می‌شود شیوه‌ی تمرین متوسط است؛ تمرین با درجه‌ی متوسط می‌تواند سیستم ایمنی بدن را قوی‌تر سازد و با ترشح ایمونوگلبین از التهاب جلوگیری کند. باید دقت داشت که برخلاف تصور عمومی، ورزش با شدت بالا و در زمانی طولانی‌مدت سیستم ایمنی بدن را کاهش می‌دهد و تا چند ساعت پس از ورزش بدن بیشتر از هر زمانی آسیب‌پذیر است. نکته‌ی مهم دیگر این است که ورزش در مورد بیماران کرونایی ممنوع است و حتی اگر دارای علائم نیستند نباید بیشتر از کارهای سبک روزمره کاری بکنند؛ دلیل این موضوع بیماری‌های قلبی ناگهانی و حملات شدید ویروس به سایر ارگان‌های بدن در زمان کوتاه است. به همین خاطر باید در نظر داشت که به‌محض بروز علائم باید از ورزش کردن دست کشید و تا بهبودی کامل آن را قطع نمود.
کتاب پزشکی ورزشی علیه کرونا، نوشته‌ی گروهی از نویسندگان، توسط انتشارات حتمی عرضه شده است.
کتاب پزشکی ورزشی علیه کرونا مناسب چه کسانی است؟
این کتاب برای عموم مردم مناسب است و همه‌ی افراد در هر زمانی می‌توانند از آن استفاده کنند.
در بخشی از کتاب پزشکی ورزشی علیه کرونا می‌خوانیم
برای همه ما چه جوان و چه مسن، فعالیت بدنی منظم برای حفظ سلامت اهمیت دارد. فعالیت بدنی با شدت متوسط در مقایسه با زندگی بی‌تحرک می‌تواند باعث بهبود ایمنی بدن ما شود. فعالیت بدنی منظم همچنین می‌تواند به کاهش استرس اضطرابی که بسیاری از ما ممکن است به دلیل نگرانی ناشی از این همه‌گیری و شنیدن خبرهای بد حس کنیم، کمک کند.
به هر ورزشی که گروه‌های عضلانی بزرگ را با ماهیت ریتمیک فعال کند و بتواند به شکل مداوم آن را انجام داد، ورزش هوازی می‌گویند. برخی از فعالیت‌های هوازی با شدت متوسط که برای انجام آن‌ها نیاز به مهارت چندانی وجود ندارد و در این شرایط برای اکثر بزرگسالان توصیه می‌شود، شامل پیاده‌روی سریع، نرم‌دوی، حرکات درجا، طناب زدن، حلقه زدن، دوچرخه‌سواری، تنیس روی میز و بدمینتون تفریحی، حرکات ریتمیک، راه رفتن بر روی تردمیل یا استفاده از سایر وسایل ورزش خانگی نظیر دوچرخه ثابت و اسکی فضایی با شدت متوسط.
با انجام برخی فعالیت‌های خانه‌داری مثل نظافت منزل، تی کشیدن، جارو کردن زمین و فرش با جاروی دستی یا جاروبرقی و همچنین شستن پنجره‌ها و ماشین، می‌توانید ضمن داشتن فعالیتی هوازیبا شدت متوسط به سایر اعضای خانواده هم در انجام امور منزل کمک کنید! برای داشتن 150 تا 300 دقیقه ورزش در هفته، لازم است روزانه 30 تا 60 دقیقه ورزش کنید. برای رسیدن به این زمان می‌توانید فعالیت بدنی مداوم یا متناوب در قالب یک یا چند نوبت ورزش در طی روز که بهتر است هر جلسه دست‌کم 10 دقیقه طول بکشد، داشته باشید.
