کتاب بهترین خودت باش - جلد سوم: مدیریت جسم

کتاب بهترین خودت باش - جلد سوم: مدیریت جسم نوشته‌ی نرگس فولادلو، به بررسی چگونگی عملکرد جسم، ذهن و کارکرد دستگاه‌های مختلف بدن، همچنین تأثیر حالات روانی مختلف بر سلامت جسمی و راه‌های رسیدن به آرامش می‌پردازد.

درباره‌ی کتاب بهترین خودت باش - جلد سوم: مدیریت جسم:

انسان موجود پیچیده با ابعاد مختلف جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی است که نیاز دارد خود را کشف کند. خودآگاهی نقش مهم و تعیین کننده‌ای در زندگی هر انسان دارد؛ زیرا هر چقدر انسان بیشتر خود را بشناسد و با ابعاد مختلف شخصیت خود آشنا شود بهتر می‌تواند از زندگی خود بهره ببرد و زندگی را در مسیر واقعی قرار دهد. نرگس فولادلو در کتاب بهترین خودت باش (Be the best of yourself) به خودآگاهی جسمی می‌پردازد.

آیا تا به حال به ارتباط میان جسم و ذهن و تأثیرات متقابل این دو بر یکدیگر دقت کرده‌اید؟ آیا تمایل دارید آینده رؤیایی‌تان را از هم اکنون زندگی کنید و تا آنجا که ممکن است سلامت جسمی خود را بازیابید؟ در واقع چه کسی در جهان امروز که حجم اطلاعات و سبک زندگی فشارهای بی‌نهایتی را به همراه خود می‌آورد به دنبال آرامش نیست؟ در حقیقت داشتن بدنی سالم و ذهنی کارآمد و متمرکز، به همراه آینده‌ای درخشان و خانوده‌ای موفق و خوشحال و همچنین توانایی برقراری ارتباط قوی با خالق جهان هستی و دنیای پیرامونمان آرزوی چه کسی نمی‌تواند باشد؟

تفاوت میان درد، رنج و سلامتی برای این است که ذهن و بدن ما به سادگی می‌توانند با خیالات به رنج، درد و نتایج منفی برسند، اما برای نتایج مثبت، زمینه‌ها و عوامل واقعی می‌خواهند که از راه‌های واقعی و نه خیالی به دست بیایند.

اگر بخواهیم افرادی که با نشاط و امید زندگی می‌کنند را در یک کلمه تعریف کنیم، هوشیار بهترین واژه برای آن است. در واقع افراد هوشیار چالش‌ها و مشکلات زندگی را سریع‌تر از دیگران شناسایی و مدیریت می‌کنند و هرگز اجازه نمی‌دهند سختی‌های زندگی بر آرامش درونی آنان غلبه کند و شادی و نشاط را از زندگی‌شان برهاند. آن‌ها می‌دانند که جهت حفظ هوشیاری ذهنی خود باید تمرین کنند، درست به همان شکلی که بدن برای حفظ آمادگی و سلامت خود به ورزش و تحرک نیازمند است.

کتاب بهترین خودت باش - جلد سوم: مدیریت جسم با ارائه‌ی برخی راهکارهای ساده به شما کمک می‌کند استرس خود را کنترل کنید، اجازه ندهید هیچ عامل بیرونی شادی درونیتان را از بین ببرد و از مبتلا شدن به افسردگی جلوگیری نمایید.

کتاب بهترین خودت باش - جلد سوم: مدیریت جسم برای چه کسانی مناسب است؟

خواندن این کتاب را به افرادی که می‌خواهند با روش‌های گوناگون جهت حفظ شادی درونی خود آشنا شوند و از سلامت جسمی و ذهنی برخوردار باشند، پیشنهاد می‌کنیم.

در بخشی از کتاب بهترین خودت باش - جلد سوم: مدیریت جسم می‌خوانیم:

چرا تغییر کردن تا این حد دشوار است؟

تصور کنید مادر شما رنج کشیدن را دوست دارد و شما مدت‌ها به صورت ناخودآگاه مشاهده کرده اید که او با همین الگوی رفتاری توانسته در زندگی‌اش به خواسته‌های خود برسد. همچنین فرض کنید که شما نیز در زندگی خود تجربه‌هایی داشته اید که تا حدودی برایتان درد و رنج ایجاد کرده‌اند. این خاطرات همچنان منجر به بروز واکنش عاطفی می‌شوند. واکنشی که حول یک شخص خاص، در یک مکان خاص و در یک زمان مشخص از زندگی شما شکل گرفته است. شما خیلی به گذشته فکر کرده‌اید و این خاطرات را به راحتی و حتی به صورت خودکار به یاد می‌آورید. حالا تصور کنید که به مدت بیش از بیست سال، فکر و احساس و نیز احساس و فکر رنج کشیدن را تمرین کرده‌اند.

در حقیقت، دیگر لازم نیست برای ایجاد کردن این احساس حتی به رویداد گذشته فکر کنید و متأسفانه دیگر نمی‌توانید به جز احساس رنج، هیچ احساس و فکر دیگری داشته باشید. شما با فکر و احساس مکرر راجع به آن قضیه و راجع به سایر رویدادهای زندگی تان، رنج را حفظ کرده‌اید. معمولاً افکارتان در مورد خود و زندگی‌تان، رنگ و بوی احساس قربانی شدن و ترحم را به خود می‌گیرند. تکرار همان افکار و احساساتی که به مدت بیست سال، در آن‌ها به سر برده‌اید، بدن شما را شرطی می‌کنند تا بدون تفکر آگاهانه احساس رنج را حفظ کرده و به خاطر بسپارید. حالا دیگر این افکار بسیار طبیعی و عادی به نظر می‌رسد. این کیستی شماست و هر بار که تلاش می‌کنید چیزی را در خود عوض کنید، مثل این است که دوباره مسیر به خود شما می‌رسد و دوباره به همان خود قدیمی‌تان باز می‌گردید.

آنچه بیشتر مردم نمی‌دانند، این است که وقتی در مورد تجربه‌ای فکر می‌کنند که بار عاطفی بالایی دارد، در واقع مغز را مجبور می‌کنند که همان دنباله‌ها و الگو‌های قبلی را اجرا کند. آن‌ها با تقویت این مدارها و تبدیل آن‌ها به شبکه‌های قوام یافته، مغزشان را در گذشته سیم پیچی می‌کنند. آن‌ها همچنین همان مواد شیمیایی قبلی را در مغز و بدن (به ‌میزان متفاوت) تکثیر می‌کنند، گویی که همان رویداد را دوباره در یک لحظه تجربه می‌کنند. این مواد شیمیایی بدن را عادت می‌دهند که احساس را بیشتر به خاطر بسپارد. هم نتایج شیمیایی فکر و احساس و احساس و فکر و هم فعالیت و سیم‌پیچی نورون‌ها باعث می‌شوند مغز و بدن شرطی شوند و وارد یک مجموعه متناهی از برنامه‌های خودکار گردند.