کتاب راهکارهای مقابله با افسردگی

کتاب راهکارهای مقابله با افسردگی نوشته‌ی مهناز حسینی به واسطه ارائه راهکارهایی ساده و کاربردی به شما کمک می‌کند تا علل، نشانه‌ها و اثرات روانی اختلال افسردگی را بشناسید و به آرامش روحی و جسمی برسید.

ما همه دوست داریم اشخاصی کاملا متعادل و باثبات در همه امور باشیم. اما اینطور نیست! احساسات ما در لحظه در حال تغییر هستند؛ گاه خوشحال، گاه ناراحت! این کتاب به زبان روزمره از بالا و پایین رفتن روحیه سخن می‌گوید. افسردگی زمانی پدید می‌آید که روحیه ما افت می‌کند. شماری عبارت‌های عامیانه وجود دارند که این احساس «افت روحیه» را توصیف می‌کنند: بیزاری، ملول، منگ بودن، دلتنگی، غرق در خیالات، دمق بودن، غم زدگی، احساس درماندگی، احساس کسالت، محزون بودن، بی‌عزمی و... که می‌توانند بر روی عملکرد، افکار و احساسات یک فرد اثر بگذارند.

افسردگی به دلایل ناامیدی یا احساس از ‌دست دادن‌ چیزی یا کسی به وجود می‌آید اما در مواردی شاید بدون هیچ زمینه و سببی و ظاهراً خود به خود به وجود آید. هنگامی که افسرده‌ایم اغلب می‌خواهیم خاموش و سردرگریبان خود باشیم.

شخص افسرده حال بد و پریشانی دارد و مدام خود را با افکار منفی آزار می‌دهد. یقین یافتن به اینکه فرد در چه زمانی واقعا به بیماری افسردگی مبتلاست، همیشه آسان نیست. بعضی حالت‌های آن‌ها چنان شدیدند که سر از بیماری در می‌آورند، اما بعضی دیگر توانایی مقابله با فشارهای جسمی و روحی را دارند و سلامت می‌مانند.

داشتن استرس کم عادی‌ترین قسمت زندگی است اما نگرانی‌ها، فشارهای شغلی، اقتصادی، روحی و روانی اتفاقاتی هستند که این روزها زیاد شده‌اند و افراد زیادی را تحت فشار خود قرار داده‌ است. این استرس‌ها علاوه بر تاثیر منفی بر بازدهی شغلی، سلامت جسم و روح را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد. حال چگونه باید اضطراب را از خود دور کار کنیم؟

امید است با خواندن کتاب راهکارهای مقابله با افسردگی بتوانید تنش‌های روزانه را از خود دور نمایید.

در بخشی از کتاب راهکارهای مقابله با افسردگی می‌خوانیم:

افسردگی می‌تواند تنها یک بار در زندگی فرد اتفاق بیفتد. به هر حال اغلب به صورت حملات تکراری در طول زندگی با دوره‌های بدون افسردگی در بین آن‌ها اتفاق می‌افتد یا می‌تواند وضعیتی مزمن باشد که نیازمند یک درمان پیوسته در طی زندگی باشد. افسردگی اختلالی است که بر تفکر، خلق، احساسات، رفتار و سلامت جسمی شما تأثیر می‌گذارد. پیش از این عقیده بر این بود که تمام آن در سر شماست و اگر واقعاً تلاش کنید می‌توانید خود را از آن رها کنید. امروزه پزشکان می‌دانند که افسردگی نوعی ضعف نیست و شما به تنهایی نمی‌توانید آن را درمان کنید. افسردگی یک اختلال پزشکی با زمینه شیمیایی یا زیست شناسی است. گاهی اوقات یک زندگی پر استرس محرکی برای افسردگی می‌شود.

در سایر موارد به نظر می‌رسد که افسردگی بدون یک علت تعیین شده مشخص و به طور خود به خودی روی می‌دهد. افسردگی، بدون توجه به علت آن چیزی بیش از یک حالت محزون و یا یک خمودگی درآماتیک است. افسردگی می‌تواند تنها یک بار در زندگی فرد اتفاق بیفتد. این اختلال بیش از 18 میلیون آمریکایی را در تمام سنین و نژادها مبتلا کرده است. داروهایی که در دسترس هستند، حتی در مورد افسردگی‌های بسیار شدید ایمن و مؤثر هستند. با درمان مناسب، بسیاری از افرادی که افسردگی شدید دارند، در عرض چند هفته بهبودی می‌یابند و می‌توانند به فعالیت‌های طبیعی روزانه خود باز گردند. افراد با وقایع تنش‌زای زندگی، ناکامی‌ها و ناامیدی‌ها روبه‌رو می‌شوند، بعضی افراد قادرند از تجربه‌های ناخوشایند زندگی استفاده کنند، در حالی که دیگران در افسردگی خود باقی می‌مانند، کسانی که خود را از افسردگی نجات می‌دهند واجد نوعی تفکر زیر بنایی هستند به نحوی که از تدابیر و راهبردهای موثرتری سود می‌جویند.