کتاب چه بگوییم چه نگوییم به همسران: دغدغه‌های من و همسرم (کتابی جهت خودیاریگری مراجعین)

معرفی کتاب چه بگوییم چه نگوییم به همسران: دغدغه‌های من و همسرم (کتابی جهت خودیاریگری مراجعین)

کتاب چه بگوییم چه نگوییم به همسران نوشته‌ی نادیا اندجی گرمارودی، اثری کاربردی در حوزه‌ی روابط زوجین و زندگی زناشویی است که با تکیه بر تجربه‌های بالینی و سال‌ها فعالیت مشاوره‌ای نویسنده شکل گرفته است. این کتاب تلاش می‌کند به یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های زوج‌ها پاسخ دهد؛ اینکه در موقعیت‌های مختلف زندگی مشترک، چگونه گفت‌وگو کنیم تا رابطه‌ای سالم‌تر، صمیمی‌تر و پایدارتر بسازیم.

درباره‌ی کتاب چه بگوییم چه نگوییم به همسران

چگونه انتظارات خود را به همسرمان بگوییم؟، چگونه نیازهای عاطفی را بدون سرزنش و قهر مطرح کنیم؟ و چگونه میان تفاوت‌های شخصیتی و هیجانی، رابطه‌ای متعادل ایجاد کنیم؟ در کتاب چه بگوییم چه نگوییم به همسران، نادیا اندجی گرمارودی بر کیفیت گفت‌وگو و تعامل میان زوجین تمرکز کرده تا به مخاطبان بیاموزد چگونه می‌توان با همسر خود گفت‌وگویی سالم داشت و از مسیر شناخت به یک ازدواج موفق رسید.

برای پاسخ به این مسئله، در کتاب چه بگوییم چه نگوییم به همسران، نادیا اندجی گرمارودی به‌صورت تحلیلی و فشرده چند محور اصلی را دنبال می‌کند. ابتدا مفهوم عشق، انواع آن، زبان‌های عشق، عشق سالم و آسیب‌زا و نقش تجربه‌های عاطفی در انتخاب شریک زندگی را بررسی می‌کند. سپس وارد حوزه‌ی زندگی مشترک می‌شود و موضوعاتی مانند صمیمیت، قهر، پرخاشگری، هیجان‌ها، مهارت حل مسئله و ارتباط موثر با همسر را توضیح می‌دهد.

دغدغه‌های من و همسرم؛ کتابی جهت خود یاریگری مراجعین

نادیا اندجی گرمارودی در ادامه با تکیه بر الگوهایی مانند مثلث عشق استرنبرگ، تکنیک اندوخته‌ی عاطفی، مرزبندی، قدردانی، مذاکره و ارتباط بدون خشونت، راهکارهایی برای حل اختلاف زناشویی ارائه می‌دهد. بخش‌های پایانی کتاب چه بگوییم چه نگوییم به همسران نیز به مهارت‌های روزمره زندگی زناشویی، شیوه‌‍ی عذرخواهی، مدیریت خشم، تاب‌آوری، تعیین حد و مرز و حفظ پایداری در روابط عاطفی زوجین اختصاص دارد.

نادیا اندجی گرمارودی صرفاً به بیان توصیه‌های کلی بسنده نمی‌کند؛ بلکه از خلال نمونه‌های واقعی و تمرین‌های عملی نشان می‌دهد کیفیت رابطه زناشویی تا چه اندازه به کیفیت گفت‌وگو و شیوه‌ی بیان احساسات وابسته است. با خرید کتاب چه بگوییم چه نگوییم به همسران مهارت‌های لازم برای یک زندگی زناشویی موفق را بیاموزید و از فرسایش رابطه جلوگیری کنید.

کتاب چه بگوییم چه نگوییم به همسران برای شما مناسب است اگر

• در آستانه‌ی ازدواج هستید و می‌خواهید بدانید به همسر خود چه بگویید تا گفت‌وگو به تنش، فاصله عاطفی یا فرسایش رابطه منجر نشود.
• درگیر اختلافات زناشویی و سوءتفاهم‌های مکرر هستید و می‌خواهید کیفیت ارتباط و صمیمیت خود را افزایش دهید.
• روانشناس یا مشاور خانواده هستید و می‌خواهید کتابی درباره‌ی حل تعارضات زناشویی به مراجعان خود معرفی کنید.

در بخشی از کتاب چه بگوییم چه نگوییم به همسران: دغدغه‌های من و همسرم (کتابی جهت خودیاریگری مراجعین) می‌خوانیم

برخی افراد می‌گویند ما می‌خواهم ازدواج کنم برای این‌که یک کسی از من حمایت کند و پشتیبانم باشد. افرادی که در این موضوع افراط دارند وقتی رصد می‌کنیم می‌بینیم این افراد در دوران کودکی و نوجوانی‌شان کسانی بودند که متأسّفانه سوی از والدین حمایت‌گری نداشته‌اند و والدین‌شان آن‌ها را رها شده کرده بودند یک وضعیت بی‌دروپیکر که اصلاً این بچّه کجا هست؟ کی می‌آد خونه و کی می‌ره؟ مدرسه رفتن یا نرفتن بچّه برایشان مهم نبوده و این می‌شود یک مرز آشفته و از هم‌گسیخته و بدون چارچوب، یعنی توی این خانواده هیچ کسی به کسی کاری ندارد هرکس هرجوری بخواهد رفتار می‌کند. احساس می‌کنند که این کار خوبی است. لذا این بچّه‌ها وقتی می‌خواهند وارد روابط عاطفی شوند همین حالت رو دارند، یا به دنبال کسی می‌گردند که از اینها حمایت کند و خلاء رابطه‌ی والد-فرزندی را برایش پر کند یا بالعکس می‌خواهند برای فرد مقابل‌شان نقش پدر مادر را ایفا کنند و یا اصلا وارد رابطه نمی‌شوند چون به‌شدّت ترس از رها شدن دارند و نگران هستند.

همانگونه که ساختار بیولوژیکی ما در رحم مادر شکل می‌گیرد هویت ما هم در محیط خانواده شکل می‌گیرد. اگر شرایط خانواده به‌گونه‌ای باشد که فرد در هویت خود دچار پارادوکس شود در روابط صمیمانه دچار مشکل می‌شود. چون هویت دارای دو بخش متعلّق بودن و در عین حال مجزّا بودن است و مشکل بسیاری از روابط صمیمانه به همین مسأله برمی‌گردد.

فهرست مطالب کتاب

مقدّمه
فصل 1: عشق سالم و عشق آسیب‌زا
تعریف عشق
عشق در نظریه‌ها
انتخاب عشق
ویژگی‌های انتخاب‌های مبتنی بر تجربه‌ی عشق
جایگاه عشق قلبه یا مغز؟
آیا عشق آتشین نوعی اعتیاد است؟
نقش‌های ناسالم در عشق
تو برای عشق چه می‌کنی؟
انواع زبان عشق
علائم عشق شورانگیز
عشق در مسیر زندگی
عشق‌های خطرناک
اختلال شخصیت اجتنابی در روابط میان فردی چگونه است؟
حالا چه جوری باید با افراد دوری‌گزین تعامل کنیم؟
تشخیص شخصیت دوری‌گزین
درمان اختلالات
مواجهه با غم عشق
عشق چه تعریفی دارد
نظریه‌ی انسان‌شناسی مزلو
انواع عشق
چند نوع عشق در یونان باستان
علایم و نشانه‌های شکست عشقی در افراد
تجربه‌های بعد شکست عاطفی
مدل‌های مختلفی که می‌تونیم یک ‌رابطه رو به پایان برسونیم
خصوصیات عشق ناسالم
تفاوت سوگ عاطفی و سوگ ناشی از فوت یک فرد
مراحل سوگ
بایدها و نبایدها و راهکارهایی که توی بحث شکست عشقی داریم
نبایدها
فصل 2: کلید روابط زوجین
تعریف ازدواج
چهارچوب‌های اساسی در ازدواج
ابعاد صمیمیت
صمیمیت اجتماعی و خانوادگی
قهر کردن
پرخاشگری
قهر و لجبازی چه فرقی دارند؟
دلایل قهر کردن
چطور جلوی قهر را بگیریم؟
علّت قهر کردن والدین یا فرزندان
چرا قهر می‌کنیم؟
در مورد قهر کردن چگونه رفتار بکنیم؟
چه بگوییم چه نگوییم
چرا هیجانات مهم هستند؟
دلایل آزار دیدن
دو ویژگی مهم افراد در حل چالش‌ها
مهارت حل مسأله
مقابله‌ها و راهکارها
گام‌های حل مسأله
موانع شناختی حل مسأله
مدیریت استرس
تفاوت‌های جنسیتی
از جنگیدن با مرد دست بردارید! می‌دونی چرا؟
چه بگوییم چه نگوییم
چطور ارتباط مؤثّر بین زوجین برقرار شود
چه بگوییم چه نگوییم در روابط روزمره زوجین
مهارت‌های ارتباطی زوجین
الگوهای ارتباطی در زوجین
فصل 3: مثلث ازدواج موفّق
مثلث عشق استرنبرگ
چه بگوییم چه نگوییم
چرخه‌ی نوازشگری
تکنیک اندوخته‌ی عاطفی
راه‌های افزایش نوازشگری یا اندوخته‌های عاطفی‌مون
مرزبندی‌ها
اصول ارتباط
چه بگوییم چه نگوییم
چه بگوییم چه نگوییم
قدردانی کردن
توجّه کردن
در گفت‌وگوی مناسب باید گام‌ها رو رعایت کنیم
عوامل مؤثر در نارضایتی زناشویی
عوامل مؤثر بر نارضایتی در روابط
نگاه طرحوارهای به روابط
سبک‌های مقابله‌ای در طرحواره
شش راه دلبسته کردن مردان
نشونه‌های نیاز به مشاوره‌ی‌ زوجی در شما و همسرتون
مقایسه‌ی یک زن معمولی با یک زن آگاه
در کنار خانواده‌ی همسر
با هم حرف بزنیم، آدم ارتباط باشیم قبل از اینکه دیر بشه
نگاهی متفاوت به زندگی زناشویی
فصل 4: مهارت‌های زندگی زناشویی
چه بگوییم چه نگوییم در روابط
تمرکز روی داشته‌ها یا نداشته‌ها؟ داستانک
چه بگوییم و چه نگوییم
نحوه‌ی قدردانی کردن
طرز فکر دختران قوی
ویژگی مهم و کلیدی که توی رابطه خیلی مهم و ارزشمنده
چه بگوییم و چه نگوییم
شما چه‌طور عذرخواهی می‌کنید
بدن روانی بچّه‌ها یعنی
چه بگوییم و چه نگوییم
تکنیک ساندویچ چیست؟
چه بگوییم و چه نگوییم به خود
تبدیل «مجبور بودن» به «انتخاب کردن»
با افراد کینه‌ای چگونه رفتار کنیم؟
در مقابل فردی که کینه‌ شما را به‌دل گرفته است، چه کاری می‌توانید انجام دهید؟
چه بگوییم و چه نگوییم
از «درعین‌حال...» به جای «امّا...» استفاده کنید
چه بگوییم و چه نگوییم
عصبانیت
چهار عادت زوج‌های خوشحال
یک تجربه از مارشال روزنبرگ
چه بگوییم و چه نگوییم
چگونه با کسی که افسردگی دارد حرف بزنیم
چه بگوییم و چه نگوییم
علائم افسردگی در زنان
علائم افسردگی در مردان
علائم مشترک
تفاوت افسردگی در زن و مرد
چهار روش ساده برای خانم‌ها جهت همراهی بیشتر همسر
همسران انرژی‌بخش و انرژی‌خوار
چهار هیجان اصلی
ارتباط بدون خشونت در روابط زوجین
رازهای روابط زوجین
راهکارها یا راه‌حل‌های ناکارآمد
شیوه‌های حل تعارض
گام‌های حل تعارض
تفاوت مذاکره و مجادله
ویژگی‌های مذاکره موفّق
مراحل مذاکره موفّق
تاب‌آوری
مراحل چرخه‌های زندگی
چگونه حد و مرز در روابط عاطفی خود را تعیین کنیم؟
هویت سنگ بنای همسر و والد بودن
هویت‌یابی در بزرگسالان
تعیین چارچوب در روابط به چه معناست؟
فلسفه و نقش حدومرز و چهارچوب
فصل 5: غنی‌سازی و پایدارسازی زندگی زناشویی
منابعی برای مطالعه‌ی بیشتر