کتاب اول عاشق خودت باش: چگونه عزت نفس خود را در 30 روز تقویت کنید

سخن مترجم
مقدمه
فصل اول: شما صاحب اختیار زندگی‌تان هستید.
1. مسئولیت کامل زندگی‌تان را بر عهده بگیرید.
2. از شکایت کردن دست بکشید.
3. در زندگی‌تان خودتان تصمیم گیرنده باشید.
4. غیبت نکنید.
5. به تصمیم‌های درست زندگی‌تان افتخار کنید.
6. خودتان را باور داشته باشید.
7. دیگران را به خاطر مشکلات خودتان سرزنش نکنید.
8. از دیگران انتقاد نکنید.
9. قضاوت نکنید.
10. احساس گناه را کنار بگذارید.
11. به حرف‌های منتقد منفی درون‌تان گوش ندهید.
12. از رقابت دست بکشید.
13. به قول‌تان پایبند باشید.
14. فقط با اقدام کردن است که به نتیجه می‌رسید.
15. کمتر حرف بزنید، بیشتر عمل کنید.
16. در راه رسیدن به آرزوهایتان، تعلل نکنید.
فصل دوم: سفر درونی
1. شناخت خود
2. همه چیز از عشق به خودتان آغاز می‌شود.
3. احساساتتان را بپذیرید.
4. شما اعمالتان نیستید.
5. بر کمال‌گرایی غلبه کنید.
6. مراقب عزت‌نفس کاذب باشید.
7. ارزش خودتان را بالا ببرید.
8. هیچ‌کس از شما بهتر نیست.
9. شما کافی هستید.
10. انتقاد دیگران را شخصی برداشت نکنید.
11. به خودتان سخت نگیرید.
12. ستایش و تمجید دیگران را با افتخار بپذیرید.
13. مراقب گفت‌وگوی درونی‌تان باشید.
14. تصویر شما از خودتان، سرنوشت شما را می‌سازد.
فصل سوم: خود واقعی‌تان باشید.
1. کافی است، خودتان را همانطور که هستید، بپذیرید.
2. اشتباهاتتان را بپذیرید.
3. اصیل باشید، خودتان باشید!
4. کمال‌گرا نباشید.
5. برای جلب رضایت دیگران، خودتان را تغییر ندهید.
6. نظر دیگران را دربارهٔ خودتان، نادیده بگیرید.
7. به نظر دیگران درباره خودتان اهمیت ندهید.
8. خودتان را با هیچ‌کسی مقایسه نکنید.
9. به شیوه خودتان زندگی کنید.
10. از مشکلاتتان فرار نکنید.
11. به دنبال تأیید دیگران نباشید.
12. ابتدا نیازهای خودتان را برآورده کنید.
13. دیگر با افراد اشتباه وقت نگذرانید.
14. روابط خود را عاقلانه انتخاب کنید.
فصل چهارم: شاد بودن یک انتخاب است.
1. به دنبال خوبی‌ها باشید.
2. دریافت کننده باشید.
3. از چیزهای کوچک زندگی لذت ببرید.
4. پیروزی‌هایتان را جشن بگیرید.
5. نیمه پر لیوان را ببینید.
6. شکرگزار داشته‌هایتان باشید.
7. محیطی شاد و مثبت بسازید.
8. منتظر شانس نمانید، آن را به وجود آورید.
9. مثبت‌اندیش باشید.
10. زیاد لبخند بزنید.
11. با خودتان مهربان‌تر باشید.
12. شادی خودتان را بسازید.
13. وقایع روزانه‌تان را یادداشت کنید.
14. به جنبه‌های مثبت توجه کنید.
15. هر روز یک کار بدون چشمداشت انجام بدهید.
فصل پنجم: قدرت تمرکز
1. به خواسته‌هایتان تمرکز کنید.
2. بر نقاط قوت‌تان تمرکز کنید.
3. کاری را که دوست دارید انجام بدهید.
4. مهارت‌های جدید یاد بگیرید و تمرین کنید.
5. به پیشرفت کردن و بهتر شدن ادامه دهید.
6. هدف زندگی‌تان را پیدا کنید.
7. اشتباه کردن اجتناب‌ناپذیر است، یادگیری از آن انتخابی است.
8. تسلیم نشوید.
9. شکست یک دروغ است.
10. اشتباه کنید تا یاد بگیرید.
11. درد موقتی است، رنج کشیدن اختیاری است.
12. خودتان را به‌خاطر اشتباهاتتان سرزنش نکنید.
13. آزادی!
14. از انتقاد به‌عنوان بازخورد استفاده کنید.
فصل ششم: جسم و ذهن
1. زمانی را به خودتان اختصاص دهید.
2. با بدنتان مانند یک معبد رفتار کنید.
3. حداقل سه بار در هفته، برای مدت 30 دقیقه ورزش کنید.
4. برای تفریح وقت بگذارید.
5. زمان بیشتری را با خانواده‌تان بگذرانید.
6. هر روز پیاده‌روی کنید.
7. قدرت مراقبه
8. از جمله‌های تأکیدی استفاده کنید.
9. از قدرت تجسم استفاده کنید.
10. تصویر ذهنی و زبان بدنتان را تغییر بدهید.
11. تلویزیونتان را خاموش کنید.
12. مهارت نه گفتن را یاد بگیرید.
13. برای خودتان حد و مرز تعیین کنید و شکوفا شوید.
فصل هفتم: در لحظهٔ حال زندگی کنید.
1. همین حالا شاد باشید.
2. مهربان و خوش‌برخورد باشید.
3. آماده باشید.
4. خودتان همان تغییری باشید که می‌خواهید در جهان ببینید.
5. با قدرت فردی‌تان تغییری ماندگار ایجاد کنید.
6. همه را ببخشید.
7. خودتان را ببخشید.
8. طرد شدن را شخصی نکنید.
9. گذشته را رها کنید.
10. حسادت نکنید.
11. به لحظه حال زندگی توجه کنید و از آن لذت ببرید.
12. چیزی که در گذشته برایتان اتفاق افتاده، هویت شما نیست.
13. از نشخوار گذشته یا نگرانی دربارهٔ آینده دست بکشید.
14. با همه با مهربانی و احترام رفتار کنید.
فصل هدیه مهم‌ترین ساعت روز
سخن پایانی
درباره نویسنده