کتاب من همینم و کافیم اثر زهره برمکی؛ راهکار رهایی از تایید دیگران

کتاب من همینم و کافیم، نوشته‌ی زهره برمکی، روانشناس کودک و نوجوان، به یکی از احساس‌های فراگیر این روزها، یعنی احساس ناکافی بودن، می‌پردازد. مقایسه کردن خود با دیگران عادتی دائمی در بسیاری از ما شده و اگر والد باشیم اغلب این احساس را به کودکان خود نیز منتقل می‌کنیم و این چرخه‌ی مخرب می‌تواند نسل‌ها ادامه پیدا کند. در اثر پیش رو با تمرین‌های عملی سعی می‌کنیم این چرخه را بشکنیم و یک حامی درونی برای خود و فرزندانمان بسازیم.

درباره‌ی کتاب من همینم و کافیم

فکر می‌کنید به اندازه‌ی کافی موفق، زیبا یا خوشبخت نیستید؟ معیار شما برای اندازه‌گیری میزان خوشبختی‌تان چیست؟ مقایسه! طبیعی است که یکی از راه‌های سنجش کیفیت هر چیزی مقایسه‌ی آن با چیزهای مشابه است، اما آیا مقایسه‌ی خود با دیگران برای سنجش کسی که واقعا هستیم هم مفید است؟ یا ما راه‌های بهتری برای سنجش خود واقعی‌مان داریم؟ اگر به مقایسه کردن مدام عادت کرده‌ایم، راه رهایی از آن چیست؟ زهره برمکی در کتاب من همینم و کافیم به این سوال‌ها پاسخ می‌دهد.

بازیابی احساس خودارزشمندی، هدیه‌ای به خود و آیندگان

افزایش رفاه و امکانات زندگی مدرن، روابط اجتماعی گسترده‌تر و حضور در رسانه‌های اجتماعی آنلاین، بیش از پیش به قدرتمند شدن احساس ناکافی بودن دامن زده است. اگر شما احساس می‌کنید کسی که باید باشید نیستید و به جایی که باید می‌رسیدید نرسیده‌اید، آژیر خطر از دست رفتن عزت نفس شما به صدا درآمده است.

هشدار مهم اینکه فرزندانتان هم از این آسیب در امان نخواهند ماند. کتاب من همینم و کافیم قرار است قدم به قدم ما را با چیزی که در همین لحظه هستیم آشتی دهد و به ما بیاموزد چطور احساس خودارزشمندی را در خود و فرزندانمان تقویت کنیم.

هرچند این روزها فعالیت‌های آنلاین و فضای رقابتی در محیط‌های آموزشی از مهم‌ترین عوامل کاهش عزت نفس در نوجوانان شناخته می‌شود، اما به گفته‌ی متخصصان، زیربنای احساس ارزشمند بودند در سال‌های اولیه‌ی زندگی و از ارتباط با والدین آغاز می‌شود. حس خوددوستی در کودکی و داشتن عزت نفس در نوجوانی بخش مهمی از آینده‌ی یک فرد را مشخص می‌کند. اما این به این معنی نیست که در بزرگسالی نمی‌توان خویشتن‌دوستی را بازسازی کرد.

خرید کتاب من همینم و کافیم از انتشارات سخنوران کمک می‌کند بیاموزیم چگونه مقایسه را کنار بگذاریم، تحت تاثیر تبلیغات و زندگی فیلترشده‌ی افراد دیگر در فضای مجازی قرار نگیریم و خودمان را فقط با خود و شرایط منحصربه‌فرد زندگی خودمان بسنجیم. زهره برمکی، این اثر را با مثال‌های فراوان از زندگی امروزی نوشته است و تمرکز او بر خودسازی والدین و تاثیر غیرمستقیم آن روی فرزندان است.

کتاب من همینم و کافیم برای شما مناسب است اگر

• مدام احساس می‌کنید از دیگران جا مانده‌اید و به دستاوردهایی که می‌خواستید نرسیده‌اید.
• والد هستید و به اهمیت عزت نفس در کودکان آگاهید.
• برای تربیت کودک به یک کتاب روانشناسی نیاز دارید که درمورد مقایسه‌ی خود با دیگران، احساس ارزشمندی و شاد زیستن باشد.

در بخشی از کتاب من همینم و کافیم: جشن منحصر‌ به فرد بودن در دنیای واقعی و آنلاین می‌خوانیم

چرا فاصله گرفتن، این همه قدرتمند است؟

وقتی از مقایسه‌ها فاصله می‌گیریم، مغز فرصت پیدا می‌کند آرام شود و مسیرهای جدیدِ عشقِ به خود را بسازد. در این حالت، مغز ما کمتر احساس خطر می‌کند و به جای اضطراب، فضا برای احساس شادی و آرامش باز می‌شود.این گام اول مانند باز کردن پنجره اتاقی است که مدت‌ها بسته بوده است؛ با باز کردن پنجره، هوای خانه تازه می‌شود و حس زنده بودن به زندگی باز می‌گردد.

تمرین های عملی

تمرین اول – روز بدون صفحات آنلاین! (یک روز کامل یا نصف روز در هفته)

این تمرین برای همه عالی است؛ مخصوصا کسانی که از گوشی همراه و دنیای آنلاین، بیش از حد و غیرمفید استفاده می‌کنند.

چطور شروع کنیم؟

- یک روز ثابت را انتخاب کنید (مثلا جمعه‌ها یا یکشنبه‌ها).

- تمام اعضای خانواده دور هم بنشینید و توافق کنید که یک روز کامل یا یک نصف روز در طول هفته را بدون آپ‌های مقایسه‌ای (اینستاگرام، تیک‌تاک، اسنپ‌چت و ...) زندگی کنید.