معرفی و دانلود کتاب رازهای مخفی ذهن: 23 دستورالعمل اسرارآمیز برای تسخیر زمان و انرژی

معرفی کتاب رازهای مخفی ذهن: 23 دستورالعمل اسرارآمیز برای تسخیر زمان و انرژی

راهنمای رام کردن ذهن‌هایی که پرواز می‌کنند! پیتر هالینز در کتاب رازهای مخفی ذهن، تکنیک‌هایی مبتنی بر علم روان‌شناسی و عصب‌شناسی آموزش داده که به بالا بردن تمرکز و دقت و رسیدن به بهره‌وری بیشتر کمک می‌کنند. این کتاب دوای درد کسانی خواهد بود که اسیر اهمال‌کاری‌اند، یا مدام از یک شاخه به شاخه‌ای دیگر می‌پرند.

درباره‌ی کتاب رازهای مخفی ذهن

برای همه‌مان پیش آمده؛ درحالی‌که کوهی از کارهای مهم و ضروریِ انجام نشده بر سرمان ریخته، با ذهنی خاموش نشسته‌ایم و مدام میان ویدیوهای کوتاه سرگرم‌کننده چرخ می‌زنیم. در چنین مواقعی، تقصیر را بر گردن مغزی می‌اندازیم که تمرکز، حوصله و انرژی ندارد و با ما همکاری نمی‌کند. اما پیتر هالینز (Peter Hollins) در کتاب رازهای مخفی ذهن (The Science of Powerful Focus)، راهکاری برای هک کردن همین ذهن خسته و بی‌حوصله ارائه می‌دهد.

شما تنبل نیستید! تنها باید یک آپدیت کوچک در نرم‌افزار مغزتان ایجاد کنید تا با شما بهتر همکاری کند. در کتاب رازهای مخفی ذهن انتشارات بله می‌خوانیم که مغز سازوکار ویژه‌ای برای درک مفهوم آینده دارد. اگر شما هدفی در ذهن دارید که قرار است در آینده به آن برسید، مغز تصور می‌کند که شخص دیگری، یا حتی یک سلبریتی قرار است آن واقعیت را زندگی کند. برای همین نیز محرکی برای حرکت رو به جلو پیدا نمی‌کند.

به بیان بهتر، «آینده جایی است که دستاوردهای بزرگ ما در آن زندگی می‌کنند، اما مغز ما تمایل دارد در لحظه‌ی حال سکونت کند.» پیتر هالینز توضیح می‌دهد که برداشتن این فاصله میان حقیقتِ خود و آن شخص غریبه، این مشکل را حل خواهد کرد. شما باید خودتان را در حال زندگی آن آینده متصور شوید و بدانید با اقدام شما آن تصویر واقعی می‌شود. این کار، مغز را از تعلل و بی‌حرکتی خارج می‌کند تا با انگیزه‌ی بیشتری به سمت اهدافش برود.

تمرکز ذهن با کتاب رازهای مخفی ذهن

در کتاب رازهای مخفی ذهن پیتر هالینز می‌خوانیم که مغز ما به صورت مداوم تحت تأثیر دو رئیس مختلف قرار دارد؛ «بزرگسال منطقی» و «کودک تکانشی». هر کدام از این دو رئیس در بخش‌های مختلفی از قشر مغزی فعال‌اند و تفاوت عمده‌شان در این است که بزرگسال منطقی برای تصمیم‌گیری برای انجام کارها به 3 ثانیه نیاز دارد، درحالی‌که کودک تکانشی تنها در 1.32 ثانیه تأثیرش را می‌گذارد. به همین دلیل معمولاً کنترل ما در دست کودک تکانشی است و به راحتی به سمت کسب لذت و فرار از سختی کشیده می‌شویم.

با دانلود کتاب رازهای مخفی ذهن می‌فهمیم که پیتر هالینز برای این مشکل هم راهکاری ارائه می‌دهد و به ما کمک می‌کند تا کودک تکانشی را تحت کنترل درآوریم. معمولاً اجبار به انجام کارها، سازوکار فرار از مسئولیت را فعال می‌کند. برای همین نیز نویسنده توصیه می‌کند تا تنها 10 دقیقه را به انجام کارها بپردازیم و بعد اگر نخواستیم، دیگر ادامه ندهیم. این رها شدن از اجبار، میزان فرسایش مغز برای انجام مسئولیت‌ها را کم می‌کند.

پیتر هالینز تلاش کرده تا کتابش ترکیبی مناسب از علم روان‌شناسی و عصب‌شناسی باشد؛ برای همین نیز می‌توانید با اطمینان این کتاب را به‌عنوان اثری علمی و ارزشمند در نظر بگیرید و تصمیمِ خرید کتاب رازهای مخفی ذهن را به بخش بزرگسال منطقی ذهن بسپارید! این کتاب به شما کمک می‌کند تا بر نقاط ضعف ذهنتان تسلط پیدا کرده و با دور زدن آن‌ها، در انجام کارهایتان موفق‌تر عمل کنید.

کتاب رازهای مخفی ذهن یکی از بهترین کتاب‌های پیتر هالینز بوده و مطالعه‌ی آن به همه توصیه می‌شود! ترجمه‌ی این اثر، به عهده‌ی آیدا تک فلاح بوده است.

در نکوداشت کتاب رازهای مخفی ذهن

• در این کتاب مطالب بسیار جالبی وجود دارد که واقعاً برای من مفید بودند. من عاشق بخش خلاصه‌ای هستم که در پایان کتاب آمده. حجم اطلاعات زیاد بود و داشتن یک مرور کلی و خلاصه، آن هم به شیوه‌ای که نویسنده آن را نوشته، واقعاً ارزشمند است. (کاربر آمازون)

کتاب رازهای مخفی ذهن برای شما مناسب است اگر

• زمان محدود و کارهای زیادی دارید.
• می‌خواهید با دانستن رازهای ذهن، تمرکز و بهره‌وری‌تان را بالا ببرید.
• به‌خاطر اهمال‌کاری از انجام کارهایتان باز مانده‌اید.
• نیاز دارید که چند کار و وظیفه را به صورت هم‌زمان مدیریت کنید.

در بخشی از کتاب رازهای مخفی ذهن: 23 دستورالعمل اسرارآمیز برای تسخیر زمان و انرژی می‌خوانیم

«تصمیمات پیش‌فرض» معمولاً ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین گزینه‌ها هستند و در بسیاری از مواقع، این انتخاب‌ها به‌طور ناخودآگاه با اهداف ما هم‌راستا می‌شوند. برای مثال، اگر گوشی همراه‌تان در کنار تخت باشد، احتمالاً اولین کاری که صبح انجام می‌دهید چک کردن پیام‌ها و مرور شبکه‌های اجتماعی خواهد بود. یا اگر نوشیدنی‌های الکلی در خانه نگهداری کنید، احتمال اینکه در موقعیت‌های خاص به سمت آن‌ها کشیده شوید بیشتر است. بنابراین، برای رسیدن به اهداف‌مان، باید محیط اطرافمان را طوری تنظیم کنیم که به پیشبرد این اهداف کمک کند.

برای نمونه، فرض کنید هدف‌تان کاهش وزن 5 کیلوگرم است. در چنین شرایطی، چگونه می‌توان محیط اطراف را طوری تنظیم کرد که با این هدف هم‌راستا باشد؟ می‌توانید در آشپزخانه خود میان وعده‌های سالمی مانند میوه‌ها و آجیل‌ها قرار دهید تا در زمان گرسنگی به سراغ گزینه‌های ناسالم نروید. همچنین می‌توانید یک بعدازظهر را به آماده‌سازی غذاهای مغذی اختصاص دهید تا در طول هفته به دلیل کمبود وقت به فست‌فودها روی نیاورید. در خانه، با قرار دادن قلاده سگ در دیدرس، خود را تشویق کنید تا به‌جای نشستن و تماشای تلویزیون، بیرون بروید و کمی ورزش کنید. یا با قرار دادن وزنه‌های تمرینی در کنار تلویزیون، خود را یادآوری کنید که در حین تماشای برنامه‌های محبوب‌تان می‌توانید به‌راحتی چند تمرین ساده انجام دهید.

این تغییرات نه تنها در خانه، بلکه می‌تواند در محیط کاری نیز اعمال شود. به‌جای نگهداری میان وعده‌های پرکالری و مضر در محل کار، می‌توانید آجیل‌ها، مواد پروتئینی و سبزیجات تازه را در دسترس قرار دهید تا از احساس ضعف ناگهانی دور بمانید. همچنین در زمان استراحت، می‌توانید به‌جای خرید خوراکی، یک پیاده‌روی کوتاه در محوطه‌ی کاری داشته باشید تا انرژی بیشتری برای ادامه کار داشته باشید. آماده‌سازی وعده‌های غذایی سالم قبل از شروع روز کاری، نه تنها به بهبود سلامت شما کمک می‌کند، بلکه هزینه‌های روزانه‌تان را نیز کاهش می‌دهد. این تغییرات ساده در سبک زندگی، تأثیر زیادی در حرکت شما به سمت اهداف‌تان خواهند داشت.

فهرست مطالب کتاب

فصل 1: نظم و اراده
فصل 2: اهداف
فصل 3: اهمال‌کاری
فصل 4: انرژی
فصل 5: استرس
فصل 6: تک‌وظیفگی
فصل 7: بهره‌وری
فصل 8: روش‌ها
فصل 9: باقی‌مانده‌ها
فصل 10: شرطی‌سازی
فصل 11: قدرت طبیعت
نتیجه‌گیری