معرفی و دانلود کتاب چرخه را بشکن: راهنمایی برای درمان تروماهای میان‌نسلی

معرفی کتاب چرخه را بشکن: راهنمایی برای درمان تروماهای میان‌نسلی

کتاب چرخه را بشکن اثر ماریل بوکه به مبحث ترومای بین نسلی می‌پردازد؛ وضعیتی که سبب می‌شود بخشی از رنج، اضطراب، ترس و الگوهای رفتاری افراد، صرفا به تجربه‌ی زیسته‌ی خودشان برنگردد و ریشه‌ای عمیق‌تر، در گذشته‌ی خانوادگی داشته باشد. مطالعه‌ی این کتاب پرفروش ملی به شما کمک می‌کند تا با مفهوم تروما آشنا شوید و یاد بگیرید که ترومای بین نسلی چیست و به چه شکل می‌توان نقطه‌ی پایانی بر چرخه‌ی بی‌پایانش گذاشت.

درباره‌ی کتاب چرخه را بشکن

ماریل بوکه (Mariel Buqué) در کتاب چرخه را بشکن (Break the Cycle: A Guide to Healing Intergenerational Trauma) به سراغ مفهوم ترومای خانوادگی می‌رود و توضیح می‌دهد که چگونه تجربه‌های حل‌نشده‌ی یک نسل می‌تواند به شکل ترس، شرم، اضطراب، افسردگی، احساس گناه، الگوهای رابطه‌ای ناسالم یا واکنش‌های ناخودآگاه بدنی به نسل‌های بعد منتقل شود.

کتاب چرخه را بشکن اثر ماریل بوکه با ادبیاتی ساده و رویکردی درمان‌محور نشان می‌دهد که آسیب‌های بین نسلی چگونه در ذهن، بدن، روابط خانوادگی و حتی تصور فرد از خویشتن، ادامه پیدا می‌کند و دست به بازتولید مداوم خود می‌زنند. بیماری‌ها و روان‌رنجوری‌هایی که ممکن است افراد را برای سالیان دراز از زندگی آسوده ساقط کند و جزءبه‌جزء ساحت زیستی آن‌ها را تحت تاثیر خود قرار دهد، بدون آنکه آن‌ها بدانند که ریشه‌ی این رفتار و وضعیت در گذشته‌ی ژنی‌شان نهفته است.

شکستن چرخه ترومای بین نسلی

ماریل بوکه در کتاب چرخه را بشکن انتشارات لیوسا از تجربه‌های شخصی خود نیز برای نزدیک‌تر کردن خوانندگان به مباحث کتاب، بهره برده؛ نویسنده از زندگی مادربزرگ و مادرش می‌گوید؛ از فقر، مهاجرت و اضطرابی که نسل به نسل به شکل رفتاری وسواس‌گونه خود را نشان داده.

این قبیل روایت‌های شخصی کتاب چرخه را بشکن به خواننده کمک می‌کند ترومای خانوادگی را نه به‌عنوان مفهومی آکادمیک و دانشگاهی، بلکه به‌سان تجربه‌ای عینی و ملموس درک کند. تجربه‌ای که ممکن است در رفتارهای روزمره، انتخاب‌ها، ترس‌ها و احساسات تکرارشونده‌ی ما ردی از خود نشان دهند.

به‌سوی آینده‌ای بهتر با شناخت ترومای میان نسلی

در طول سه بخش کتاب چرخه را بشکن ماریل بوکه از موضوعاتی مانند بدن و به‌یادسپاری تروما، سیستم عصبی بین نسلی، کودک درون، چرخه‌های آزار، ترومای جمعی، سوگواری برای گذشته‌ی خانوادگی و تلاش برای ساخت میراثی سالم‌تر سخن می‌گوید. در پایان هر فصل نیز تمرین‌هایی ارائه می‌دهد که خواننده را از سطح درک نظری، به تامل درونی هدایت می‌کند.

خرید کتاب چرخه را بشکن به شما کمک می‌کند تا الگوهای ناسالم رفتاری را که از طریق آسیب‌های بین نسلی به شما منتقل شده، تشخیص دهید و با انجام مستمر تمرین‌هایی کاربردی، از آن‌ها مصون بمانید. ماریل بوکه به شما کمک می‌کند که با شناسایی الگوهای تکرارشونده‌ای مثل شرم، اضطراب و ترس، مانع انتقال آن‌ها به نسل بعد شوید. این اثر توسط خشایار رحیمیان به فارسی ترجمه شده و انتشارات لیوسا آن را منتشر کرده است.

نکوداشت‌های کتاب چرخه را بشکن

• با وجود تمام تروماهای بین نسلی خانوادگی‌ای که با خود حمل می‌کنیم، کتاب چرخه را بشکن حامل شفا و بهبود برای همه‌ی ما است. در میان همه‌ی دردهایی که پیرامونمان وجود دارد و در ژرفای وجودمان ریشه دوانده، دکتر ماریل بوکه، درمانی جامع را پیش رویمان می گذارد. (ایبرام ایکس. کندی، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز)
• کتاب چرخه را بشکن راهنمایی کامل برای شناخت و درمان ترومایی است که در خانواده‌ی شما نسل به نسل منتقل شده است. دکتر بوکه با استفاده از داستان‌ها، پرسش‌های تامل‌برانگیز و تمرین‌های عملی به شما کمک می‌کند ترومایی را که به ارث برده‌اید شناسایی کنید و راهبردهایی را بیاموزید که مانع از انتقال بین نسلی تروما شود. (ایمی مورین، مددکار اجتماعی بالینی و نویسنده‌ی پرفروش بین‌المللی)

کتاب چرخه را بشکن برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید بدانید ترومای میان نسلی به چه شکل انتقال داده می‌شوند.
• به دنبال کتابی هستید که توضیح دهد تروما چیست و در روانشناسی چه جایگاهی دارد.
• احساس می‌کنید بعضی ترس‌ها، اضطراب‌ها یا الگوهای رفتاری شما به علت تروما هستند و ریشه‌ای خانوادگی و تکرارشونده دارند.

در بخشی از کتاب چرخه را بشکن: راهنمایی برای درمان تروماهای میان‌نسلی می‌خوانیم

ترومای میان‌نسلی تنها نوعی از تروماهای عاطفی است که نسل‌ها را درمی‌نوردد و چندین عضو یک خانواده می‌توانند تجربه‌اش کنند، اما این تروما چگونه در خانواده‌ی شما جابه‌جا شده تا به شما برسد؟ اکنون می‌دانیم که دو مسیر انتقال وجود دارد: نخست، از طریق زیست‌شناسی شما، یا دقیق‌تر بگوییم، ژن‌هایی که از هر یک از والدین به ارث می‌برید؛ یعنی اگر هر یک از والدین شما تروما را تجربه کرده باشند، آن تروما می‌تواند آن‌ها را به‌گونه‌ای بنیادین دگرگون کند تا اثرش در کد ژنتیکی‌شان نمایان شود. ممکن است شما آن ژن‌ها را به ارث برده باشید و همین امر شما را در برابر استرس و تروما آسیب‌پذیرتر کرده باشد.

دومین مسیر انتقال از طریق تجربه‌هایی است که روانتان را تحت‌تأثیر قرار می‌دهند، مانند عدم همسویی عاطفی با مراقبان، بی‌اعتنایی، روابط آسیب‌زا، دشواری‌های شدید، ستم و رنج‌هایی که خود در طول زندگی می‌کشید. این همان روشی است که با آن، تروما از سرپرست کودک یا از جامعه به فرد منتقل می‌شود؛ از طریق رفتارها و الگوها.

بااین‌حال ترومای میان‌نسلی قابل شکستن است و لزومی ندارد آن میراث ژنتیکی به نسل‌های بعدی منتقل شود؛ به همین دلیل است که اینجا هستیم، برای درمان از داخل این صفحات، اما باید بدانید وقتی فردی هم آسیب‌پذیری‌های زیستی– عاطفی به ارث برده و هم پایه‌ای سالم و ایمن برای عاطفه نداشته باشد، آنگاه چرخه‌ی تروما آشکار می‌شود. در این زمان است که می‌توان گفت شما با ترومای میان‌نسلی زندگی می‌کنید. هرچند این نوع تروما شاید ریشه در رویدادی داشته باشد که فردی در نسل‌های گذشته تجربه کرده، اما پیامدهای روانی، رفتاری و عاطفی آن می‌تواند اعضای متعدد خانواده و حتی کل جوامع را در نسل‌های گوناگون تحت‌تأثیر قرار دهد.

فهرست مطالب کتاب

قدردانی از حساسیت‌ها
یادداشتی درباره‌ی کمک حرفه‌ای در حوزه‌ی عاطفی
مقدمه
بخش اول: آنچه به ارث برده‌اید
1: شما شکافنده‌ی چرخه هستید
2: خود برتر میان‌نسلی شما
3: بدن شما تروما را به یاد می‌آورد
4: تروماهای درمان‌نشده و تو
5: میراث ژنتیکی
بخش دوم: لایه‌های بسیاری در این مسیر وجود دارد
6: سیستم عصبی بین نسلی تو
7: کودک درونی میان‌نسلی شما
8: چرخه‌های آزار بین نسلی
9: وقتی تروماهای جمعی وارد خانه‌ات می‌شوند
بخش سوم: دگرگونی میراث شما
10: سوگواری برای تباری پر از تروما
11: تجسم تاب‌آوری نسلی
12: بر جای گذاشتن میراث نسلی
پایان‌نوشت
پیوست A
پیوست B
پیوست C
پیوست D
درباره‌ی‌ نویسنده