کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار

کسی که قصد دارد سیگار کشیدن را ترک کند، باید قبل از هر چیز از خود بپرسد که چرا و چطور سیگار کشیدن را شروع می‌کند. آلن کار در کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار، مراحل مختلف ترک سیگار را توضیح می‌دهد و به بسیاری از پرسش‌هایی که در این مسیر برای افراد پیش می‌آید، پاسخ می‌دهد. این اثر یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های ترک سیگار در جهان بوده و به میلیون‌ها نفر در سراسر جهان کمک کرده تا اعتیاد به نیکوتین را کنار بگذارند.

درباره‌ی کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار

خستگی، بی‌حوصلگی، فقدان تمرکز و استرس و اضطراب محرّک‌هایی هستند که افراد را به کشیدن سیگار تشویق می‌کنند و لذت و آرامشی که افراد سیگاری هنگام کشیدن سیگار تجربه می‌کنند، مهم‌ترین موانعی هستند که آن‌ها را از ترک سیگار باز می‌دارد. اما آلن کار (Allen Carr) در کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار (Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking) معتقد است که ما از سیگار کشیدن لذت نمی‌بریم؛ بلکه از پایان یافتن تحریک‌پذیری اجازه نداشتن برای کشیدن سیگار لذت می‌بریم.

آلن کار که زمانی روزانه صد نخ سیگار می‌کشید، در سال 2006 به سرطان ریه مبتلا شد و در نوامبر همان سال از دنیا رفت. اما در طول زندگی‌اش شبکه‌ای از کلینیک‌های ترک سیگار را در جهان احداث کرد و مجموعه کتاب‌هایی چون کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار را نوشت تا به افراد در ترک عادت‌های آزاردهنده کمک کند. او روشی ابداع کرد که ترک سیگار را به‌سادگی و برای همیشه ممکن می‌سازد.

در کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار، نویسنده از روش‌های ترساندن استفاده نمی‌کند و روش ترک سیگار وی افزایش وزن به دنبال نخواهد داشت. با متد وی نیاز روانی به سیگار کشیدن از بین می‌رود و فرد احساس خوبی خواهد داشت که دیگر سیگار نمی‌کشد. شما هم با شنیدن کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار می‌توانید به بیست‌وپنج میلیون نفری بپیوندید که با استفاده از روش آلن کار سیگار را ترک کردند.

این کتاب را انتشارات یوشیتا با ترجمه‌ی مرجان شمیل شوشتری به صورت متنی منتشر کرده و نسخه‌ی صوتی آن را با صدای فریاد موسویان در اختیار علاقه‌مندان به شنیدن کتاب‌های صوتی قرار داده است.

افتخارات کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار

• پرفروش‌ترین کتاب ترک سیگار در سراسر جهان
• پرفروش‌ترین کتاب آمازون در دسته‌یکتب مربوط به ترک اعتیاد

نکوداشت‌های کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار

• این کتاب را بخوانید و دیگر هرگز سیگار نخواهید کشید. (آمازون)
• به آلن کار اجازه دهید به شما کمک کند تا همین امروز، بدون درد از این دام رها شوید. (روزنامه‌ی بریتانیایی آبزرور)
• با خواندن کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار، حس آزادی مرا سرشار از شور و هیجان کرد. (ایندیپندنت)

کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای تمام کسانی که قصد دارند سیگار را ترک کنند، مناسب خواهد بود.

در بخشی از کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار می‌شنویم

شاید بهتر باشد در وهلۀ اول درمورد سوابق و دستاوردهای خودم برای نوشتن این کتاب برایتان صحبت کنم.

من نه پزشک هستم، نه روان‌شناس، اما معلومات من خیلی بیشتر از این افراد است. سی‌وسه سال از عمرم را یک سیگاری به تمام معنا بودم. در روزهای سخت و پر استرس زندگی‌ام، روزی صد نخ سیگار می‌کشیدم و اعتیاد من به سیگار تا حدی بود که روزانه حداقل شصت نخ سیگار را باید می‌کشیدم.

در طول زندگی‌ام، ده‌ها بار تلاش کردم که سیگار را ترک کنم. یک‌بار توانستم به هر بدبختی که شده، شش‌ماه سیگار را کنار بگذارم. از هر لحظۀ آن شش‌ماه، نفرت داشتم. از هر لحظه‌ای که کنار سیگاری‌ها می‌ایستادم و سعی می‌کردم دود سیگارشان به مشامم برسد. درمورد بیشتر سیگاری‌ها این قضیه صدق می‌کند که می‌گویند: «من قبل از اینکه اتفاقی برایم بیفتد، سیگار را ترک می‌کنم.» این «اتفاق» بالاخره برایم افتاد. من به مرحله‌ای رسیده بودم که می‌دانستم این حجم از سیگارکشیدن، مرا به کشتن می‌دهد. همیشه سردرد داشتم. با خودم فکر می‌کردم سردردهایم طبیعی است و به‌خاطر سرفه‌های زیاد این‌طور شده‌ام. دائم زق زق کردن رگ‌های وسط پیشانی‌ام را حس می‌کردم. دائم سرم نبض می‌زد و اگر راستش را بگویم، فکر می‌کردم هر لحظه ممکن است سرم منفجر شود و از خونریزی مغزی بمیرم. این موضوع مرا می‌ترساند و آزارم می‌داد، اما حتی این موضوع هم نمی‌توانست جلوی مرا بگیرد که سیگار بعدی را روشن نکنم.

کارم به جایی رسید که حتی از تلاش برای ترک سیگار دست برداشتم. انگار در برابر سیگار تسلیم شده بودم. حتی از سیگارکشیدن هم دیگر لذت نمی‌بردم. بیشتر سیگاری‌ها در دوره‌ایی از زندگی‌شان از این توهم که سیگارکشیدن برایشان لذت‌بخش است، رنج می‌برند، اما من این‌طور نبودم. من همیشه از بو و طعم سیگار بدم می‌آمد، اما خیال می‌کردم که سیگار می‌تواند به من آرامش بدهد. سیگارکشیدن به من حس شهامت و اعتمادبه‌نفس می‌داد و هر وقت که تلاش می‌کردم سیگار را ترک کنم، افسرده و ناراحت می‌شدم. هرگز نمی‌توانستم زندگی‌ام را بدون لذت سیگارکشیدن تصور کنم.