بله
برای شنیدن خلاصه کتاب صوتی خواب بهتر برای زنان و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.
چرا کتابراه را نصب کنم؟
از رمان و روانشناسی تا کسبوکار و تاریخ؛ کتابهای الکترونیکی و صوتی را هر زمان که خواستی بخوان یا گوش کن.
کتابها را دریافت کن و هر زمان و هر جا، بدون نیاز به اینترنت به کتابخانهٔ شخصی خودت دسترسی داشته باش.
حدود ۱۰ میلیون نفر از کتابراه برای مطالعه و شنیدن کتاب استفاده میکنند و نظرات خودشون رو با دیگران به اشتراک گذاشتهاند.
تغییر فونت و اندازه متن، حالت شب، هایلایت، یادداشتگذاری و بسیاری قابلیتهای دیگر، مطالعه را راحتتر و لذتبخشتر میکنند.
معرفی خلاصه کتاب صوتی خواب بهتر برای زنان
در پادکست خواب بهتر برای زنان اثر جان گری سعی شده، اطلاعاتی دربارهی خواب و کاهش استرس در بانوان، برای داشتن زندگی شاد و پرنشاط در اختیار شما قرار گیرد. این پادکست از روی فایل ویدیویی ترجمه و آمادهسازی شده است.
جان گری (John Gray) نویسنده کتاب "مردان مریخی زنان ونوسی" در کتاب خواب بهتر برای زنان میگوید:
زنها احتیاج دارند که به خواب عمیق فرو بروند. تحقیقات نشان داده که یک خانم در محیط کارش دو برابر یک مرد استرس دارد و زمانی که از سر کار بر میگردد خانه حتی استرسش از دو برابر هم بیشتر میشود. این یعنی میزان استرس آنها چهار برابر یک مرد است.
زنها احتیاج دارند که به خواب عمیق فرو بروند و لازمهی آن استرس پایین است هنگامی که زنی نتواند به استرس خود غلبه کند، نمیتواند شب به خواب عمیق برود.
زمانی که بعد مریخی خانمها بیشتر بروز پیدا کند، کارهایی را انجام میدهند که اورژانسی و فوری باشند و مهلت کمی دارند. نهایتا خودشان را قربانی میکنند. همه این کارها هورمون تستسترون در بدن آزاد میکند که مانع فعالیت هورمون اکسی توسین میشود. اکسی توسین هورمونی است که وقتی زنها عاشق میشوند و حال خوبی دارند برای کاهش استرس ترشح میشود.
زنی که به مقدار زیاد هورمون اکسی توسین نداشته باشد به سختی میتواند عاشق شود و حال خوبی داشته باشد و بر استرس غلبه کند و در نتیجه خوب بخوابد.
فهرست مطالب کتاب صوتی
مشخصات کتاب صوتی
| نام کتاب | خلاصه کتاب صوتی خواب بهتر برای زنان |
| نویسنده | جان گری |
| گوینده | بهروز سمامی |
| ناشر صوتی | شادن پژواک |
| سال انتشار | ۱۳۹۶ |
| فرمت کتاب | MP3 |
| مدت | ۱۰ دقیقه |
| زبان | فارسی |
| قیمت کتاب صوتی | ۳۳,۰۰۰ تومان |
| موضوع کتاب | کتابهای صوتی خلاصه کتاب صوتی سلامت، بهداشت و تغذیه |
نقد، بررسی و نظرات خلاصه کتاب صوتی خواب بهتر برای زنان
به نظر من این کتاب بیشتر تجویز دارو میکنه تا یه سری راهکار برای خواب ارام تر و بهتر مثل اینه که شما برید روانپزشکی و از اصطلاحات پزشکی زیادی استفاده میکنه که تا حدودی برای افزایش دانش مفیده ولی بیش از حدش فکر میکنم حوصله سر بر باشه و احساس میکنم مخاطبینش بیشتر روانپزشکان باشن تا آدمای معمولی.
نویسنده همچنین بر اهمیت ایجاد روتین خواب منظم تأکید میکند. برای من یادگیری این نکته که حتی در روزهایی که احساس خستگی میکنم، باید برنامه خواب ثابتی داشته باشم، خیلی مفید بود. کتاب راهکارهایی ساده و کاربردی برای افزایش کیفیت خواب ارائه میدهد، مثل مراقبت از محیط خواب، استفاده از تکنیکهای آرامشبخش قبل از خواب و مدیریت استرس.
این کتاب به من آموخت که خواب سالم و کافی برای حفظ سلامتی جسمی و روانی ضروری است و برای داشتن خواب بهتر، باید به نیازهای ویژه بدنم توجه کنم.