کتاب صوتی این کتاب به شما اعتماد به نفس می‌دهد اثر جسامی هیبرد

از ترس شکست تا شهامت تجربه کردن... کتاب صوتی این کتاب به شما اعتماد به نفس می‌دهد، نوشته‌ی جسامی هیبرد و جو اسمار، با تمرین‌ها و راهکارهای مبتنی بر درمان شناختی‌رفتاری به شما نشان می‌دهد چگونه افکار منفی را به چالش بکشید، توانمندی‌هایتان را ببینید و در روابط، کار و زندگی شخصی با اطمینان بیشتری رفتار کنید تا بتوانید در جهت افزایش اعتماد به نفس و تقویت عزت نفس گام بردارید.

درباره‌ی کتاب صوتی این کتاب به شما اعتماد به نفس می‌دهد

شما هم از آن دسته افرادی هستید که توانایی‌هایتان را نادیده می‌گیرید، موفقیت‌هایتان را کوچک می‌شمارید و پیش از آزمودن فرصت‌های زندگی‌تان، خود را شکست‌خورده می‌پندارید؟ اگر پاسختان به این پرسش‌ها، یک بله‌ی دردناک است، پس تردید به خود را در زندگی شخصی، محیط کار و روابط عاطفی حس کرده‌اید. احساسی که می‌تواند روی تمام جنبه‌های زندگی اثر بگذارد. به همین سبب جسامی هیبرد و جو اسمار تصمیم گرفته‌اند با ارائه‌ی راهکارهایی موثر، نگاهتان را به خودتان و توانایی‌هایتان تغییر دهند.

کتاب صوتی این کتاب به شما اعتماد به نفس می‌دهد که نشر رمانو آن را با صدای پریسا قانون منتشر کرده، رابطه‌ی میان افکار، احساسات و رفتارها را بررسی می‌کند و نشان می‌دهد که چطور باورهای منفی درباره‌ی خود می‌توانند به چرخه‌ای از اضطراب، ناامیدی و خودناباوری تبدیل شوند. اما سوال اینجاست: آیا این برداشت‌ها واقعیت دارند یا برآمده از الگوهای فکری‌ای هستند که می‌توان آن‌ها را تغییر داد؟

راه‌های افزایش اعتماد به نفس و تقویت عزت نفس

جسامی هیبرد و جو اسمار بیش از هر چیز مفهوم عزت نفس و اعتماد به نفس را با زبانی ساده توضیح می‌دهند و شرح کاملی از نحوه‌ی دستیابی به این ویژگی‌ها ارائه می‌کنند. همچنین عوامل تضعیف‌کننده‌ی آن‌ها را برمی‌شمرند و با تکیه بر اصول درمان شناختی‌رفتاری (CBT) تمرین‌های عملی، فهرست‌های ارزیابی و نقشه‌های ذهنی را پیش رویتان قرار می‌دهند. به این شکل به شما کمک می‌کنند ارتباط میان افکار، احساسات و واکنش‌هایتان را بهتر بشناسید و الگوهای محدودکننده‌ی ذهنی را به چالش بکشید.

کتاب این کتاب به شما اعتماد به نفس می‌دهد نشر بله که با ترجمه‌ی فرهاد بستانی پیش رویتان قرار گرفته، برخلاف کتاب‌های انگیزشی به ارائه‌ی توصیه‌های کلی اکتفا نمی‌کند، بلکه از شما می‌خواهد آموخته‌هایتان را وارد زندگی روزمره کنید. با این هدف که به تدریج نگاه واقع‌بینانه‌تری به خود پیدا کنید، توانایی‌هایتان را جدی بگیرید و در مواجهه با موقعیت‌های دشوار، با اطمینان بیشتری تصمیم‌گیری کنید.

پس اگر می‌خواهید از چرخه‌ی خودتردیدی بیرون بیایید و دیگر خودتان بزرگ‌ترین مانع پیش روی خواسته‌هایتان نباشید، با خرید کتاب صوتی این کتاب به شما اعتماد به نفس می‌دهد، راه عبور از محدودیت‌های ذهنی را یاد بگیرید و مسیر خودباوری را آغاز کنید.

کتاب صوتی این کتاب به شما اعتماد به نفس می‌دهد برای شما مناسب است اگر

• توانایی‌ها و شایستگی‌های خود را زیر سؤال می‌برید و با خودتردیدی دست‌وپنجه نرم می‌کنید.
• در تلاشید با یافتن راه‌های افزایش اعتماد به نفس و تقویت عزت نفس، تصویر مثبت‌تر و واقع‌بینانه‌تری از خود داشته باشید.
• به کتاب‌های خودیاری و روان‌شناسی کاربردی، به‌ویژه آثاری که بر اصول درمان شناختی‌رفتاری (CBT) تکیه دارند، علاقه‌مندید.

در بخشی از کتاب صوتی این کتاب به شما اعتماد به نفس می‌دهد می‌شنویم

وقتی احساس ناامنی می‌کنید ذهن شما اغلب به سوی بدترین احتمالات پیش می‌رود اما این گمان‌های هیچ کمکی به حل مشکل نمی‌کنند. این فصل شما را متقاعد خواهد کرد که پیش‌بینی‌های مبهم و مشوش فقط وقت شما را هدر می‌دهند.

ترس و نامیدی ناشی از پیش‌بینی‌های تشویش‌برانگیز

هنگامی که احساس عدم اطمینان دارید، ذهن شما تمایل دارد بدترین سناریوها را پیش‌بینی کند. به ویژه وقتی که اعتماد به نفس شما پایین است، همه چیز به نظر غیرممکن می‌آید. افکاری مثل «من نمی‌توانم این کار را انجام بده، خیلی سخت است» یا « همه اشتباهاتم را خواهند دید و مسخره‌ام می‌کنند» باعث می‌شوند هر موقعیت جدید به چالشی طاقت‌فرسا تبدیل شود.