کتاب صوتی رهایی از وابستگی اثر تری کول؛ چگونه خط قرمزهای سالم بسازیم؟

وابستگی شما سالم است یا ناسالم؟ نویسنده‌ی کتاب صوتی رهایی از وابستگی یعنی تری کول از شما می‌خواهد سریعاً پاسخ ندهید و کمی روی جواب فکر کنید، چرا که وابستگی ناسالم گاهی خود را پشت نقابی زیبا پنهان می‌کند، نقاب قهرمان بودن، همه‌کاره بودن و حتی فداکار و ناجی بودن. اما دوست دارید بدانید که گرفتاری به «سندروم ناجی» چگونه زندگی شما را آهسته در خود می‌بلعد و چطور باید از چهره‌ی فریب‌کار آن پرده برداشت؟ جواب را در این کتاب پیدا می‌کنید.

درباره‌ی کتاب صوتی رهایی از وابستگی

شما سوپرمن نیستید! رابین‌هود هم نیستید! پس اگر فرورفتن در نقش قهرمان قصه‌ی زندگی دیگران خسته‌تان کرده وقت آن است که اول با شنیدن کتاب صوتی رهایی از وابستگی (Too Much: A Guide to Breaking the Cycle of High-Functioning Codependency) خودتان را از چنگال این شخصیت ناجی نجات دهید. البته وابستگی ناسالم درست مانند یک بازیگر قهار، شکل و شمایل مختلفی دارد اما خبر خوب آن است که تری کول (Terri Cole) در این راهنمای خودسازی به سراغ دیگر انواع وابستگی نیز خواهد رفت. وقت آن است که قهرمان زندگی خود باشید!

وابستگی عاطفی ناسالم چیست و فردی که به هم‌وابستگی و چسبندگی عاطفی دچار شده چه زنگ خطر و علامت هشداری از خود نشان می‌دهد؟ گاهی تشخیص این که فردی درگیر وابستگی سمی شده، کار چندان دشواری نیست؛ چنین شخصی شب و روز در حال فکر کردن به طرف مقابل است و بدون حضور او آرام و قرار ندارد؛ اگر جواب پیام خود را دیر دریافت کند به آشوب و غلیان می‌افتد یا از ترس دوست داشته نشدن یا نادیده گرفته شدن خوابی راحت ندارد.

وابستگی افراطی: یک سکه و دو رو!

برخلاف مثالی که گفته شد، گاهی تشخیص وابستگی افراطی آن‌چنان که تصور می‌کنیم آسان نیست. در کتاب صوتی رهایی از وابستگی نشر نوین کتاب گویا قرار است از روی دیگر این سکه یعنی اشکال پنهان‌تر وابستگی ناسالم پرده برداریم. وابستگی با کارآیی بالا همان نامی است که نویسنده‌ی این راهنما یعنی تری کول بر روی این وضعیت می‌گذارد.

شما هم تمام انرژی خود را وقف حل مشکل دیگران می‌کنید؟ تنها زمانی خوشحال هستید که بقیه را راضی نگه دارید؟ رفع نیاز اطرافیانتان را وظیفه‌ی خود می‌دانید و خواسته‌های خود را ته صف قرار می‌دهید؟ در کتاب صوتی رهایی از وابستگی تری کول قرار است به‌زودی با مفاهیم مهمی مثل هم‌وابستگی (Codependency)، مهرطلبی و تاییدطلبی و مهم‌تر از همه شخصیت ناجی آشنا شوید، اصطلاحاتی که می‌توانند اولین قدم از راه نجات زندگی‌تان را نشان دهند.

شخصیت ناجی؛ قهرمانی که خودش را فراموش می‌کند

اگر خود را یک شخصیت ناجی می‌دانید، احتمالاً با احساس خستگی مداوم و رنج از نداشتن مرز سالم آشنا هستید. شاید افراد زیادی شما را بابت شخصیت قهرمان و ایثارگری که دارید تشویق کنند اما تنها خودتان هستید که می‌دانید چنین وضعیتی به مرور می‌تواند تا چه اندازه عذاب‌آور باشد. شخصی که به خواسته‌ها و نیازهای خود توجهی نشان نمی‌دهد، دیر یا زود از این موضوع ضربه می‌خورد.

یادتان باشد که خرید کتاب صوتی رهایی از وابستگی و شروع به تغییر رویه تصمیمی خودخواهانه نیست. تری کول، نگارنده‌ی این راهنما به شما ثابت می‌کند مراقبت از دیگران به معنای فراموش کردن خواسته‌های خودتان نیست.

این کتاب را نشر صوتی نوین کتاب گویا با همکاری انتشارات ذهن آویز به دستتان می‌رساند. روایت شنیداری آن کاری از ندا پوریان است؛ همچنین ترجمه‌ای که این کتاب دنبال می‌کند توسط معصومه عزیزی به ثمر رسیده است.

نکوداشت‌های کتاب رهایی از وابستگی

• چگونه میل و اجبار درونی ما برای کمک به دیگران و التیام زخم‌هایشان می‌تواند به شکلی که انتظارش را نداریم ما را از خود بیگانه کند، تری کول در کتاب رهایی از وابستگی نشانمان خواهد داد. کتابی تحول‌آفرین که مسیر ایجاد قدرت درونی و یکپارچگی عاطفی را دوباره نشانتان می‌دهد. (دکتر شفالی، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک‌تایمز)
• اگر تصور می‌کنید همیشه از پس همه‌ی کارها برمی‌آیید و از داشتن این احساس عذاب می‌کشید، کتاب تری کول می‌تواند برای شما نقش یک دوره‌ی فشرده را ایفا کند. نویسنده‌ی کتاب رهایی از وابستگی با یک روایتگری ماهرانه و ترفندهای تخصصی به شما یاد می‌دهد که چطور محافظت از خود را فدای محافظت از دیگران نکنید.

کتاب صوتی رهایی از وابستگی برای شما مناسب است اگر

• همیشه نیاز به تایید دیگران دارید و در غیر این صورت تصمیمات خود را عملی نمی‌کنید.
• دوست دارید در رابطه با کسانی که دوستشان دارید همیشه نقش یک فداکار یا نجات‌دهنده را ایفا کنید.
• دچار وابستگی بیمارگونه شده‌اید و به دنبال راه برون‌رفت از یک رابطه‌ی عاطفی ناسالم هستید.
• دوست دارید با الگوهای دلبستگی بیشتر آشنا شوید و مهارت بیشتری در استقلال عاطفی و افزایش عزت‌نفس کسب کنید.

در بخشی از کتاب صوتی رهایی از وابستگی: راهنمایی برای شکستن چرخه وابستگی ناسالم می‌شنویم

آدا که یک اینفلوئنسر موفق در زمینه‌ی زیبایی بود، ابتدا به خاطر کشمکش‌هایی که در رابطه با نامزدش داشت به من مراجعه کرده بود. او در اولین جلسه به اصل مطلب پرداخت: «نمی‌تونم تنهایی با این مرد کنار بیام.» به او گفتم: «مطلب مهمی رو گفتی، از رابطه‌ت برام بگو.»

زمانی که آدا صدها مایل دورتر از زادگاهش در حال استقرار در شهری جدید بود، جان، نامزدش، پس از چندین ماه آشنایی به او کاملاً وفادار بود و خیلی بهتر از دیگران با او رفتار می‌کرد. وقتی ناراحت می‌شد، جان درد او را حس می‌کرد؛ وقتی خوشحال می‌شد، جان نیز در شادی‌اش شریک می‌شد. وقتی فهمید که بیش از هر زمان دیگری حس دیده شدن دارد، با خود گفت: «باید به این مرد خوب فرصت بیشتری بدهم.»

اما یک هفته پس از تغییر دوستی آن‌ها به عشق، آدا خود را در وضعیتی کاملاً ناآشنا یافت. روز بعدازظهر که از نامزدش پرسید دارد چه کار می‌کند، جوابی تکان‌دهنده از او دریافت کرد. جان در جواب پیامش نوشت: «من نمی‌دونستم تو تا این حد کنترل‌گر و ناامن هستی.»

آدا که مات و مبهوت شده بود، دوباره پیام دریافتی‌اش را چک کرد تا مطمئن شود دارد به خود جان پیامک می‌فرستد. آیا این همان مرد است؟ مجازات به وضوح با جرم مطابقت نداشت و لحظاتی بعد جان متوجه خطای خود شد. با او تماس تصویری گرفت و عمیقاً عذرخواهی کرد.

جان با چشمانی اشک‌بار گفت: «هیچ زنی تا الان انقدر با من مهربون و همراه نبوده. تو خیلی آدم خوب و شگفت‌انگیزی هستی. من لایق عشق و خوبی تو نیستم.» درد او قلب آدا را نرم کرد. او یکی دو بار در زندگی‌اش عشق بد را تجربه کرده بود و از این رو خیلی زود این فوران آتشفشانی رفتار او را بخشید و آن‌ها دوباره به عشق بازگشتند؛ دست‌کم آدا این کار را کرد...