کتاب صوتی خودتو نجات بده اثر گری جان بیشاپ؛ راهنمای رهایی از خودتخریبی

کتاب صوتی خودتو نجات بده اثر گری جان بیشاپ، راهنمایی بی‌پرده برای رهایی از نشخوار فکری، خودتخریبی و تردید است. این کتاب پرفروش نیویورک تایمز با ارائه‌ی نگرش‌هایی قدرتمند به شما کمک می‌کند تا از چرخه‌ی افکار محدودکننده بیرون بیایید و با ترس و بهانه‌های ذهنی خود روبه‌رو شوید. اثری که شما را به پذیرش مسئولیت، عمل‌گرایی و ساختن زندگی دلخواهتان دعوت می‌کند.

درباره‌ی کتاب صوتی خودتو نجات بده

آیا فکر نمی‌کنید که وقتش رسیده تا یک بار برای همیشه با منتقد درونی‌تان روبه‌رو شوید؟ همان صدایی که مدام می‌گوید تو نمی‌توانی یا هنوز آماده نیستی و با این کار شما را ناچار به عقب‌نشینی از آرزوها و اهدافتان می‌کند. گری جان بیشاپ (Gary John Bishop) با کتاب صوتی خودتو نجات بده (Unfu*k Yourself) آمده تا این مواجهه را برای شما ممکن کند؛ البته نه با جمله‌های انگیزشی توخالی، بلکه با صراحتی بی‌پرده، واقع‌گرایانه و تکان‌دهنده!

شما با این کتاب خودیاری شنیداری قرار است با صدای سیده ژاله موسوی نصر همراه شوید تا اولین قدم‌های خودسازی را بردارید. مسیری که جان بیشاپ نقشه‌اش را پیش رویتان می‌گذارد و قول می‌دهد اگر همین الان دست به کار شوید می‌توانید رهایی از نشخوار فکری را تجربه کنید و با زندگی واقعی خود روبه‌رو شوید.

توصیه‌ی گری جان بیشاپ: خودت را به فنا نده

کتاب صوتی خودتو نجات بده از همان ابتدا تأکید می‌کند که بخش بزرگی از موانعی که در مسیر زندگی تجربه می‌کنیم، فقط بیرون از ما نیست، بلکه بیش از هر چیز از روایت‌هایی برمی‌آیند که ما هر روز درباره‌ی خودمان، توانایی‌هایمان و آینده در ذهنمان تکرار می‌کنیم؛ نشخوار فکری بی‌پایانی که ما را به دام ترس‌ها، تردیدها، اهمال‌کاری‌ها و خودتخریبی‌ها می‌اندازند.

برای همین است که گری جان بیشاپ اعتقاد دارد که اگر می‌خواهید خودتان را تغییر دهید، باید از طرز فکر و انتخاب‌هایتان شروع کنید؛ همان جایی که برخلاف تصور غالب، افسارش در دست خودتان است. پس به‌جای اینکه خود را با افکارتان تباه کنید، کافی‌ست یک لحظه به خودتان بیایید و از این چرخه خارج شوید.

راه‌های مقابله با اهمال‌کاری؛ چطور و چگونه؟

کتاب خودتو نجات بده انتشارات کهکشان دانش که محیا اسماعیلی و خلیل رضوی آن را به فارسی برگردانده‌اند، در نُه فصل تنظیم شده و در هر فصل از گزاره‌هایی تأکیدی سخن می‌گوید. البته این گزاره‌ها قرار نیست مثل یک ورد جادویی عمل کنند، بلکه هدفشان بیرون کشیدن ذهن از یک گفتگوی منفعلانه است تا آن را به سمت انتخاب، مسئولیت‌پذیری و عمل هدایت کند.

در حقیقت گری جان بیشاپ قصد دارد به شما یادآوری کند که برای ایجاد تغییر، ضرورتی ندارد از همان ابتدا احساس آمادگی کنید و هیچ ترس و تردیدی درونتان وجود نداشته باشد. او قرار است یاری‌تان کند تا با وجود این احساسات، اولین قدم را بردارید و روبه‌جلو پیش بروید.

پس اگر از فکر و خیال‌های بی‌پایان، خودسرزنشگری‌های مداوم و انتظار کشیدن برای فرا رسیدن زمان مناسب خسته شده‌اید و می‌خواهید به راه رهایی از افکار منفی دست یابید، با خرید کتاب صوتی خودتو نجات بده می‌توانید با راهنمایی کوتاه، صریح و پرانرژی همراه شوید؛ اثری که به شما جرئت می‌دهد رو در روی بهانه‌های منتقد درونی‌تان بایستید تا این بار به‌جای گوش دادن به صدای تردید، صدای اراده‌تان را دنبال کنید.

افتخارات کتاب خودتو نجات بده

• پرفروش‌ترین اثر نیویورک تایمز
• پرفروش‌ترین اثر آمازون

کتاب صوتی خودتو نجات بده برای شما مناسب است اگر

• در پی یک کتاب خودیاری متفاوت هستید که به‌جای جملات انگیزشی، توصیه‌های کاربردی را پیش رویتان بگذارد.
• به دنبال راهی برای رهایی از نشخوار فکری و مقابله با اهمال‌کاری می‌گردید تا به‌جای غرق شدن در افکارتان، وارد عمل شوید.
• در دوره‌ای از زندگی خود هستید که با تغییر، شکست، مشکلات کاری یا شخصی مواجه شده‌اید و برای شروع دوباره به یک تلنگر نیاز دارید.
• می‌خواهید راه رهایی از افکار منفی را پیدا کنید و عمل‌گرایی و توانایی پذیرش مسئولیت زندگی را در خود رشد دهید.

در بخشی از کتاب صوتی خودتو نجات بده: از ذهنیت منفی خارج شو و زندگی کن می‌شنویم

ما به‌دنبال چیزهای قطعی هستیم و از عدم‌قطعیت‌ها اجتناب می‌کنیم. می‌خواهیم بدانیم که انتظار چه چیزی را داشته باشیم، کجا برویم، و چه چیزی بپوشیم. ما می‌خواهیم آماده باشیم. ما می‌خواهیم در امنیت باشیم. این بسیار فراتر از یک خواسته است، بیشتر شبیه به اعتیاد است. ما حتی قبل از اینکه آدم‌ها را بشناسیم آنها را ارزیابی می‌کنیم، شخصیت آنها را در چند ثانیه پیش‌بینی می‌کنیم. ما کالاها و نام‌های تجاری‌ای را می‌خریم که به آنها عادت کرده‌ایم، حتی اگر جایگزین‌های زیادی وجود داشته باشد. ما مکمل‌ها و ویتامین‌ها را مصرف می‌کنیم تا از بیماری‌ای که هنوز به آن مبتلا نشده‌ایم، جلوگیری کنیم، ماه‌ها، و گاهی سال‌ها با مردم قرار ملاقات می‌گذاریم تا از آینده خود مطمئن شویم، تا مطمئن شویم که به‌گونه‌ای است که بتوانیم پیش‌بینی کنیم. آن قطعیت را به من بده!

همه ما برچسب‌های تبلیغاتی و میم‌های اینترنتی را می‌شناسیم که ریسک‌پذیران را ستایش می‌کنند و ما را ترغیب می‌کنند که عدم‌قطعیت را در آغوش بگیریم. حتی می‌دانیم که آمادگی ما برای ریسک‌پذیری مستقیماً با پتانسیل ما برای شانس و احتمال ارتباط دارد، بااین‌حال بسیاری از ما هنوز در درون دنیای قطعی سازمان‌دهی‌شده کوچک خود باقی می‌مانیم. و دلیلی برای این وجود دارد. تا همین اواخر، دنیا برای امثال من و تو مکان بسیار ترسناک‌تری بود. هر قدم به‌سوی ناشناخته‌ها، رقصی با مرگ بود. زندگی یک بازی بزرگ رولت روسی بود. به‌معنای واقعی کلمه هرروز، شما و هر موجود دیگری روی زمین می‌توانستید در منوی شام مجموعه‌ای از جانوران و موجودات یا مکنده‌های بیچاره‌ای که کورکورانه در مسیر حس تاریک شوخ‌طبعی طبیعت قدم می‌زدند، وارد شوید.

خوشبختانه برای ما، جهان تقریباً به‌اندازه هزاران سال پیش ترسناک نیست (اگرچه یک آرمان‌شهر کاملاً امن نیست). زندگی بسیار ایمن‌تر شده است، درواقع به شکل باورنکردنی‌. پزشکی و فناوری روزبه‌روز بهتر می‌شوند؛ جنایت خشونت‌آمیز، اگرچه در رسانه‌های خبری ما بیداد می‌کند، اما درواقع در زندگی روزمره شهروندان عادی در یک کشور غربی یک امر نادر است.