معرفی و دانلود کتاب قانون اول برنده‌ها: نگران نظر بقیه نباش

معرفی کتاب قانون اول برنده‌ها: نگران نظر بقیه نباش

جهان پیش از اینکه کسی شما را قضاوت کند به دور خورشید می‌چرخید و بعد از آن هم بر همین منوال ادامه می‌دهد. از نظرات تند دیگران نترسید، این زندگی شماست و باید آن را شجاعانه سپری کنید. کتاب قانون اول برنده‌ها نوشته‌ی مایکل جرویس و کوین لیک درباره‌ی حسی آشنا سخن می‌گوید؛ حس ترس از قضاوت شدن. بسیاری از ما ترجیح می‌دهیم چیزی نگوییم تا مسخره نشویم، کاری نکنیم تا اطرافیان ما را طرد نکنند، اما این روش فقط موجب می‌شود تا از زندگی خود متنفر شویم. این کتاب به ما کمک می‌کند تا اعتمادبه‌نفسمان بالا رود و زندگی خود را کنترل کنیم. این کتاب از پرفروش‌ترین آثار یو‌اس‌ای تودی است.

درباره‌ی کتاب قانون اول برنده‌ها

جهان بیشتر از هشت میلیارد جمعیت دارد و در میان این نفرات، همه نوع آدم با افکار کاملاً متضاد و زندگی‌های مخالف همدیگر وجود دارند. با وجود رشد شبکه‌های مجازی، بُعد مسافت نیز مانع مهمی برای برقراری ارتباط دوستانه نیست و شما می‌توانید با هر آدمی دوست شوید؛ به‌همین دلیل است که ترستان از واکنش‌های دیگران و وحشت طرد شدن، چندان منطقی نیست؛ زیرا «هر نظری» که داشته باشید بالاخره تعدادی از این چندین میلیارد پیدا می‌شوند که با شما موافق باشند؛ بنابراین نیاز نیست برای جلب رضایت و موافقت یک الی ده نفر، خود را سانسور و همیشه سکوت کنید.

شما باید نظر خود را بگویید، بابت واکنش معدود افرادی که تصور می‌کنید بعد از شنیدن حرف‌هایتان، رفتارشان تغییر می‌کند؛ نگران نباشید. نباید اجازه دهید ترس از دیگران، اعتمادبه‌نفستان را نابود کند. کتاب قانون اول برنده‌ها (The First Rule of Mastery) به شما کمک می‌کند تا بر خود، احساسات و رفتارهایتان مسلط شوید و با اطمینان از خود، در جمع‌ها حاضر شوید. مایکل جرویس (Michael Gervais) و کوین لیک (Kevin Lake) به شما کمک می‌کنند وسواس بیهوده‌ای که در رفتارها و واکنش‌هایتان به خرج می‌دهید را از بین ببرید و در میان جمع، با آسودگی اظهارنظر کنید.

مدیریت زندگی خود را به‌دست بگیرید

مایکل جرویس و کوین لیک شما را با واقعیتی که شاید از آن بی‌خبر باشید، آشنا می‌کنند. بتهوون در سال‌های پایانی زندگی خود، به کسی نگفته بود که ناشنواست. او می‌ترسید بعد از اینکه دیگران از ضعف جسمانی‌اش باخبر می‌شوند، او را طرد کنند و اعتمادشان در کار موسیقی نسبت به او کم شود. این آهنگساز در سال‌های ابتدایی فعالیت خود نیز همیشه نگران مثبت یا منفی بودن نظرات دیگران بود و تنها زمانی توانست شاهکارهایش را خلق کند که به نظرات «تند» آن‌ها اهمیت نداد و خود سمفونی نهم را ساخت. کتاب قانون اول برنده‌ها به ما کمک می‌کند تا بتوانیم ذهن خود را از حصار قضاوت دیگران رها کنیم و کاری را انجام دهیم که از صمیم قلب آرزو و مهارت به ثمر رساندنش را داریم. البته سخن گفتن درباره‌ی این کار ساده و عمل کردن به آن دشوار است؛ اما مایکل جرویس و کوین لیک تمرین‌های ذهنی مربوط به افزایش اعتمادبه‌نفس و خودکنترلی را در اختیار مخاطبان خود می‌گذارند تا ایشان بتوانند هر چه سریع‌تر از ترس قضاوت شدن رها شوند.

از نظرات «تند» خلاص شوید

کتاب قانون اول برنده‌ها می‌داند که ما نمی‌توانیم نظرات و قضاوت‌های دیگران را کنترل کنیم و برای اینکه حال بهتری داشته باشیم، چاره‌ای نداریم جز اینکه به واقعیت‌های تلخ درونی خود بیاندیشیم. در زندگی مدرن ما از خود واقعیمان جدا شده‌ایم. پیوندهای درونی ما با محیط اطراف و طبیعت به‌کلی گسسته است. ما اغلب اوقات حس می‌کنیم که به هیچ‌چیز تعلق نداریم و همچون ابری بی‌مبدا و بی‌مقصد در جهان سرگردانیم. مایکل جرویس و کوین لیک ما را با عواقب و آسیب‌هایی که این حس در روح و روانمان ایجاد می‌کند، روبه رو کرده و می‌کوشد تا چگونگی ایجاد گروه‌های امن و دوستانه، برگشتن به طبیعت و... را به ما آموزش دهد. کتاب قانون اول برنده‌ها در هر فصل، بخشی را به نام «از ایده تا عمل» در اختیار ما می‌گذارد تا بتوانیم آن‌چه در این کتاب روان‌شناسی موفقیت ارائه شده است را به‌طور عملی انجام دهیم و اثر آن را بر زندگی خود نظاره کنیم.

کتاب قانون اول برنده‌ها با ترجمه‌ی سلوا سفینه در انتشارات ابوعطا منتشر شده است.

جوایز و افتخارات کتاب قانون اول برنده‌ها

• از برترین کتاب‌های باشگاه ایده‌های بزرگ سال 2023 در زمینه‌ی بهره‌وری
• از پرفروش‌ترین آثار یواس‌ای تودی

نکوداشت‌های کتاب قانون اول برنده‌ها

• ای کاش این کتاب را خیلی زودتر از حالا می‌خواندم. این اثر می‌تواند مسیر زندگی هر فردی را که می‌خواهد بهترین نسخه‌ی خودش باشد، تغییر دهد و هدایت کند. (جولی فودی)
• کتاب قانون اول برنده‌ها راهنمایی ضروری است برای اینکه خود را خیلی خوب بشناسیم و به توانایی‌های بالایی برسیم. (کری والش جنینگز)
• توانایی و مهارت مایکل جرویس و کوین لیک در ترکیب کردن نظریه‌ها با راهکارهای عملی، کتاب قانون اول برنده‌ها را به اثری ارزشمند تبدیل کرده و طیف گسترده‌ای از مخاطبان را پدید آورده است. (مجله‌ی لیبرری ژورنال)

کتاب قانون اول برنده‌ها برای شما مناسب است اگر

• ترجیح می‌دهید در درون خود بی‌سروصدا نظراتتان را بازگو کنید تا مبادا کسی بشنود و شما را نقد و دیگر نخواهد با شما معاشرت کند!
• از هیچ‌چیز بیشتر از قضاوت شدن و مورد انتقاد قرار گرفتن نمی‌ترسید.
• پنهان‌کاری می‌کنید، حرف نمی‌زنید و... که مبادا دیگران تصور کنند اشتباه می‌کنید.
• می‌خواهید اعتمادبه‌نفس خود را بالا ببرید و به خودسازی و توسعه‌ی فردی برسید.

در بخشی از کتاب قانون اول برنده‌ها: نگران نظر بقیه نباش می‌خوانیم

فاز ارزیابی: در فاز ارزیابی، که در حین تعامل واقعی رخ می‌دهد، فرد به‌طور مداوم محیط را برای یافتن نشانه‌های پذیرش یا طردشدن اسکن می‌کند. این نشانه‌ها شامل ریزحالت‌های چهره، لحن صدا، زبان بدن و نشانه‌های غیرکلامی دیگر می‌شود. این پایش مداوم خسته‌کننده است و مانع می‌شود که افراد به‌طور کامل در تعاملات خود درگیر شوند و از تجربه‌ی خود لذت ببرند.

ریزحالت‌های چهره، واکنش‌هایی کوتاه و غیرارادی‌ هستند که احساسات فرد را نسبت به ما آشکار می‌کنند. این حالات اغلب در چشم‌ها، دهان و پیشانی دیده می‌شوند. مثلاً، چین خوردن بینی و بالارفتن لب بالا می‌تواند نشان‌دهنده‌ی انزجار یا تحقیر باشد، درحالی‌که یک لبخند باریک نشانه‌ی پذیرش است.

لحن صدا می‌تواند سرنخی درباره‌ی جایگاه ما در یک رابطه ارائه دهد. مثلاً، لحن یکنواخت ممکن است نشان‌دهنده‌ی بی‌علاقگی باشد، درحالی‌که لحنی پرانرژی اشتیاق و تمایل به تعامل را منعکس می‌کند. یک لحن نرم و آرام نشانه‌ی همدلی و دلسوزی است، درحالی‌که لحنی خشن یا انتقادی ممکن است علامتی از نارضایتی طرف مقابل باشد. همچنین، میزان بلندی صدا، سرعت گفتار و زیروبم آن احساسات و نگرش‌های طرف مقابل را نسبت به ما آشکار می‌کنند.

زبان بدن پنجره‌ای به‌سوی نظرات ناگفته‌ی دیگران است؛ تماس مستقیم چشمی می‌تواند نشان‌دهنده‌ی علاقه یا درگیری در مکالمه باشد، درحالی‌که نگاه‌های پراکنده می‌توانند نشانه‌ی ناراحتی یا بی‌علاقگی باشند. حالت باز بدن (روی هم نبودن دست‌ها و پاها) حاکی از پذیرش و رویکردی دوستانه است، درحالی‌که دست و پای روی هم معمولاً نشانه‌ی حالت تدافعی است. تکان‌دادن سر نشان‌دهنده‌ی موافقت است، درحالی‌که خم‌شدن به عقب می‌تواند نشانه‌ی بی‌علاقگی باشد.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
1: راز بتهوون
بخش اول: نقابت را بردار
2: سازوکار «تند»
3: عوامل ترس
4: هویت: بستری برای «تند»
5: واگذاری عزت‌نفس به دیگران
6: زیست‌شناسی عصبی «تند»
بخش دوم: ارزیابی کن
7: بری مانیلو و اثر نورافکن
8: آیا واقعاً می‌دانیم که دیگران به چه‌چیزی فکر می‌کنند؟
9: ما چیزها را همان‌گونه که هستند هستیم می‌بینیم
10: موجوداتی اجتماعی با نقاب‌های خودِ جدا
بخش سوم: از نو تعریف کن
11: چالش‌هایی برای باورهای عمیق ما
12: ببین چه کسی صحبت می‌کند
13: زمون لیتموس
تقدیر و تشکر