کتاب من تمرکز هستم

وقتی قلبت تندتند می‌تپد، و نفس‌هایت گنجشکی می‌شود، و فکرهایت مثل چند تا غول بی‌شاخ‌ودم توی کله‌ات با پتک می‌زنند، وقت آن است که چشم‌هایت را ببندی، چند تا نفس عمیق بکشی و صبر کنی؛ کتاب من تمرکز هستم نوشته‌ی سوزان ورده، دعوتی‌ست به یک توقف کوچک، برای یک تغییر بزرگ... این اثر با روایت لطیف و تصاویری شاعرانه، کودکان را همراه می‌کند تا یاد بگیرند چطور از دل هیاهوی درونی، صدای آرام خود را پیدا کنند و با زبانی ساده، تمرین‌های ذهن‌آگاهی و حرکات یوگا، کمک می‌کند کودک خودش را بهتر حس کند، افکارش را بشناسد و به جای جنگیدن با احساسات، در آن‌ها حضور پیدا کند.

درباره‌ی کتاب من تمرکز هستم

کتاب من تمرکز هستم (I Am Yoga) نوشته‌ی سوزان ورده (Susan Verde)، درباره‌ی هنر بودن در لحظه است. درباره‌ی این‌که چطور می‌توان از میان صدای بلند دنیای بیرون و هیاهوی درون، به سکوتی دست پیدا کرد که در آن، صدای خودمان را بهتر بشنویم. شخصیت اصلی کتاب، یک کودک با ذهنی پر از سؤال و نگاهی کنجکاو است که در دل طبیعت و موقعیت‌های گوناگون، یاد می‌گیرد با کمک ابزارهایی ساده مثل تنفس، مشاهده‌ی محیط، آرام‌کردن بدن و نام‌گذاری احساساتش، حضور در لحظه را تجربه کند.

پیام اصلی این کتاب می‌تواند توجهی عمیق در مسیر تقویت تمرکز باشد؛ و توانایی دیدن، شنیدن و فهمیدن آنچه همین حالا در درون و بیرونمان می‌گذرد، بی آن‌که بخواهیم چیزی را تغییر دهیم.

تصاویر الهام‌بخش کتاب، حال‌وهوای لطیف داستان را تکمیل می‌سازند. هر صفحه، مانند یک نقاشی آرامش‌بخش، کودک را دعوت به توقف، توجه و درنگ می‌کند. و هر جمله، یک تمرین کوچک ذهن‌آگاهی‌ست که با تکرار در مرور زمان به مهارتی پایدار تبدیل می‌شود.

در بخش پایانی، نویسنده تمرین‌هایی ساده و کاربردی برای والدین، مربیان و خودِ کودکان پیشنهاد می‌دهد تا «تمرکز» از درک‌کردن صرف به مرحله‌ی اجرا درآید. این تمرین‌ها قابل انجام در خانه، کلاس و حتی فضای بازی هستند و به بچه‌ها کمک می‌کنند تا خودشان راه‌های بازگشت به آرامش را یاد بگیرند. این کتاب به همت دپارتمان ترجمه‌ی مهرسا و انتشارات مهرسا (با همکاری مهروماه) در دسترس مخاطبان فارسی‌زبان قرار گرفته است.

جوایز و افتخارات کتاب من تمرکز هستم

• پرفروش‌ترین کتاب نیویورک‌تایمز
• منتخب دبیران سایت آمازون برای رده‌ی سنی 6 تا 8 سال

نکوداشت‌های کتاب من تمرکز هستم

• این کتاب با تصویرسازی‌های آبرنگی زیبا و دقیق، یوگا را به‌عنوان ابزاری برای رشد فردی و الهام‌بخشی معرفی می‌کند. سوزان ورده، مربی یوگای کودکان، مفاهیم کلیدی یوگا را برای کودکان و بزرگسالان توضیح می‌دهد و ۱۶ حرکت یوگا را با نام، شرح و دستور انجام آن‌ها آموزش می‌دهد. (بوک‌لیست)
• این کتاب با الهام‌بخشی و تصویرسازی‌های پرانرژی، مخاطبان را چه کودک و چه بزرگسال دعوت می‌کند تا در جریان پرشتاب زندگی کمی توقف کنند، به بدن‌شان گوش دهند و از طریق ژست‌های یوگا لحظه‌ای آرامش و حضور را تجربه کنند. (Kirkus Reviews)
• مقدمه‌ای لذت‌بخش بر موضوع و همچنین یک کتاب فوق‌العاده برای بلندخوانی و حرکت و ذهن‌آگاهی. (مجله کتابخانه مدرسه)

کتاب من تمرکز هستم برای شما مناسب است اگر

• کودکی در رده‌ی سنی 3 تا 8 سال اطرافتان دارید.
• کودکی دارید که گاهی اضطراب را تجربه می‌کند.
• پدرومادری هستید که به دنبال راهی برای آرام‌کردن شرایط روحی فرزندتان هستید.
• قصد دارید با آموزش ابزارهایی کاربردی کمک کنید که کودکان به کنترل احساساتشان مجهز شوند.

در بخشی از کتاب من تمرکز هستم می‌خوانیم

وقتی زمان به سرعت برق‌وباد می‌گذرد
و مرا با خود می‌برد...
به بدن مضطرب و نگرانم می‌گویم:
آرام باش.
به ذهن آشفته و پر از فکر و خیالم می‌گویم:
ساکت باش.