معرفی و دانلود کتاب شما به خودتان معتاد هستید

معرفی کتاب شما به خودتان معتاد هستید

کتاب شما به خودتان معتاد هستید نوشته‌ی نوح بلومنتال به شرح این موضوع می‌پردازد که چرا با وجود تلاش‌های بی‌شمار، نمی‌توانید تغییری را که مدّنظرتان است، در خود ایجاد کنید. درست است که برای تحول به اراده نیاز است، اما اراده و تصمیم به تغییر همیشه کفایت نمی‌کند. این کتاب دلایل کافی نبودن اراده و روشی اصولی برای رسیدن به تغییرهای موردِنظرتان را به شما می‌آموزد.

درباره کتاب شما به خودتان معتاد هستید

خود اعتیادی چیست؟ این عبارت به مفهوم عادات و رفتارهایی که شما در طول روز و در زندگی عادی از خود بروز می‌دهید اشاره دارد. رفتارها و عاداتی که زمانی که ناراحت یا آزرده هستید یا احساسات منفی ای دارید از خود بروز می‌دهید تا دیگران را راضی و خشنود نگه دارید، اما در اصل خودتان حال خوبی ندارید. نوح بلومنتال (Noah Blumenthal) در کتاب شما به خودتان معتاد هستید (You're Addicted to You) به شما کمک می‌کند از شر این عادات بد و مخرب خود رها شوید و بتوانید تغییراتی که همیشه دنبالش بودید را در زندگی خود ایجاد کنید. خلاصی از عادات بد و جایگزینی آن‌ها کار آسانی نیست و می‌دانید که نیازمند اراده است، اما حتماً دیده‌اید که گاهی افرادی هستند که اراده‌ی کافی دارند، اما نمی‌توانند تغییر کنند. پس چرا این اتفاق می‌افتد؟ موضوع این است که بدانید و بپذیرید که شدت خود اعتیادی، نوع آن، تلاشی مورد نیاز، تعهد و انرژی‌ای که هرکس باید روی آن بگذارد با دیگری متفاوت است؛ بنابراین اگر کسی یک ماه زمان نیاز داشت، دلیل نمی‌شود دیگری همان میزان نیاز داشته باشد و اصلاً حتی ممکن است دائمی کردن یک تغییر زمان زیادی به طول بینجامد.

نوح بلومنتال در کتاب شما به خودتان معتاد هستید که ابوذر کرمی آن را ترجمه کرده شما را با چهار گروه از افراد آشنا می‌کند: «غلام حلقه‌به‌گوش، آدم بلبل‌زبان، زنبور کارگر و عیب‌جو.»

غلام حلقه‌به‌گوش: عادات این دسته از افراد بر محور راضی نگه‌داشتن انسان‌ها است. این افراد آن‌قدر خوشحالی دیگران برایشان اهمیت دارد که بعد از مدتی متوجه می‌شوند دیگر توجهی به خودشان نمی‎‌کنند و بین امیال و آرزوهای ناکام و احساس سرخوردگی مداوم تنها مانده‌اند. باوجود سخت بودن اما این ویژگی تغییرپذیر است.

برای آشنایی با دسته‌های دیگر و روش تغییر نسخه کامل کتاب را خریداری کرده و آن را به‌صورت کامل بخوانید.

نکوداشت‌های کتاب شما به خودتان معتاد هستید

• در تمام زندگی کاری‌ام به‌دنبال کمک به مردم برای غلبه بر خودکوبی و تقویت خود بوده‌ام. نوح بلومنتال شیوه‌ی درست آن را یافته است. (دکتر جیمز. او. پروشسکا نویسنده کتاب تغییراتی برای بهترشدن)
• نوح بلومنتال راهی ساده اما اجرایی برای تغییر شخصی پیدا کرده است. در دروانی که انتظار می‌رود همه چیز سریع و خودکار پیش برود این کتاب راهی تازه برای مشکلات و تقلاهایمان در زندگی و درنظرگرفتن زمان برای به واقعیت تبدیل کردن و ابدی بودن تغییرات در رفتارمان ارائه داده است. (ایتن شواتز رئیس شرکت مشاوره تجاری)
• امروزه فرهنگ ما تمرکز بسیار زیادی بر روی تغییرات شخصی، از تغییر وزن گرفته تا نحوه رهبری دارد. کتاب شما به خودتان معتاد هستید نوشته‌ی نوح بلومنتال برای شما راه‌هایی مؤثر و دقیق ارائه می‌دهد تا تغییراتی که همیشه از زیر آن‌ها درمی‌رفتید را در خود ایجاد کنید. (کیث آلرد - استاد دانشگاه مدرسه دولتی کندی و دانشگاه هاروارد و بنیان‌گذار سایت TheCommonInterest.org)

کتاب شما به خودتان معتاد هستید مناسب چه کسانی است؟

این کتاب را به همه‌ی کسانی که قصد شناسایی و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود را دارند، پیشنهاد می‌کنیم.

با نوح بلومنتال بیشتر آشنا شویم

نوح بلومنتال، متولد 1972 و دانش‌آموخته‌ی کارشناسی روان‌شناسی از دانشگاه برندی و روان‌شناسی سازمانی از دانشگاه کلمبیا است. او رئیس و بنیان‌گذار شرکت مشاوره‌ی «اصول رهبری» است که در زمینه‌ی آموزش اجرایی، رشد گروهی و رهبری فعالیت دارد. او تا به‌ حال مشاور و مربی گروه‌های و شرکت‌هایی مثل «مت لایف»، «جانسون اند جانسون»، «فرست انرژی» و ... نیز بوده. نوح بلومنتال تا به‌ حال به صدها مدیر آموزش داده تا بتوانند تغییراتی مهم و دشوار را در زمینه‌ی کاری خود ایجاد کنند. علاوه‌ بر آن، او به برگزاری کارگاه‌هایی در زمینه‌ی تغییر رفتارهای ریشه‌دار می‌پردازد.

در بخشی از کتاب شما به خودتان معتاد هستید می‌خوانیم

مردم از کلمه‌ی اعتیاد برای توصیف دامنه‌ای از رفتارها و ویژگی‌ها استفاده می‌کنند. اعتیاد انواع گوناگون دارد: اعتیاد به مواد مخدر، اعتیاد به آمیزش، اعتیاد به پرخوری، و اعتیاد به سرقت از مغازه. مردم می‌گویند به غذا یا تناسب اندام، مشکلات یا بیسبال معتاد می‌شوند. اما معتاد شدن به خویشتن به چه معناست؟

اعتیادهای متعدد و مختلفی وجود دارد که بعضی از آن‌ها می‌تواند زندگی هرکس را نابود کند. قرار نیست این کتاب، جایگزینی برای درمان اعتیادهای بالینی باشد. اعتیادهایی که در این صفحات درباره‌شان بحث می‌کنیم رفتارهایی هستند که هر روز نشان می‌دهید. آن‌ها عادات و شیوه‌های معمول هستند؛ اعمالی که در مواجهه با همکارانتان، همسرتان و فرزندانتان انجام می‌دهید؛ رفتارهایی که وقتی ناراحت یا آزرده یا عصبانی می‌شوید یا از خودتان اطمینان ندارید، بروز می‌کند.

این رفتارها در همه‌ی حوزه‌های زندگی بروز می‌کند. کسی از شما انتقاد می‌کند و شما ساکت می‌شوید. شاید می‌دانید باید بکوشید درک کنید و زحمت بکشید تا خود را بهبود بخشید، ولی شما به پاسخ خاموش و منفعلانه معتاد شده‌اید. دفعه‌ی بعد همسرتان آشپزخانه را برای دهمین بار در طول یک هفته به آشغالدانی تبدیل می‌کند، شما می‌دانید که فریاد زدن به دلیل کاری که او کرده به حل مشکل یا بهبود رابطه کمک نمی‌کند، ولی این کار را می‌کنید. وقتی سر کار می‌روید، می‌بینید چند همکار در اتاقی جمع شده‌اند و از راهبرد جدید بازاریابی شاکی هستند. شاید متوجه باشید که با ملحق شدن به آن‌ها وضعیت را بدتر می‌کنید ولی این کار به‌قدری طبیعی حس می‌شود که نمی‌توانید جلوی خودتان را بگیرید.

فهرست مطالب کتاب

درباره‌ی نویسنده
پیش‌گفتار
سپاسگزاری
مقدمه: شناختِ خوداعتیادی
بخش یکم: افزایش آگاهی
گام نخست: خوداعتیادی‌هایتان را شناسایی کنید
گام 2: نتایج و عواقب را در نظر بگیرید
گام 3: تعهداتِ استوار بدهید
بخش دوم: جلب حمایت
گام 4: کمک بگیرید
گام 5: از حمایت استقبال کنید
گام 6: حفظ حمایت اثربخش
بخش سوم: اقدام
گام 7: خود را آماده کنید
گام 8: در لحظه عمل کنید
گام 9: پیشرفت‌تان را ارزیابی کنید
نتیجه‌گیری
حرکت به جلو
منابع پیشنهادی