نقد، بررسی و نظرات کتاب کنترل وزن با قدرت کلمات - کارن آر. کوئنیگ

این کتاب بی نظیر هست نه تنها برای کنترل وزن بهتون کمک می‌کنه بلکه تو تمام مراحل زندگی بهتون یک آگاهی برای بودن در زمان حال میده، شما با خواندن مطالبش یاد میگیرید چطور در تمام لحظات به بودنتون و احساسات تون واقف باشید، نحوه برخورد صحیح با عزیزترین شخص زندگیتون (خودتون) رو بهتون یاد میده و دقیقا این تغییر باعث تغییر مثبت تو کل زندگیتون میشه، من با به کارگیری مطالب این کتاب تونستم بدون هیچ رژیمی شش کیلو کم کنم فقط با آگاهی از زمان سیری و گرسنگی خودم و به یک صلح درونی باهاش رسیدم ولی یه تجربه‌ای کسب کردم اینه که شما مدام باید مطالب کتاب رو برای خودتون تکرار کنید تا ملکه دهنتون بشه، من الان منتظرم که صوتی این کتاب تخفیف بخوره تا خریداری کنم و دائم گوش کنم.

در نگاه اول عنوان این کتاب دوگانگی در ذهن من ایجاد کرد اینکه کتاب در مورد راه‌های کنترل وزن است یا در مورد دیدگاه ما از وزن و اندام متناسب به همین خاطر جذب مطالعه‌ی این کتاب شدم.
این کتاب در مورد ذهنیت ما از نحوه‌ی خوراک و پرخوری است. در مورد تاثیر ذهنیت ما از سیری بر میزان کالری مصرفی روزانه.
نویسنده بسیار عالی و حرفه‌ای به ما کمک می‌کند دیدگاه مثبت خود را به عینیت تناسب اندام تبدیل کنیم.
برای من کتاب مفیدی بود که شاید بارها به آن مراجعه‌ی مجدد و باز آن را مرور کنم.

خواند این کتاب مثل واکسینه شدن دربرابر بیماری‌های مسری‌ای هست که از دیگران به ما انتقال داده می‌شود. زندگی در دنیای امروز و مورد نقد و قضاوت قرارگرفتن توسط دیگران باعث بروز بسیاری از احساسات درونی غلط یا شاید درست در ذهن همه‌ی ما می‌شود.
این کتاب ذهن مارا هوشیار می‌کند تا به درستی در مورد خود بیاندیشیم و حس خوبی به خودمان داشته باشیم.

بنظرم این کتاب عالی بود کتاب خیلی منطقی و بدور از روانشناسی زرد انگیزشی کمک میکنه که دیدگاهمون را نسبت به غذا و خودمان و همه چیز تغییر بدهیم و ارام ارام به سمت اهدافمون من جمله لاغری حرکت کنیم این کتاب ارزش چند بارخوندن رو هم داره کتاب‌های دیگری هم که میتوانند کمک کننده باشند intuitive eating و shrink your self هستند که فک نکنم به فارسی ترجمه شده باشند ولی با لین حال این کتاب مفید تر و کمک کننده تر بود برام

یکی از زیباترین کتاب‌هایی بود که تا حالا خواندم... کتابی در مورد خود دوستی، خودیاری، رهایی از افکار کمالگرایانه و وسواسی نسبت به غذا خوردن، قدرت کلمات مثبت در رسیدن به اهداف، دست برداشتن از سختگیری نسبت خودمون.. درسته اسم کتاب میخوره در مورد وزن باشه ولی نویسنده با راهکارهایی که میده علاوه بر یادگیری در مورد غذا خوردن صحیح و رسیدن به تناسب اندام همیشگی، بقیه جنبه‌های زندگیمون هم موفق باشیم

آن چیزی که بیشتر از همه برای من از موضوع اصلی کتاب که کنترل وزن باشه، جالب تر و مورد توجه بود، بهره گیری از مهارت صحبت با خود برای تقویت اراده در مسیر رسیدن به وزن مطلوب بود... این کتاب به وضوح نشون میده که نباید تاثیر به سزای درست صحبت کردن با خودمان رو دست کم بگیریم ، آن هم در دنیایی که همواره افراد با کلامشان به یکدیگر زخم زبان می زنند، ما نباید با خود چنین کنیم.

من این کتاب مانند کتاب‌های مشابه درمورد خودگویی و تغذیه ندیدم که با تنها کلی گویی و به صورت علمی ذهنمان را به سمت جملات درست و مثبت سوق دهد اینجا نویسنده سعی کرده مثال‌هایی را بیان کند که به خواننده کمک میکند اگر هر لحظه قدرت جمله سازی درست در موقعیت‌های مختلف نداشت حداقل الگوی درست داشته باشد برای تکرار در ذهنش تا رفتار درست را انتخاب کند

سلام دوستان🙂 من این کتاب رو خواندم و خیلی ازش استفاده مفید کردم به نظر من که کتاب خیلی عالیه ♥️🌷
میتونه به شما کمک کند که خودگویی‌هایی که درمورد غذا خوردن دارید رو آگاهانه کنترل کنید و از پرخوری و ناسالم خوری جلوگیری می‌کند
توصیه میکنم این کتاب را چندین مرتبه بخوانید
باتشکر از کتابراه که این کتاب رو به من توصیه کرد🙏

کتاب خوبی بود. بر اینکه خودمان و بدنمان را دوست داشته باشیم تا برای رسیدن به هدف انرژی بالایی داشته باشیم تاکید دارد. جملات مثبت را جایگزین جملات منفی کردن. هدفمند بودن و دیدن زیبایی‌ها به جای زشتی ها. به این ترتیب زندگی کردن زیباتر خواهد شد. وقتی افکار مثبت داشته باشیم میتوانیم از پس سخت‌ترین کارها بربیایم که یکیش میتونه وزن کم کردن بدون بازگشت باشه.

دارم فصل اول رو‌ می‌خونم. چقدررر خوب توضیح داده، وقتی پدر یا مادر نسبت به تناسب اندام و وزن ما، واکنشی منفی نشان می‌دهند، ما آن دیدگاه را می‌پذیریم و نسبت به خود، حس خوبی نداریم، این دیدگاه را ادامه می‌دهیم، اما با مطالعه این کتاب میتونیم حس خوبی نسبت به خودمون داشته باشیم، با حس خوب، به اندازه کافی غذا بخوریم با آگاهی، نه از روی استرس و غم

نسخه لاتین این کتاب رو قبلا دیده بودم. خیلی خوشحال شدم که الان میبینم ترجمه شده. این کتاب یکی از کتابهای خیلی معروف در زمینه کنترل وزنه که متخصصین رژیم غذایی خارج برای مراجعین خودشون مهرفی میکنن. ظاهرا تاثیر خیلی عالی داره برای کسانی که به لحاظ ذهنی میخان کنترل وزن کنن.

کتاب خوبیه راهکار عملی برای کاهش وزن نداره بیشتر بحث روی ذهن و روان داره و من با استناد به این روشش فعلا دوکیلو کم کردم. خصوصا حرفی که نویسنده میزنه که هر وقت میخاید چیزی بخورید از خودتون بپرسید آیا من واقعا گرسنه هستم، من در خیلی از مواردی که میخاستم هله هوله بخورم با این سوال ازش رد شدم و نخوردم.

با عرض سلام و احترام کتاب کنترل وزن با قدرت کلمات کتابی بسیار عالی در زمینه ی باورهای ماست. این کتاب تمام باورهای اشتباه همچنین ذهنیت مارو درباره ی غذاها خوردن نوشیدن و.. تغییر میده و کمک میکنه درست و اصولی بتونی تغذیه کنی. این کتاب رو به تمام کسانی که به سلامت بدنشون اهمیت میدن توصیه میکنم😊

اول از همه این را بگم که من نسخه صوتی این کتاب را بیشتر از ۱۰ مرتبه گوش کردم و الان باز نسخه متنی آن را خریداری کردم تا این حد این کتاب عالیه
این کتاب علاوه بر کاهش وزن بر ابعاد دیگر شخصیت نیز تاثیر دارد
در این کتاب میفهمی که خودگویی‌های ما چه تاثیری بر زندگی ما دارند

این کتابو با توجه به تعاریف کاربران خریدم‌. ولییی ۷۱ صفحه تا الان خوندم دیگه تمایلی ندارم ادامه بدم. اصلا جذبم نمیکنه. با اینکه در مورد اصلاح تغذیه هست ولی خنده داره که من از وقتی شروع کردم به خوندنش حتی بیشتر و بدتر میخورم. کاش حداقل میتونستم تمومش کنم ولیییی.....

با توجه به موضوع خوب و دغدغه امروزی تمام کسانی که بدنبال رهیافتی متفاوت هستند، این کتاب رو به همه کتاب خوانها حرفه‌ای توصیه می‌کنم. با عادت به خودگویی مثبت آرامش را به زندگی خود ذره ذره تزریق کنید، سلامتی جسم کوچکترین این ارمغان است …

تا این جا از کتاب بسیار مفید بوده برای من، چرا که همه‌ی ما حداقل برای یک بار در طول زندگی با این مسایل درگیر بوده ایم و چقدر خوب که شاید باخواندن این کتاب کمی آگاه به تفکرات خود و دیگران شویم.
ممنون از کتابراه 🙏

در حال مطاله این کتاب هستم ولی خیلی راضی بودم چون واقعا این حس خودگویی همیشه برای خودم رخ می‌ده و امیدوارم بتونم با کمک این حس به وزن ایدآل خودم برسم و تشکر میکنم از کسانی که اولا این نرم افزار رو راه اندازی کردن و اینکه این کتاب رو در اختیار ما قرار دادن.

کتاب بسیار خوب و مفیدی هست علاوه بر کنترل وزن میشه برای موضوعات دیگه هم ازش استفاده کرد. برای کسایی که بخاطر اضافه وزن شون اعتماد به نفس پاینی دارن راهکارهای خوبی ارایه میده این کتاب رو بهتره چندبار خوند تا ملکه‌ی ذهن بشه.

خیلی ممنونم از کتاب راه عزیز، بسیار کتاب درستیه، حرف‌های درستی داره برای گفتن، بهترین جمله‌ای که در این کتاب دیدم این بود که کنترل وزن ربطی به اراده نداره بلکه به نحوه گفتگوی خودت با خودت بستگی داره.

واقعا عالیه و قطعا هدفش فقط کنترل وزن نیست. به همه توصیه میکنم مطالعه کنن. که صفحه 70 هم اشاره کرده هدف کتاب حاضر پدید آوردن عادت جدیدی به نام خودگویی مثبت است.

کتابی مضخرفیه، نه راهکار داره نه انگیزه میده نه حرفاش جدابیتی داره به زور در ده روز ۶۰ صفحه خوندم بی اندازه چرته یه نگاه اجمالی هم به بقیه کتاب انداختم هیچی نداره دیگه بقیش نمیخونم اصلا توصیه نمی کنم

عالیه
حداقل اینکه از کلمات و جملاتی استفاده می‌کنی حال خودت و حال بدنت خوبه
مخصوصا برای کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند بخاطر اضافه وزن
و یا دائم در حال ایراد گرفتن از ظاهر خودشون هستن

من اینو گرفتم به هدف افزایش وزن ولی فقط در مورد
کاهش وزن حرف زده. جملاتش و مثال هاشم هر کار کردم تطبیق بدم واسه افزایش وزن نشد در کل نپسندیدم. شاید فقط به درد کسی بخوره که میخواد وزن کم کنه.

عالیه به خصوص برا پرخوری عصبی. البته تمام بهم خوردن تعادل بدن چه چاقی و چه لاغری غیر طبیعی منشا عصبی داره و به روح و روان مربوطه اول باید اونا درست کنیم. ممنون کتابراه عزیز

این کتاب یک روش منحصر بفرد برای کنترل وزن از طریق کنترل فرامین مغزی ارائه می‌دهد، که در نهایت منجر به برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه برای داشتن تناسب اندام خواهد شد.

این کتاب برایم عالی بود چون برای تعذیه بودهم بعد روانشناسی جالبی برا‌ی زندگی بهتر میباشد این کتاب بما می‌گوید با کلمات وجملاتی که به خود میگویم روی تعذیه وبعد زندگی ما اثر دارد

کتاب درمورد خودگویی، تاثیر خودگویی و روش‌های خودگویی هستش که خیلی اهمیت داره. کاربردش فقط برای کنترل وزن نیست بلکه در مورد‌های دیگر هم تاثیرگذار است.

اگه بتونیم تمرینات رو انجام بدیم خیلی کمک میکنه. جملات این کتاب تو ضمیر ناخوداگاه ثبت میشه و خود به خود رو غذا خوردن تاثیر میذاره

این کتاب به من کمک کرد که توی تصمیماتم باید خیلی جدی باشم و برای خود ارزشمندم بیشتر احترام قائل باشم واقعا کتاب خوبیه به خود ارزشمندت پی میبری

کتاب خوب و مفیدیه که درمورد گفت و گوی درونی هست و به نظرم اگه عنوانش چیز دیگه‌ای بود بهتر بود و برای نتیجه دیدن حتما باید بهش عمل بشه

کتاب بسیار خوبی بود
برای عزیزانم هم به عنوان هدیه تهیه کردم
از جملات کلیدی استفاده کنید
جایی یادداشت کرده جلوی دید بزارید

کامل نخوندم ولی خوب کسی که به قدرت کلام و کنترل مغز رسیده باشه چاق نمیشه، و کسی که به اونها توجه نکرده تو چاقی هم براش راهگشا نیستند

نکاتی رو که گفتند باید تمرین و تکرار شود که باعث خودگویی مثبت شود در این صورت تاثیرات مثبتش در ذهن و رفتار محسوس هست در مجموع کتاب خوبی بود

از اول تا آخرش خلاصه میشد تو یه بند که با خودت مهربون باشی و با خودت درست صحبت کنی و جملات تاکیدی بگی و خودت رو باور کنی

کتاب بسیار عالی بود حتما بخرید ✨ با تشکر از عواملی که در تهیه این کتاب زحمت کشیدند

این کتاب با استفاده از تکنیکهای شناختی رفتاری راهنمای سودمندی برای تغذیه به روش ذهن آگاهانه هست

خوبه این موضوع که ذهن میتونه کمک کننده باشه در این زمینه و یه خودآگاهی خوبی به آدم میده
جالب بود برام

هنوز نتونستم یعنی وقت نکردم تمامش کنم ولی تا اواسطش که خوندم بد نبود یه مقدار چیزهای تکراری بود از کتابهای دیگر

خیلی از مشکلات ما ریشه در گذشته و اتفاقاتیکه از کودکی برامون اتفاق افتاده وتا اینجا کتاب خوندم فعلا خوب بوده

کلمات قدرت زیادی دارن
به پیشنهاد دوستم این کتاب رو خریدم نظرات کاربرا همه مثبت بوده امیدوارم که نتیجه خوبی بگیرم

این کتاب عالی بود. نه تنها برای کاهش وزن بلکه در همه موارد زندگی مفید و سارنده بود.
ممنونم از کتابراه

به این ژانر علاقه خاصی دارم، نخوندم کتاب رو ولی تصورم از این کتاب اینکه که احتمال چند تا نکته خوب توش پیدا میشه

خیلی کتاب خوب و مفیدی هست ولی علاوه بر کنترل وزن برای سایر موارد هم نکات خوبی رو یاد میده

با اینکه هنوز مطالعه کتاب به پایان نرسیده، لذت بردم. ممنون از کتابراه

جدای از کنترل وزن می‌تونید برای موضوعات مختلف ازش استفاده کنید

کتاب خیلی خوبی بود در مورد گفتگوی درونی خودمون در مورد چاقی و وزن بدن و خوراک که می تونه تغییر کنه

تا جایی که تونستم رعایت کردم ذهنمو اگاه کردم و اثرش که وثبت بود رو دیدم با تک تک جملاتش زندگی کردم

با سلام
خیلی باهات بازی میکنه تا راهکار بهت بده، انگیزه رو کم می‌کنه تا بهت بگه چیکار کنی.

خیلی کاربردی بود با ابزاری که به ما ارائه میده درتمام امور زندگی میتونیم ازش استفاده کنیم