بله
کتاب الفبای ترک (شیوه‌های ترک) - جلد چهارم، مجموعه‌ای کامل و جامع درباره‌ی اثرات مواد مخدر بر سلامت روح و روان انسان است، که ضمن معرفی مواد اعتیاد آور، درباره‌ی روشهای ترک اعتیاد نیز، که از دیرباز تاکنون ایجاد شده مانند طب سوزنی و طب سنتی با زبانی ساده و روان توضیح می‌دهد.
در این جلد برخی از مهم‌ترین روشهای ترک مطرح در اختیار درمان‌گر اعتیاد قرار می‌گیرد تا به وسیله آن و انتخاب صحیح، بیمار را در صحیح‌ترین و سالم‌ترین مسیر درمان قرار دهد.
هر یک از روشهای مطرح شده در کتاب الفبای ترک می‌تواند به عنوان، پیش درمان، درمان کنترلی و درمان اعتیاد مثمر ثمر واقع شود. حتی در نگاهی کوتاه به دارو درمانی سعی در طرح درمان اعتیاد از دریچه فارماکولوژی کرده است. ناگفته نماند این کتاب بخش کوچکی از تمامی روشهای ترک اعتیاد است.
در بخشی از کتاب الفبای ترک (شیوه‌های ترک) - جلد چهارم می‌خوانید:
حس شنا در زیر آب‌های عمیق را تجسم کنید. تصور کنید ناگهان متوجه می‌شوید تقریبا نفس‌تان تمام شده و حس کنید می‌خواهید سریع به سطح آب برگردید آن حسی که به سطح آب می‌رسید و تنفس می‌کنیم را تجسم کنید. هوا را به شش‌ها وارد می‌کنید و به زندگی بر می‌گردید اولین تنفس بریده بریده نمود قدرتمندی است از عشق شما به زندگی. نفس کشیدن زندگی است بدون آن می‌میریم متأسفانه بسیاری از ما طوری نفس می‌کشیم که قدرت و نیروی سلامتی بخش تنفس را محدود می‌کنند. این تمرین را انجام دهید تا متوجه شوید چگونه نفس می‌کشید. روی صندلی بنشینید یک دست خود را روی قلب و دست دیگر را روی شکم‌تان قرار دهید. عادی تنفس کنید. کدام یک از دست‌هایتان حرکت می‌کند یا کدام یک بیشتر از دیگری حرکت می‌کند. دستی که روی شکم‌تان است یا دستی که روی سینه؟ اگر مضطرب شوید یا تحت استرس هستید احتمالا از سینه‌تان تنفس می‌کنید نفس کشیدن با این روش تنفس شما را سطحی و سبک می‌کند و میزان اکسیژن زندگی بخشی که دریافت می‌کنید را محدود می‌کند.
یادگیری تنفس شکمی به طور مشخصی استرس زندگی‌تان را کم می‌کند زیرا طبیعتا آرام‌تر و راحت‌تر خواهید بود برای تمرین روی صندلی بنشینید و دوباره دست روی قلب و دیگری روی شکم‌تان قرار دهید. به دستی که روی شکم‌تان است به دقت توجه کنید هدف شما این است که با هر تنفس دستی که روی شکم است بالا و پایین برود. در این تمرین مفید است که به نفس‌های عمیق نباشید زیرا گاهی اوقات باعث می‌شود نفس افراد سریعا بریده بریده شود. به جای آن با خودتان این کلمات را تکرار کنید آرام و کوتاه، آرام و کوتاه. بگذارید هوا آهسته وارد بینی و پایین‌تر وارد شکم‌تان شود. همان‌طورکه هوا عمیقا داخل شکم‌تان می‌شود انبساط شکم را حس کنید. آرام و کوتاه این تمرین را در جای ساکت و دور از عواملی که باعث حواس پرتی می‌شود انجام دهید. از یک دقیقه شروع کنید و حداقل یک هفته آن را انجام دهید.
