کتاب بدن، بی‌سلاح (جلد اول از مجموعه ایستادن) اثر فرهاد خالدیان

کتاب بدن، بی‌سلاح نوشته‌ی فرهاد خالدیان (فریاد) و جلد اول از مجموعه ایستادن، تأملی درباره‌ی رابطه‌ی بدن با رنج، بقا، امنیت و آگاهی است. نویسنده از این ایده آغاز می‌کند که بدن، تجربه‌های گذشته و الگوهای بقا را در خود نگه می‌دارد و حتی ممکن است وضعیت آماده‌باش را با امنیت اشتباه بگیرد. این کتاب با تمرکز بر ارتباط ذهن، احساسات و بدن به خواننده کمک می‌کند واکنش‌های درونی خود را بهتر ببیند و به‌جای کنترل احساسات، رابطه‌ی آگاهانه‌تری با آن‌ها برقرار کند.

درباره‌ی کتاب بدن، بی‌سلاح

چگونه بدن در مواجهه با ترس و تجربه‌های دشوار، الگوهایی برای بقا می‌سازد و چگونه این الگوها می‌توانند در زندگی روزمره ادامه پیدا کنند؟ فرهاد خالدیان در کتاب بدن، بی‌سلاح تلاش می‌کند به‌جای تمرکز صرف بر تغییر ذهنی، به آگاهی از بدن توجه کند و نشان دهد که ارتباط ذهن و بدن چگونه در احساس امنیت، واکنش‌های بدنی و تجربه‌ی لحظه‌ی حال خود را نشان می‌دهد.

در این نگاه، رهایی الزاماً به معنای تلاش بیشتر برای تغییر نیست؛ گاهی با مکث و مشاهده‌ی آنچه در بدن می‌گذرد آغاز می‌شود. ذهن‌آگاهی در این کتاب همان دیدن و مکث کردن پیش از واکنش است، نه رسیدن به یک وضعیت ایدئال.

از بقا و تنش تا حضور بدن

کتاب بدن، بی‌سلاح فرهاد خالدیان موضوعاتی مانند رنج و بقا، معنا، امنیت، حضور، تنش، کنترل، رهایی، واکنش‌های بدنی و بازگشت به لحظه‌ی حال را دنبال می‌کند. نویسنده در بخش‌هایی از این کتاب به این پرسش می‌پردازد که بدن چگونه از وضعیت آماده‌باش فاصله می‌گیرد و امکان تجربه‌ی متفاوتی از زندگی را پیدا می‌کند. در این مسیر، احساسات و بدن از یکدیگر جدا نیستند و شناخت واکنش‌های بدن می‌تواند به درک بهتر تجربه‌های درونی کمک کند.

نویسنده این کتاب را در فصل‌ها و بخش‌های کوتاه، همراه با جمله‌های مختصر تنظیم کرده و خواننده را به مکث و اندیشیدن در تجربه‌ی شخصی خود دعوت می‌کند. به این طریق، کتاب بیشتر از آنکه مجموعه‌ای از دستورالعمل‌ها باشد، فضایی برای خودشناسی و مشاهده‌ی رابطه‌ی میان بدن، احساسات، آگاهی و واکنش‌های روزمره ایجاد می‌کند.

این کتاب جلد اول مجموعه‌ی ایستادن است. مجموعه‌ای دوجلدی که به‌جای ارائه‌ی راهکارهای سریع، شما را به مشاهده‌ی تجربه‌ی درونی و رابطه‌ی بدن و ذهن دعوت می‌کند. با خرید کتاب بدن، بی‌سلاح نشر متخصصان می‌آموزید که چگونه رابطه‌ی ذهن و بدن را بهتر بشناسید، نقش تنش و الگوهای بقا را در واکنش‌های خود درک کنید و با توجه بیشتر به احساسات و بدن، پیش از واکنش مکث کنید.

کتاب بدن، بی‌سلاح برای شما مناسب است اگر

• به رشد فردی و شناخت عمیق‌تر الگوهای رفتاری و احساسی خود علاقه‌مندید.
• می‌خواهید ارتباط ذهن و بدن و تأثیر آن بر تجربه‌های روزمره و واکنش‌های خود را بهتر درک کنید.
• به خودشناسی، ذهن‌آگاهی و شناخت رابطه‌ی میان بدن و احساسات علاقه دارید و قصد دارید پیش از واکنش، مکث و مشاهده را تجربه کنید.
• می‌خواهید بدن خود را بهتر بشناسید و تغییر را از کالبد خود آغاز نمایید.

در بخشی از کتاب بدن، بی‌سلاح: کتاب اول مجموعه ایستادن می‌خوانیم

وقتی بدن، به‌جای دفاع، به لحظه تکیه می‌کند
7.1. خانۀ بدن کجاست؟
برای سال‌ها،
بدن خانۀ خودش نبود.
خانۀ بدن شده بود:
• آینده؛
• خطر؛
• پیش‌بینی؛
• گذشته؛
• رنج؛
• تنش؛
• مراقبتِ افراطی؛
• معنابخشی.
بدن همیشه جلوتر از لحظه حرکت می‌کرد.
چند ثانیه، چند دقیقه، چند ساعت
جلوی واقعیت بود،
اما در مسیر این کتاب،
آرام‌آرام یک فهم جدید شکل می‌گیرد:
خانۀ بدن هیچ‌کدام از این‌ها نیست.
خانۀ بدن «همین لحظه» است؛
نه لحظۀ معنوی،
نه لحظۀ خاص،
نه لحظۀ آماده‌شده،
بلکه همین لحظۀ خام و برهنه.
بدن فقط در همین لحظه
می‌تواند بدون سلاح بایستد.