کتاب زمان بندی: نظریه و روش شناسی تمرین

با کتاب زمان بندی اثر پروفسور تئودور بومپا و کارلو ای. بازیچلی، اصول بهینه‌سازی تمرینات ورزشی را فراگرفته و از تلاش‌های خود بهترین نتیجه را کسب کنید. نویسندگان در این کتاب مشهور و پرطرفدار، از مبانی و اصول پایه تمرین تا جزئیات برنامه‌ریزی و زمان‌بندی تمرینات را بر اساس پژوهش‌های علمی مورد تحلیل قرار داده و انواع تمرین‌های قدرتی، استقامتی و چابکی را بر اساس جدیدترین متدها به ما معرفی می‌کنند.

درباره‌ی کتاب زمان بندی

تئودور بومپا و کارلو ای. بازیچلی، دو تن از صاحب‌نظران حوزه علوم تربیتی و علم تمرین در دنیا هستند که تالیفاتشان در بحث زمان‌بندی، با استقبال گسترده مواجه شده است. کتاب زمان بندی از زمان انتشار ویرایش اول خود در سال 1983، نظر مخاطبان سراسر جهان را به خود جلب کرده است و به زبان‌های مختلفی ترجمه شده است.

دلیل این محبوبیت، دقت ریزبینانه‌ی نویسندگان به تئوری تمرین، برنامه‌ریزی و زمان‌بندی، و روش‌های تمرین نوین است. موارد گوناگونی از جمله مولفه‌های تاکتیکی و تکنیکی، تصویرسازی جلسات تمرینی و برنامه‌ریزی سالیانه در این عنوان پوشش داده شده‌اند.

اثر حاضر که در واقع ویرایش ششم این کتاب است، دارای ویژگی‌های جدیدی است که از بین آن‌ها می‌توان به بخشی تازه مربوط به ادغام توانایی‌های بیوموتور در پروسه‌ی آموزش، پرداخت عمیق‌تر به بحث تمرینات سرعت و چابکی، تفاوت‌های ورزش‌های فردی و تیمی و سازمان‌دهی میکروسایکل و مایکروسایکل‌ها اشاره کرد.

همه‌چیز درمورد برنامه‌ریزی ورزشی با کتاب زمان بندی

تئودور بومپا و کارلو ای بازیچلی با کتاب زمان بندی، ایده‌ای را مطرح می‌کنند که هر ورزشکار جدی و حرفه‌ای امروزی از آن بهره می‌برد: زمان‌بندی. این مفهوم که به برنامه‌ریزی تمرینات ورزشی بر اساس طول زمان‌شان اشاره دارد، در تلاقی تحقیقات روانشناسی ورزشی، فیزیولوژی و متدولوژی تمرین بنا شده و به ما یاد می‌دهد تا چگونه با کم و زیاد کردن حجم و شدت تمرینات، بیشترین بهره را از تمریناتمان ببریم و در عین حال از آسیب رساندن به خودمان پرهیز کنیم.

به عقیده‌ی نویسندگان کتاب زمان بندی، برنامه‌ریزی ورزشی و هدف اصلی و نهایی هر ورزشکاری فارغ از میزان تجربه‌اش، باید قابل‌پیش‌بینی و واقع‌گرایانه باشد. این هدف‌گذاری باید با شرایط محیط، توانایی‌های فردی و صفات روانی او همخوانی داشته باشد تا بتواند بهترین تاثیر ممکن را روی او بگذارد. چه ورزشکار رقابتی باشید و چه برای کسب مهارت‌های جدید زیست‌حرکتی سراغ ورزش رفته باشید، باید هدف‌گذاری درستی داشته باشید؛ مهلت رسیدنتان به این هدف، مسابقه‌ی اصلی است.

خرید کتاب زمان بندی و مطالعه‌ی آن را به آن دسته از ورزشکاران، مربیان، پژوهشگران و علاقه‌مندان به علوم ورزشی پیشنهاد‌ می‌کنیم که قصد دارند بدون فشار بیش از حد و آسیب رساندن به خود، بهترین عملکرد ممکن را از تمرین‌های خود دریافت کنند. ترجمه‌ی فارسی این اثر برعهده‌ی مهدی عباس‌زادگان، فرشید نزاکتی و میترا خادم‌الشریعه بوده است.

کتاب زمان بندی برای شما مناسب است اگر

• دانشجو و پژوهشگر علوم تربیتی هستید و می‌خواهید درباره‌ی یکی از مفاهیم اساسی علوم تربیتی مدرن اطلاعات کسب کنید.
• برای افزایش بهره‌وری از تمرینات خود یا شاگردانتان، نیازمند یک کتاب درباره‌ی روانشناسی ورزش هستید که توسط اساتید این حوزه نوشته شده باشد.

در بخشی از کتاب زمان بندی: نظریه و روش شناسی تمرین می‌خوانیم

طبق سنت‌های بازی‌های المپیک باستان، ورزشکاران باید تلاش کنند کمال جسمانی را با پالایش معنوی و پاکی اخلاقی ترکیب کنند. کمال جسمانی به معنای تکامل چندجانبه و هماهنگ است. این ورزشکار مهارت‌های ظریف و متنوعی را کسب می‌کند، ویژگی‌های روانی مثبتی را پرورش می‌دهد و از سلامتی خوبی برخوردار است. این ورزشکار می‌آموزد که در تمرینات و مسابقات با محرکه‌های بسیار فشارزا کنار بیاید. تعالی جسمانی باید از طریق یک برنامه تمرینی سازمان‌یافته و کارنامه ریزی شده مبتنی بر تجربه عملی و استفاده از روش‌های پشتیبانی شده علمی پیشرفت کند.