کتاب دفترچه ملاقات با خودم

معرفی کتاب دفترچه ملاقات با خودم

کتاب دفترچه ملاقات با خودم یک کتاب تمرین برای خودشناسی است و به مخاطبان خود کمک می‌کند تا با ناشناخته‌ترین ابعاد درونیشان مواجه شوند و شخصیت خود را بهتر بشناسند. سوفیا روکسل از شما می‌خواهد تا با تفکر درباره‌ی گذشته، حال و آینده، سیر تحول شخصیت خود و آنچه را که می‌خواهید به آن تبدیل شوید را کشف کنید.

درباره‌ی کتاب دفترچه ملاقات با خودم

خود را فراموش کرده‌ایم. نمی‌دانیم به چه چیزی نیاز داریم تا حالمان بهتر شود. هیچ شناختی از خود نداریم و سعی می‌کنیم با سفر رفتن، دیدن فیلم طنز و غذا خوردن، خود را خوشحال کنیم؛ اما مشکل اینجاست که اصلاً نمی‌دانیم مشکلمان چیست! ما دلیل اندوه و غم خود را نمی‌دانیم. نیازهای درونی خود را نمی‌شناسیم و نخستین واکنش‌مان هنگام غمگین شدن، سرکوب احساسات است.

کتاب دفترچه ملاقات با خودم (Mon rendez-vous avec moi-même) اثر سوفیا روکسل (Sofia Rouxel) به خوانندگان خود کمک می‌کند تا حقیقت درونی‌شان را بهتر بشناسند و به فروپاشی روانی دچار نشوند.

سوفیا روکسل ما را به سفری که مقصد آن خودشناسی است دعوت می‌کند. او با طرح پرسش‌نامه‌های گوناگون و ارائه‌ی مسیری مشخص برای خودشناسی، به شما کمک می‌کند تا بتوانید به پرسش‌های «من کیستم؟» و «هدفم در زندگی چیست؟» پاسخ دهید. کتاب دفترچه ملاقات با خودم نمی‌خواهد شما را به فردی تازه تبدیل کند، بلکه می‌خواهد آنچه را در درون شما وجود دارد، اما آن را نمی‌بینید و سرکوبش می‌کنید را نمایان کند.

نقاط قوت و ضعف شخصیتی‌تان را بشناسید!

بخش زیادی از وقت خود را به دیدن پست‌های اینستاگرامی، کار کردن و شنیدن حرف‌های دیگران سپری می‌کنیم. ما درباره‌ی خود نمی‌اندیشیم و به حس‌ها و افکار مثبت و منفی‌ای که به سراغمان می‌آید، بی‌توجه هستیم. کتاب دفترچه ملاقات با خودم اثر سوفیا روکسل از ما می‌خواهد یک نقشه‌ی زمانی تنظیم کنیم و از خود بپرسیم: چگونه به فردی که امروز هستم تبدیل شدم؟ آیا از زندگی خود راضی و خوشحالم؟ به دنبال چه هستم و قرار است به چه چیزی برسم؟

برای پاسخ دادن به این پرسش‌ها، تلفن همراه خود را خاموش کنید و بر روی خودِ حقیقی‌تان تمرکز کنید. حالا پنج لحظه‌ی تأثیرگذار زندگی خود را یادداشت کنید. کتاب دفترچه ملاقات با خودم، با ترجمه‌ی محیا احمدی‌پور، پرسشی برخلاف پرسش پیشین مطرح می‌کند و از شما می‌خواهد لحظات دشوار زندگی خود را به یاد آورید.

اگر دوباره در آن موقعیت‌ها قرار بگیرید، چه می‌کنید؟ آیا در لحظه‌های شاد و غمگین زندگی‌تان کسی در کنار شما حضور داشته است؟ آن فرد حالا کجاست و با او چه ارتباطی دارید؟ از لحظه‌های خوب و بد زندگی‌تان چه درسی گرفته‌اید؟ سوفیا روکسل از شما می‌خواهد به آدم‌های مهم زندگی خود که از گذشته تاکنون در کنار شما بوده‌اند و نگذاشته‌اند تنها بمانید، اهمیت دهید و با آن‌ها وقت بگذرانید.

روانشناسی شخصیت؛ راهی برای شناخت احساسات

سه اشتباه بزرگ زندگی خود را نام ببرید. آیا تاکنون به کسی آسیب روحی یا جسمی زده‌اید؟ آیا حرفی گفته‌اید که از گفتنش پشیمان باشید؟ سوفیا روکسل از شما می‌خواهد هر اشتباهی را که داشته‌اید بپذیرید و خود را سرزنش نکنید. کتاب دفترچه ملاقات با خودم، منتشرشده توسط انتشارات شمعدونی، از مخاطبان خود می‌خواهد خطاب به سه نفری که آزارتان داده‌اند یادداشتی بنویسید و حرف‌هایی را که می‌خواهید به آن‌ها بگویید روی کاغذ بیاورید. با این کار، خشمتان نسبت به آن‌ها کمتر می‌شود و به آرامش درونی می‌رسید.

با خرید کتاب دفترچه ملاقات با خودم دیگر احساسات خود را سرکوب نخواهید کرد و رنج‌هایتان را نادیده نمی‌گیرید. سوفیا روکسل در طول سفر خودشناسی در کنار شما خواهد بود و تا هنگامی که خود را به ‌خوبی نشناخته‌اید، رهایتان نمی‌کند.

کتاب دفترچه ملاقات با خودم برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید به این پرسش که «چگونه به خودآگاهی برسیم» پاسخ دهید و نقاط قوت و ضعف شخصیتی خود را کشف کنید.
• به خواندن کتاب‌های شخصیت‌شناسی علاقه‌مندید و می‌خواهید نیازهای درونی خود را کشف کنید.
• به‌دنبال یکی از بهترین کتاب‌های خودشناسی هستید که بتواند صلح درونی و خودشناسی را به شما هدیه دهد.

در بخشی از کتاب دفترچه ملاقات با خودم می‌خوانیم

1. اهداف ملموس تعیین کنید.

مهم است که اهدافی ملموس و مشخص برای خود تعیین کنید، زیرا تنها در این صورت است که می‌توانید میزان موفقیتتان را ارزیابی کنید. اگر اهداف خود را به‌طور کلی مجسم کنید، در اغلب مواقع نمی‌دانید از کجا شروع کنید.

مثال‌هایی از اهداف ملموس: انجام سی دقیقه تمرین یوگا هر چهارشنبه، انجام ده دقیقه تمرین ذهن‌آگاهی هر شب، آماده کردن صبحانه‌ای سالم هر روز.

مثال‌هایی از اهداف نه چندان ملموس: انجام ورزش بیشتر، تمرین درون‌نگری بیشتر، خوردن غذای سالم‌تر.

2. اهدافی بیش از حد بلندپروازانه برای خود تعیین نکنید.

بهتر است به‌جای تعیین هدفی بلندپروازانه، اهداف کوچک متعددی را مشخص کنید. در حقیقت هر هدفی که به آن دست پیدا می‌کنید به انگیزه تبدیل می‌شود و نشان می‌دهد مسیر درستی را در پیش گرفته‌اید.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
فصل 1: گذشته من
تمرین 1: فرازها و فرودها
تمرین 2: پدر و مادرم
تمرین 3: بخشش
تمرین 4: حالت روحی من
تمرین 5: آنچه برای من مهم است
فصل 2: زمان حال
تمرین 6: به صرف شام
تمرین 7: نقاط قوت و نقاط ضعف
تمرین 8: کتاب طلایی من
تمرین 9: سارقان انرژی و انرژی دهندگان
تمرین 10: قدردانی
تمرین 11: بدن، ذهن و روح
فصل 3: آینده من
تمرین 12: روزی عالی برای من
تمرین 13: یک روز در نقش رئیس‌جمهور
تمرین 14: آنچه می خواهد
تمرین 15: اهداف من
نتیجه‌گیری