نقد، بررسی و نظرات خلاصه کتاب صوتی عادتهای اتمی - جیمز کلیر
4.6
1004 رای
نقد کامل کتاب:
میگن هر کاری روی طی سه هفته انجام بدی اون کار عادت میشه، بعنوان مثال اگه شما انسان سحرخیزی نباشید و مشکل اهمال کاری و سستی و دیر از خواب بیدار شدن رو داشته باشید، اگر طی ۳ هفته ساعت شش صبح از خواب بیدار بشید این عمل یعنی سحرخیزی تبدیل به عادت میشه و شما روز بیست و دوم هم ساعت شش صبح از خواب بیدار خواهید شد و اصطلاحاً به شما انسان سحرخیز گفته میشود.
حالا کمی در مورد جیمز کلیر و خواسته‌اش در کتاب عادتهای اتمی بگیم: در این کتاب میخواد افرادی که تمایل به موفقیت دارند و میخواهند هم در زندگی شخصی و هم در زندگی کاری یا شغلی موفق و نفر اول باشند باید خودشان را به عادتهای خوبی وادار کنند. خلاصه بگم که عادتهای اتمی منظورش همون عادتهایی هستش که بهشون اعمال و رفتار خوب گفته میشه و شما برای رسیدن به کمال باید به این رفتارها عادت کنید.
نکته قابل توجه اینه که برخی از رفتارها بعد از سه هفتی متوالی تبدیل به عادت میشن و برخی از رفتارها با تکرار ۱۰ یا ۲۰ باره که ممکنه حتی طی یک روز انجام بشه تبدیل به عادت میشوند، مثلاً اگر شما در یک روز هر نیم ساعت با زنگ گذاشتن متوالی ساعت زنگدار گوشی موبایلتان نگاه به ساعت مچی بندازید، اگر با مشکل کمی وقت و عدم برنامه ریزی زمانی مواجه هستید، اگر در یک روز بیست بار نگاه کردن به ساعت مچی را انجام دهید، دیگر شما توجه به زمان و مدیریت زمان و نگاه کردن به ساعت جزو عادتهای شما حساب میشه و اصطلاحاً گفته میشه که شما مدیریت زمان بلدید.
بنابراین عادتهای اتمی عادتهایی هستند که برای حصول به هر نوع موفقیتی به آن نیاز دارید، مثلاً با خواندن زندگینامه‌های افراد موفق متوجه میشوید که همه آن افراد مثلاً عادت به سخرخیزی دارند یا عادت به تلاش مضاعف دارند، یا
میگن هر کاری روی طی سه هفته انجام بدی اون کار عادت میشه، بعنوان مثال اگه شما انسان سحرخیزی نباشید و مشکل اهمال کاری و سستی و دیر از خواب بیدار شدن رو داشته باشید، اگر طی ۳ هفته ساعت شش صبح از خواب بیدار بشید این عمل یعنی سحرخیزی تبدیل به عادت میشه و شما روز بیست و دوم هم ساعت شش صبح از خواب بیدار خواهید شد و اصطلاحاً به شما انسان سحرخیز گفته میشود.
حالا کمی در مورد جیمز کلیر و خواسته‌اش در کتاب عادتهای اتمی بگیم: در این کتاب میخواد افرادی که تمایل به موفقیت دارند و میخواهند هم در زندگی شخصی و هم در زندگی کاری یا شغلی موفق و نفر اول باشند باید خودشان را به عادتهای خوبی وادار کنند. خلاصه بگم که عادتهای اتمی منظورش همون عادتهایی هستش که بهشون اعمال و رفتار خوب گفته میشه و شما برای رسیدن به کمال باید به این رفتارها عادت کنید.
نکته قابل توجه اینه که برخی از رفتارها بعد از سه هفتی متوالی تبدیل به عادت میشن و برخی از رفتارها با تکرار ۱۰ یا ۲۰ باره که ممکنه حتی طی یک روز انجام بشه تبدیل به عادت میشوند، مثلاً اگر شما در یک روز هر نیم ساعت با زنگ گذاشتن متوالی ساعت زنگدار گوشی موبایلتان نگاه به ساعت مچی بندازید، اگر با مشکل کمی وقت و عدم برنامه ریزی زمانی مواجه هستید، اگر در یک روز بیست بار نگاه کردن به ساعت مچی را انجام دهید، دیگر شما توجه به زمان و مدیریت زمان و نگاه کردن به ساعت جزو عادتهای شما حساب میشه و اصطلاحاً گفته میشه که شما مدیریت زمان بلدید.
بنابراین عادتهای اتمی عادتهایی هستند که برای حصول به هر نوع موفقیتی به آن نیاز دارید، مثلاً با خواندن زندگینامه‌های افراد موفق متوجه میشوید که همه آن افراد مثلاً عادت به سخرخیزی دارند یا عادت به تلاش مضاعف دارند، یا
🍁جیمز کلیر نویسنده، سخنران و گوینده ست که روی عادتها، تصمیمگیری‌ها و بهبود مستمر افراد تمرکز میکند! اون توی آکادمی عادت خودش، موفق شده هزاران مدیر و مربی و معلم رو تحت آموزش قراربده و عادت هاشونو با آموزش‌های حرفه‌ای تغییر بده! چرا عادتها رو میگیم اتمی؟ چون اشاره به عادتهای و‌نغییرات کوچیک اما تاثیرگذار داره، درست مثل خود اتم که کوچیک اما بسیار قدرتمنده! اون روی عادتهای کوچیک به عنوان عامل موفقیت تاکید داره و‌میگه همین عادتها و‌رفتارهای کوچیک ماست که تعیین میکنه بعد از پنج سال کجا هستیم و چقدر موفق شدیم و‌یا حتی شکست خوردیم!
اون میگه شاید شما فکر کنید که هیچ راهی وجود نداره که بشه عادتی رو در خودمون ایجاد کنیم، و اونو برای همیشه نگه داشت! اما کن میگم شدنیه و راه حلشو براتون پیدا کردم!
عادتها به نفع و‌ضرر ترکیب میشن؛
ترکیبهای مثبت:
1. ترکیب بهره وری
2. ترکیب دانش، آموختن مداوم اگرچه بسیار کم!
3. ترکیب روابط و مهربانی در روابط و‌کمک به افراد
ترکیبهای منفی:
1. ترکیب استرس که میتونه بحران روانی بیاره
2. ترکیب افکار منفی درمورد اطرافیان
3. ترکیب خشونت که میتونه عامل آشوب باشه.
روند شکلگیری عادتها توی زندگی ما به چهار قدم اساسی تقسیم میشه:
1. سرنخ؛ سرنخها مثل تلنگر توی زندگی ما هستن و ما رو مجبور میکنن تا اقدامی انجام بدیم. پس سرنخها رو آشکار کنیم!
2. تمایل؛ مثل یه نیروی انگیزشی عمل میکنه و تا تمایل نباشه، هیچ کاری صورت نمیگیره. پس تمایل رو جذب کنیم!
3. پاسخ؛ همون عادته که ما اونو اجرا میکنیم تا به خواسته خودمون برسیم. پس پاسخ رو ساده کنیم!
4. و پاداش؛ همون نتایجی هست که توی ذهنمون بدنبالش بودیم، پس پاداش رو ضایتبخش کنیم!
اون میگه شاید شما فکر کنید که هیچ راهی وجود نداره که بشه عادتی رو در خودمون ایجاد کنیم، و اونو برای همیشه نگه داشت! اما کن میگم شدنیه و راه حلشو براتون پیدا کردم!
عادتها به نفع و‌ضرر ترکیب میشن؛
ترکیبهای مثبت:
1. ترکیب بهره وری
2. ترکیب دانش، آموختن مداوم اگرچه بسیار کم!
3. ترکیب روابط و مهربانی در روابط و‌کمک به افراد
ترکیبهای منفی:
1. ترکیب استرس که میتونه بحران روانی بیاره
2. ترکیب افکار منفی درمورد اطرافیان
3. ترکیب خشونت که میتونه عامل آشوب باشه.
روند شکلگیری عادتها توی زندگی ما به چهار قدم اساسی تقسیم میشه:
1. سرنخ؛ سرنخها مثل تلنگر توی زندگی ما هستن و ما رو مجبور میکنن تا اقدامی انجام بدیم. پس سرنخها رو آشکار کنیم!
2. تمایل؛ مثل یه نیروی انگیزشی عمل میکنه و تا تمایل نباشه، هیچ کاری صورت نمیگیره. پس تمایل رو جذب کنیم!
3. پاسخ؛ همون عادته که ما اونو اجرا میکنیم تا به خواسته خودمون برسیم. پس پاسخ رو ساده کنیم!
4. و پاداش؛ همون نتایجی هست که توی ذهنمون بدنبالش بودیم، پس پاداش رو ضایتبخش کنیم!
وقتی با دقت به گذشته خودم نگاه میکنم و قسمت های که باعث رشد من شده این کتاب رو به شکل واضح تری میبینم. نحوه هدف گذاری کوچک کردن اهداف زنجیره درست کردن مخصوصا موقعیت های مکانی برای هر کار واقعا جالب بود برام تا الان اینطوری بهش نگاه نکرده بودم واقعا توصیه می به خوندنش تنها دلیلی که دیدم یک ستاره کمتر بدم این بوده که توقع دارم با کتابهای جدید و لذت بخش قافل گیرم کنید و نمی خوام با پنج ستاره ترمزی برای خلاقیت و نوآوری باشم چون ما آدم ها عادت داریم که بعد موفقیت کمی شل میکنیم😉👍🏽
کتاب خوبی بود، انگیزه دهندست. خودتون باید با توجه به مطالب کتاب و شرایط زندگی و توانمندی هاتون راهکارهایی مناسب برای ایجاد عادتهای مفید پیدا کنید و زندگیتون رو تغییر بدید. و مطالب کتاب فقط برای ایجاد عادت جدید نیست به ترک عادتها و رفتار‌هایی ک دوستشون نداریم ولی بهشون عادت کردیم هم مناسبه. و مهم‌ترین نکته هم اینکه این کتاب مثل یک کتاب درمورد بدنسازیه، تا شما بعدش پا نشید شروع نکنید به نتیجه دلخواه نمیرسید همینطور که صرفا با خوندن‌ی کتاب ورزشی به تناسب اندام نمیرسید.
با سلام، میکرو کتاب به صورت کلی در رابطه با تغییر دیدگاه خودمون نسبت به انجام تکراری کارها صحبت میکنه، نکته کتاب در آنجاست که کاری که برای خیلی ها جواب میده ممکنه برای من جواب نده، راه حل تغییر سیستم است. تغییر سیستم نباید به طوری آزار دهنده و ملال آور باشه که نشه همیشه انجام داد. میشه به آرامی و تدریجا و بدون ایجاد مقاومت ذهنی، رفتارهای جدید و موفقیت های مورد نظر رو ایجاد کرد. با تشکر از عوامل کتابراه و صدای گوینده که مناسب این کتاب بود.
نویسنده کتاب خیلی عالی و روان تونسته از دل تجربه هاش تغییر‌های کوچیک رو ایجاد کنه تا کل زندگیش رو ارتقا بده و دستی برای کمک به ما هم باشه. تمرین‌هایی کوچیکی که بسیار ساده و راحت هست عمل کردن بهشون کمک کرد زندگیم از انفعال و فرسودگی به هدفمندی و مسیر رو به رشد تغییر جهت بده و در طول روز و حین انجام کارهای شخصی یادم میمونه که الان میتونم این عادت رو رشد بدم یا این روند رو متوقف کنم و این خیلییی حس خوبی بهم میده
خلاصه صوتی عادت های اتمی واقعاً عالی بود. جیمز کلیر با زبانی ساده و کاربردی نشون می ده که چطور با تغییرات کوچیک و مداوم می شه به نتایج بزرگ رسید. روایت دادبه دادمهر هم روان و دلنشین بود و باعث شد راحت تر مطالب رو جذب کنم. برای کسایی که وقت خوندن کتاب کامل رو ندارن، این خلاصه گزینه ی خیلی خوبیه. و اینکه این خلاصه کتاب عادت های اتمی و خود کتاب هم از این بهتره
همه ما برای موفقیت نیازمند یک سری تغییرات هستیم، و اساس این تغییرات بر این استوار است که عادتهای زندگی مان را تغییر دهیم.
در این کتاب به این موضوع پرداخته و کمک میکند تا همین عادتهای روزمره را با عادتهای صحیح جایگزین کنیم.
در کل در تغییر مسیر زندگی به مطالعه و آگاهی نیازمندیم و این کتاب در این مسیر کمک خوبیست.
در این کتاب به این موضوع پرداخته و کمک میکند تا همین عادتهای روزمره را با عادتهای صحیح جایگزین کنیم.
در کل در تغییر مسیر زندگی به مطالعه و آگاهی نیازمندیم و این کتاب در این مسیر کمک خوبیست.
اگرچه سادگی یکی از نقاط قوت کتاب است، اما گاهی باعث میشود: ریشه‌های عمیق مقاومت درونی عوامل ناخودآگاهزخم‌های روانی و الگوهای انرژیِ گیرکردهنادیده گرفته شوند. چیزی که جیمز کلیر عادت بد می‌نامد، در بسیاری از افراد نتیجه تروما مکانیزم بقا سیستم عصبی نامنظم یا کمبود محبت اولیه است. برای چنین مواردی قوانین واضح کن و آسان کن کافی نیست!
کتابی موثر و صریح و ساده برای ترک عادت های بد و انجام عادت های جدید و مفید. نویسنده درجایی میگه که همونطور که یک اتم خیلی کوچک میتونه تغییرات بزرگی در دنیای اطراف ما ایجاد کنه، تغییر عادت های کوچک وون هم میتونه تغییرات شگرفی در زندگی و سرنوشت مون ایجاد کنه. از اون کتاب هاست که دوست داری هر چندوقت یکبار دوباره این کتابو بخونی
این کتاب درصورتی براتون کاربرد داره که بهش لباس عمل بپوشونید
دراین صورته که میتونید نتیجه دلخواه رو دریافت کنید
ترتیب نکات و جمع بندی اخر هر صوت رو خیلی دوست داشتم چون باعث میشد حواس پرتیم در طول گوش دادن به کتاب، در اخر با مرور مختصر و مفید گوینده جبران بشه و یه دیدگاه کلی از مطلب داشته باشم.
دراین صورته که میتونید نتیجه دلخواه رو دریافت کنید
ترتیب نکات و جمع بندی اخر هر صوت رو خیلی دوست داشتم چون باعث میشد حواس پرتیم در طول گوش دادن به کتاب، در اخر با مرور مختصر و مفید گوینده جبران بشه و یه دیدگاه کلی از مطلب داشته باشم.
از معدود کتابهای مفیدی بود که در عین کوتاهی واقعا تاثیر شگرفی در برنامه ریزی و تغییر زندگی من داشت، اکنون که این نظر را می‌نویسم در زندگی خودم روتین هوایی از جمله خواندن کتاب، تمرین زبان و ورزش را به وجود آورده‌ام به طوریکه از ابتدای تابستان تا امروز 15جلد کتاب را به طور کامل خوانده ام
کتاب عادتهای اتمی یکی از بهترین کتابهای موفقیت است. بخرید. البته دقت کنید که کل کتاب نیست اون رو خیلی خیلی خیلی خلاصه کردن که من پیشنهاد میکنم یا خود کتاب کاملش رو بگیرید یا پادکست کاملش رو پیدا کنید و اونو بخرید. اما کتاب پنج صبحی‌ها خیلی بهتر از این هست. اونو هم پیشنهاد میکنم حتما بخرید
خلاصه کتاب برای کسانی که متوجه نشدند، چهار گام برای حذف عادت، 1حذف سرنخها 2غیرجذاب کردن3سخت و دشوار کردن، 4عامل نارضایتی
حذف سرنخ ینی محیط، یا هرچیزی که باعث بشه مارو یاد اون عادت بد بندازه رو باید پاک کرد یا حداقل تاجایی که میتونیم کم کنیم.
غیر جذاب کردن ینی اون عادت بد رو برامون غیر جذاب کنیم، عوارضی که باعث میشه ما اون عادت بد رو انجام بدیم رو باید ببینیم تا عادت بد از چشممون بیوفته.
سخت و دشوار کردن، ینی اصطکاک ایجاد کنیم در مسیر انجام عادت بد، تا حدالامکان نتونیم انجام بدیم.
عامل نارضایتی ینی خودمون رو جریمه کنیم اگر اون عادت رو انجام دادیم
برای اضافه کردن عادت خوب هم عکس تمام اون 4مرحله، ینی شفاف کردن (ایجاد سرنخ برای انجام عادت خوب)
جذاب کردن
ساده کردن
رضایت بخش کردن
به نظر من اگر میخایید بیشتر نتیجه بگیرید، نسخه متنی رو تهیه کنید، چون توی نسخه صوتی، چیز زیادی دستگیرتون نمیشه.
و اینکه از اهرم رنج و لذت هم استفاده کنید میتونه کمکتون کنه، البته انجام اهرم رنج و لذت تداوم داشته باشه نتیجه میده، میتونید چگونگی انجام اهرم رو از گوگل ببینید.
اینم بگم که فراموش کردم، همانطور که توی کتاب گفته شد، داشتن عادتهای صحیح باعث میشه ما نتیجه مثبت بگیریم و زندگی مون بهتر شه، البته اینم باید در نظر بگیرید که‌ی کنترلی روی عادتون داشته باشید، شاید عادتی که اضافه کردید رو بتونید بهترش کنید.
ممنون که این متن رو خوندین.