کتاب تمرینات والیبال

کتاب تمرینات والیبال، منبعی جامع و کاربردی برای والیبالیست‌ها و مربیانی است که به‌دنبال ارتقای مهارت‌های خود یا شاگردانِ خود هستند. کریس کروگر، نویسنده‌ی کتاب، تمرین‌های آموزشی این اثر را فراتر از یک دفترچه راهنمای معمولی مطرح کرده و به طراحی تمرین‌هایی سازمان یافته و چالش‌برانگیز توجه نشان داده است. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر با مجموعه‌ای کامل از تمرینات والیبال برای افزایش مهارت‌های سرویس، پاس، پنجه، حمله و دفاع آشنا می‌شوید.

درباره‌ی کتاب تمرینات والیبال

کتاب تمرینات والیبال (Volleyball Drills)، منبعی کارآمد برای آشنایی با تمرین‌های مخصوص نوآموزان و والیبالیست‌های سطح متوسط است. کریس کروگر (Chris Kroeger)، نویسنده‌ی کتاب، شیوه‌ی انجام تمرین‌های این اثر را با زبانی ساده و تصاویری گویا مطرح کرده تا به‌راحتی با نحوه‌ی چیدمان والیبالیست‌ها در زمین آشنا شوید و در جریان هدف‌های آموزشی هر تمرین قرار بگیرید. مجموعاً 97 تمرین پایه و 19 بازی تمرینی در این اثر گنجانده شده است. این تمرین‌ها، مهارت‌های سرویس، پاس، پنجه، حمله، دفاع روی تور و دفاع داخل میدانِ والیبالیست را تقویت می‌کند.

کریس کروگر، مطالب کتاب تمرینات والیبال را با توضیحاتی درباره‌ی نقش مربی در شیوه‌ی اجرای تمرین‌های کتاب آغاز کرده است. با مطالعه‌ی این بخش یاد می‌گیرید که هدف از انجام تمرین را شفاف‌سازی نمایید و استانداردهای کنترل را برای بازیکنان مشخص کنید. سپس، ساختارهای زمانی و مکانی توپ و بازیکنان را تعریف کرده و به بازیکنان زمان بدهید تا با روند انجام تمرین آشنا شوند.

نقشه‌ی راهِ کریس کروگر برای تمرینات والیبال

در ادامه‌ی کتاب تمرینات والیبال، روش‌های تمرین سرویس را مطالعه می‌کنید. کریس کروگر، در ابتدای هر تمرین به معرفی تجهیزات، هدف، توضیحات و تغییرات تمرین پرداخته است. این رویکرد به شما کمک می‌کند تا با جنبه‌های مختلف تمرین‌های این اثر آشنا شوید و آن‌ها را در بهترین شرایط برای رسیدن به مهارت‌های بیشتر انجام دهید.

کریس کروگر در بخش‌های بعدی به آموزش تمرین‌های دریافت، پاس و تهاجمی پرداخته است. هر کدام از این تمرین‌ها در شرایط ساده، جای‌گیریِ والیبالیست‌ها و مسابقه مطرح شده‌اند. مطالب کتاب تمرینات والیبال با معرفی تمرین‌های دفاع روی تور و بازی‌های پایه، به پایان می‌رسد. آشنایی با این تمرین‌ها به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های کلیدی والیبال از سطح پایه تا مسابقه‌های متوسط را فرا بگیرید.

این کتاب ورزشی را انتشارات حتمی با ترجمه‌ی جواد شهلایی باقری، پیام رئیسی و جابر خلف زاده، چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.

کتاب تمرینات والیبال برای شما مناسب است اگر

• مربی والیبال هستید و می‌خواهید با شیوه‌های مدرن و به‌روز تمرین‌های والیبال در سطح پایه و متوسط آشنا شوید.
• والیبالیست هستید و قصد آشنایی با روش‌های اثربخش تمرین‌های پایه و متوسط را دارید.

در بخشی از کتاب تمرینات والیبال می‌خوانیم

توضیحات تمرین

T به سرعت پنج توپ را یکی پس از دیگری به B ارسال می‌کند. B توپ‌ها را در موقعیت‌های مختلف قرار می‌دهد. A باید به توپ‌های تعیین‌شده توسط A حمله کند. ترتیب پاس‌ها این است: 1= سرعت سوم (موقعیت 4) 2=سرعت دوم (موقعیت 3) 3=سرعت سوم (موقعیت 4)؛ 4=سرعت دوم (موقعیت 3)؛ 5= سرعت دوم (پشت پاسور).

تغییرات تمرین

A بعد از هر حمله یک دفاع پرشی انجام می‌دهد.

تکنیک‌های مختلف پاس برای تغییر زمان‌بندی A

موقعیت‌های مختلف بدن در لحظه برخاستن (شامل جهات مختلف حرکت به سمت بالا.)