معرفی و دانلود کتاب درک پای انسان: راهنمای تصویری فرم و عملکرد برای متخصصان

معرفی کتاب درک پای انسان: راهنمای تصویری فرم و عملکرد برای متخصصان

پا قلب دوم شماست؛ آن را دریابید! کتاب درک پای انسان، نوشته‌ی جیمز ارلز، یک راهنمای تصویری و کاملاً حرفه‌ای برای آشنایی متخصصین با فرم و عملکرد پا است که می‌تواند برای سایر مخاطبان نیز مفید باشد. اگر درباره‌ی ساختار پای انسان و سازوکار آن علاقه‌مند هستید، این کتاب نقش یک راهنمای علمی و راهگشا برای آشنایی و شناخت بهتر آناتومی پا را برای شما ایفا خواهد کرد. همچنین در این اثر سودمند با راه‌های بهبود حرکت پا و نقش مراقبت از پا در سلامت عمومی بیشتر خواهید خواند.

درباره‌ی کتاب درک پای انسان

وظیفه‌ی تحرک و جابه‌جایی بدن ما، از روزی که قامت راست می‌کنیم بر دوش عضوی مهم و حیاتی است؛ عضوی که شاید کمتر به آن توجه کنیم یا درباره‌ی راه‌های مراقبت از آن بیندیشیم. جیمز ارلز (James Earls) تمامی مباحث کتاب درک پای انسان (Understanding the Human Foot) را به این عضو حیاتی اختصاص داده است و اسباب آشنایی بیشتر ما با جهان شگفت‌انگیز پا را فراهم می‌کند.

چرا همیشه کمر درد و زانو درد داریم؟ راز یک جهش تکاملی

چرا باید به پا پرداخت؟ باید گفت در طول تکامل بشر، این عضو مهم در بین سایر اعضا تغییرات بسیار گسترده‌ای داشته است؛ به طوری که امروزه ما به جای حرکت روی چهار دست و پا، تمام وزن بدن را روی دو پای ایستاده قرار می‌دهیم و به این ترتیب با مکانیزمی حیرت‌انگیز به حرکت در می‌آییم. اما باید دانست که این روند تکاملی قطعاً با مزایا و معایبی همراه بوده است. در هر صورت، راه رفتن به کمک دو پا از نظر فیزیولوژیکی دشواری و چالش‌های خاصی نسبت به سایر الگوهای حرکتی دارد. شاید برای همین نیز یکی از شایع‌ترین امراض و دردهای مزمن انسان مربوط به همین عضو مهم است.

در کتاب درک پای انسان، لایه‌ی پوست بدن را کنار می‌زنیم و سفری خواهیم داشت به بافت‌های سفت و نرمی که آناتومی پای ما را شکل می‌دهند. پس از سیاحت اولیه در بخش‌های مختلف، به سراغ عملکرد حرکتی پا می‌رویم و البته نقش آن در تعادل جسم را بررسی می‌کنیم. در این بین ساختار استخوان و ترکیب آن با مفاصل از موضوعات قابل توجه اثر محسوب می‌شوند. فراموش نکنید که این کتاب یک راهنمای مصور و تماماً رنگی است. بنابراین می‌توانید همراه با مرور توضیحات جذاب جیمز ارلز از راهنمایی تصاویر آن بهره ببرید.

آموزش ارزیابی سلامت پا در خانه

آیا عملکرد پاهای شما خوب است؟ اصلاً چطور می‌توانید به درجه‌ی سلامت پاهای خود امتیاز بدهید؟ در مباحث بعدی کتاب درک پای انسان، پس از مرور نقش هر یک از بافت‌های عضلانی پا، روش‌های ساده اما کارآمدی برای سنجش عملکرد پا در اختیارتان قرار می‌گیرد. آشنایی با تمرینات هدفمند و تکنیک‌های پیشرفته‌ی درمان دردهای مفصلی و عضلانی پا از دیگر موضوعاتی است که این کتاب را برای مخاطبان علاقه‌مند به دنیای سلامت جذاب‌تر می‌کند. پیشنهاد می‌کنیم شما نیز با این راهنمای علمی همراه شوید و از این پس با سلامت بیشتری گام بردارید.

این کتاب با تلاش انتشارات حتمی تهیه شده و ترجمه‌ی آن به دست عین اله سکینه پور، شافع عباسی، پوریا مشهدی و محمدرضا هاتفی که جمعی از اساتید دانشگاهی و دانشجویان رشته‌های تربیت بدنی و آسیب‌شناسی هستند، به ثمر رسیده است.

کتاب درک پای انسان برای شما مناسب است اگر

• به‌عنوان پژوهشگر فیزیولوژی بدن انسان یا دانشجوی علوم تربیت بدنی، به دنبال یک کتاب راهنمای جامع درباره‌ی آناتومی پا هستید.
• از علاقه‌مندان علوم حرکتی و ارتوپدی هستید و می‌خواهید نقش یکی از اساسی‌ترین اعضای بدن، یعنی پا، را در روند سلامت بهتر درک کنید.

در بخشی از کتاب درک پای انسان: راهنمای تصویری فرم و عملکرد برای متخصصان می‌خوانیم

مرحله سوم، گنبد دیافراگم
همزمان با فشار ملایم انگشتان به زمین و بلند کردن گنبدهای کف پا و کف لگن، بازدم انجام دهید.
تمام هوای ریه‌ها را خارج کنید و احساس کنید دیافراگم به آرامی به شکل گنبد بالا می‌آید. این کار باعث ایجاد حس فشرده شدن استوانه‌ای دور تنه شما خواهد شد. با خالی شدن هوا از ریه‌ها این استوانه به آرامی فشرده می‌شود. در پایان بازدم، تمام گنبدها در «وضعیت بالا» قرار دارند. با یک دم ملایم اجازه دهید گنبدها به آرامی به وضعیت اولیه بازگردند.

کلید موفقیت در این تمرین، تلاش بیش از حد نیست. در ابتدا هماهنگ و یکپارچه انجام دادن این سه مرحله چالش برانگیز خواهد بود، مگر اینکه به این نوع تمرینات «درونی» عادت داشته باشید. حتی در آن صورت هم این روش ممکن است رویکرد متفاوتی برای درگیر کردن «مرکز بدن» محسوب شود، به ویژه وقتی حرکت از پا آغاز می‌شود.

متخصصان حرکت درمانی ممکن است متوجه شوند که هر وضعیتی که نیاز به تعادل روی یک پا دارد (مانند حالت درخت در یوگا) با ادغام تکنیک «کوتاه کردن پا» بهبود می‌یابد. هر رشته‌ای که بر کشش محوری تمرکز دارد، از این روش بهره خواهد برد، همان طور که تمریناتی که در آنها نیرو برای دور شدن از زمین تولید می‌شود (مانند اسکات و لانژ) نیز بهبود می‌یابند. تمرکز بر پاها سودمند خواهد بود.

این تمرین همچنین می‌تواند روش خوبی برای تمرکز بر تراز وضعیتی (پاسچر) باشد. برای مثال، اگر لگن یا قفسه سینه به دلیل تغییر وضعیت بدن جابه جا شده باشد، این ناهمترازی می‌تواند بر یکپارچگی «گنبدها» (ساختارهای قوسی شکل) تأثیر بگذارد. این تمرین می‌تواند برای درک ارتباطات درونی که تراز صحیح بدن امکان پذیر می‌سازد، بسیار مفید باشد.

فهرست مطالب کتاب

فصل 1: پای انسان
فصل 2: تکامل و تکامل پا
فصل 3: شکل استخوان
فصل 4: استخوان‌های پا
فصل 5: بافت‌های نرم و عملکرد آن‌ها
فصل 6: عضلات خارجی
فصل 8: عضلات داخلی
فصل 9: عملکرد و ارزیابی پا
فصل 10: طراحی شده برای زندگی یک روز خوب با کفش‌های مناسب آغاز می‌شود